Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога

Переходим к сути практики. Вначале вы наблюдаете страх или желание – в зависимости от того, что для вас актуальнее. Выбор происходит автоматически: попробуйте, сидя с закрытыми глазами, предложить себе увидеть свою основную проблему, как она тут же возникнет в поле зрения, сопровождаемая страхом или желанием. Шаг второй: позволяем объекту полностью проявиться, входим в него. Шаг третий: некоторое время пребываем в состоянии осознания его энергии. Шаг четвертый: выходим из наблюдения, делаем несколько глубоких вдохов-выдохов, встряхиваемся. Шаг пятый: переходим к антагонисту – если вначале наблюдался страх смерти, то теперь смотрим на желание жить; если же первым осознается стремление к красивой жизни и превосходству над окружающими, значит следующим должна быть боязнь обыденности и зависимости от людей. Таким образом вы меняете полюса энергий, с которыми работаете, попадая из огня да в полымя. Такой переход труден в первое время, но не затем ли вы начали работать над собой, чтобы приобрести новый опыт и навыки? Шаг шестой: погружаемся в осознание противоположной энергии и реакций, возникающих в теле, уме и эмоциях. Не забываем о том, что нереализованное желание способствует появлению гнева и печали, откуда и рождается повседневное состояние современного человека – этакий коктейль из двух пар антагонистов: желание – страх, гнев – печаль. Причем в каждый конкретный момент доминирует что-то одно, остальные элементы «счастья» составляют психологический фон человека, вкупе с тревогой, призванной уравновесить страх.

Шаг седьмой: прекращаем смотреть. Вдох – выдох, встряхиваемся. И, наконец, шаг восьмой: смотрим одновременно на обе противоположности, помещая в поле зрения и страх, и желание. Сидя с закрытыми глазами, ставим перед собой эту пару, наблюдая все на виртуальном экране перед нашим внутренним взором. Благодаря предыдущим ступеням практики, все ощущения остры, есть ясность восприятия самих желания и страха, причин их существования и следствий, через которые они влияют на нашу жизнь.

Созерцая одновременно противоположные по смыслу и качеству энергии элементы своей психики, мы создаем ситуацию столкновения льда и пламени. Мы сознательно рождаемтрение, столь необходимое для трансформации и изменения всего нашего бытия. В этот момент страх является отрицательным элементом, желание – положительным, а внимание – нейтральным. Вместе они образуют триаду, или

троицу, о которой нередко упоминают в различных околоэзотерических текстах.

Прямое столкновение антагонистов приводит к тому, что они ослабляют и нейтрализуют друг друга. В результате эта практика становится сильнейшим средством работы над собой. Мы усиливаем эффект, который возникает при наблюдении страха и желания по отдельности, и приближаем прорыв над своей обусловленностью.

Время в этой практике играет второстепенную роль: все зависит от того, насколько быстро вы можете разогреться. Конечно, если вы хорошо владеете техникой входа в любую эмоцию и без труда осознаете свои мотивы, то начальная стадия может быть короткой. Зато финальная легко продлится до той фазы, когда, глядя на желание и страх, вы не будете чувствовать ничего.

Когда они станут для вас некой абстракцией, когда перестанут быть вашими

, тогда можно перестать смотреть на них. Если вы владеете своим вниманием достаточно хорошо, стадия одновременного наблюдения антагонистичных элементов может длиться часами и днями – это приводит к глубоким переменам бытия и росту понимания; вы становитесь свободнее.

Тем же, чья внутренняя скорость невысока, не следует беречь себя, спеша закончить упражнение. Наберитесь терпения и войдите в страх. Не пытайтесь проскочить начальные стадии техники, ибо так вы не преуспеете. Сидите столько, сколько нужно, столько, сколько можете, и ваше усилие принесет плоды. Не позволяйте унынию брать верх, и если оно появляется, начинайте наблюдать желание овладеть искусством наблюдения. Любое состояние несет в себе зерна желания и страха и может быть использовано для практики.

Стучащему откроется, а идущий осилит путь. Само усилие по освоению представленного мной метода меняет людей. Те же, кто осваивают его, получают ключ к решению большинства своих проблем, а также к обнаружению других, не менее ценных, ключей.

Отождествление с желаниями