Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога

Энергия, как известно из закона ее сохранения, никуда не исчезает. В случае подавления физическое тело принимает на себя значительную часть возникающего напряжения. В его зонах формируются хронические мышечные зажимы; но ум и эмоциональное тело также подвергаются деформации. Когда выражения нет, избыточная, никак не используемая энергия становится тяжелой ношей для человека, делая все его тела грубыми и скованными. Это особенно заметно с возрастом, когда накоплен уже такой багаж, что нормальное функционирование всех тел попросту невозможно.

Люди практически всегда заблуждаются на свой счет, думая, что уж они-то прекрасно все проявляют. Многие частенько плачут, а другие беспрерывно ругаются – чем это не выражение? Действительно, выглядит похоже. Однако суть происходящего напоминает закипевшую воду, переливающуюся через край кастрюли, потому что в ней не хватает места для булькающей жидкости. Так и здесь: когда гнев переполняет нас, он начинает прорываться везде, где только можно. Человек срывается, орет по поводу и без, а потом спохватывается и пытается себя контролировать – то есть снова подавлять. Таким образом, абсолютно неуправляемый процесс выражения не приносит людям никакого облегчения. Ибо запрет на демонстрацию эмоций почти сразу сводит на нет весь эффект посредством взращивания чувства вины. Люди, открыто «эмоционирующие» часто и по любому поводу, подавляют свои энергии не меньше тех, кто вообще ничего внешне не проявляет. Так же и с желаниями. Если кто-то много и с удовольствием потакает своим прихотям в еде и покупках, то это не значит, что у него нет других, скрытых и подавленных, например, в сфере секса. Психологи даже утверждают, что блокировка одних желаний всегда компенсируется чрезмерностью в исполнении других. Но это отнюдь не всегда верно – нередко вытекающий из запретов страх столь силен, что не позволяет даже думать о том, чтобы что-нибудь воплотить в жизнь. Тогда человек наполняется внутренней маятой, тоской и чувством неудовлетворенности.

Трудность в работе со сдерживаемыми эмоциями заключается в нежелании смотреть на них. Человекуне хочетсяпризнавать себя ущербным и неспособным реализовать свое давнее заблокированное желание. Он говорит: я делаю то, что мне нравится, а если я чего-то не делаю, то только потому, что мне этого на самом деле не хочется! Так сопротивляется вся внутренняя система запретов, так поддерживается механизм контроля.

В самых запущенных случаях дело не идет дальше отрицания, полного праведного гнева. Если же человек попробует принять на веру то, что ему объясняют, появится возможность позволить своим запрещенным желаниям проявиться в сфере «сознательного» ума. Они немедленно всплывают из темниц бессознательного, и, как выясняется, ничего страшного или асоциального в них нет. Не будем забывать, что запреты наложены в детстве, чаще всего с охранительной целью, и во взрослом возрасте многие из них полностью утратили свою актуальность. Но подавленные желания и эмоции требуют осознания, их энергия должна быть освобождена. Однако пока человек не примет их существование в себе, он не сможет с ними работать. Это аксиома, закон психики, обойти который нельзя. Без признания наличия проблемы невозможно найти способ ее решения, отрицание подавления способствует тому, что человек продолжает и дальше подавлять собственные энергии, оставаясь бессознательным в полной мере.

Обусловленность и свой идеальный образ себя препятствуют преодолению механических реакций контроля. Поэтому тот, кто хочет познать себя и избавиться от напряжений всех видов, должен быть готов к неприятным открытиям. Бегство от себя не помогает в самопознании и не способствует долгой и счастливой жизни. Требуется некоторое мужество и терпение, чтобы взглянуть в глаза реальности. Нужна отвага, чтобы преодолеть барьеры, созданные внутри иррациональным страхом перед собой истинным.