Как учиться и не уставать

Биологическую потребность организма в движениях называют кинезофилией. Для решения вопроса о ее возрастных изменениях проводят наблюдения за детьми разного возраста при свободном режиме двигательной деятельности.

Исследования показывают, что двигательная активность, выраженная числом шагов и объемом выполненной работы при ходьбе, с возрастом увеличивается.

Двигательная активность девочек в возрасте 8–9 лет практически не отличается от таковой у мальчиков. Однако с возрастом различия в двигательной активности становятся значимыми в зависимости от пола. Так, у девушек 14–15 лет среднесуточное число шагов меньше, чем у юношей того же возраста.

Выявленные различия являются научной основой для нормирования и организации физического воспитания мальчиков и девочек.

Увеличение числа движений и объема выполненной работы при ходьбе у подростков следует рассматривать как возросшую кинезофилию в данном возрасте. Потребность в движении возникает одновременно с рождением ребенка, потребность же в конкретных формах движений формируется в процессе выполнения детьми и подростками определенных социальных функций. Двигательная активность ребенка обусловлена как биологическими, так и социальными факторами. Сложившийся образ жизни, система трудового и физического воспитания могут изменять повседневную двигательную активность детей и подростков – либо снижать, либо повышать ее. У детей раннего возраста она формируется на основе наследственных механизмов. У детей старшего возраста, особенно у подростков, она формируется индивидуально под влиянием социальных факторов, т. е. является социально обусловленной.

Эффективность двигательной активности зависит от ее силы и длительности. При нарушении норм двигательной активности оздоровительный эффект отсутствует и даже развивается патологическое состояние. Дефицит движений обозначается термином «гипокинезия». В литературе как синоним употребляется также термин «гиподинамия». Для собирательного обозначения ограничений двигательной активности человека (вне зависимости от причин, ее вызывающих) предпочтение следует отдать первому термину. В соответствии с этим все многообразные нарушения функций организма, возникающие при дефиците движений, обозначаются как состояние гипокинезии, а комплекс физиологических изменений – как гипокинезическая болезнь.

Чрезмерная двигательная активность обозначается термином «гиперкинезия». Активизация движений, ранняя спортивная специализация за последние годы распространились в мировом спорте. Значение этого обстоятельства для роста и развития детского организма столь серьезно, что потребовалось проведение специальных научных исследований. Оказалось, что при гиперкинезии возникает специфический комплекс функциональных нарушений и клинических изменений, обозначаемый соответственно как состояние гиперкинезии и гиперкинезическая болезнь.

Таким образом, существует теория о том, что двигательная активность оказывает полезное влияние на организм только при оптимальных величинах.

Причины, вызывающие дефицит движений (гипокинезию), весьма многочисленны. В известной мере гипокинезию можно считать следствием научно-технической революции. У современного человека снижены физические затраты на самообслуживание и хозяйственно-коммунальные нужды, значительно ограничена ходьба (использование лифта и транспорта даже без необходимости); уменьшилась физическая деятельность и в социально-культурной жизни (телевидение вместо театра, телефон вместо личных контактов).

И все же это ошибка – видеть причину гипокинезии только в научно-технической революции. Мотивация и объективные причины, ведущие к малоподвижному образу жизни детей и подростков, многообразны. Здесь и учебная перегрузка учащихся, их негативное отношение к физической культуре в силу индивидуальных особенностей и моторной слабости, стремление к бытовому комфорту и удобствам при сниженной двигательной инициативе (подражание взрослым), наличие хронических заболеваний и дефектов развития, сужение социальных контактов и замкнутость в подростковом возрасте и др. Немаловажную роль в формировании гипокинезии играют неблагоприятные климатические условия (суровый климат).