Как улучшить зрение, когда тебе за…

Глава 4. Движение как средство расслабления

Непросто бывает расслабить сознание и тело, когда находишься в нервозном или возбужденном состоянии. Рассмотрим несколько подобных ситуаций.

Для человека активного, импульсивного или даже нервного

положение тела в положении «лежа» или «сидя» при определенных обстоятельствах может вызывать не успокоение, а рост напряжения. Беспокойство, нервозность, напряжение и гнев в спокойном, расслабленном состоянии у такого человека не снижаются, а возрастают. В таких случаях хорошо помогают снять напряжение различные движения (например ритмичные) телом, руками, ногами или проявление физической активности. Поэтому нервные люди за столом и даже в кресле могут неосознанно стучать пальцами рук по столу или потряхивают стопой ноги. Это помогает им быстро снять (сбросить) состояние напряжения и нервозности.

Хорошо помогает снять излишнее нервное напряжение обыкновенная физическая работа, в особенности та, которая требует больших мышечных усилий. После такой работы в теле появляется ощущение здоровой усталости. Нервная система при этом не испытывает большой нагрузки. Возникающая физическая усталость подобного вида хорошо снимается после продолжительного и глубокого сна.

Если возбудился спокойный и уравновешенный человек, то для

успокоения ему достаточно в максимальной мере переключить внимание на внешние позитивные действия, например, понаблюдать за окружающей природой. Медленные, плавные и ритмичные движения в природе (покачивания веток, листьев и травы), пение птиц, стрекотание кузнечиков, течение воды на реке, движение волн по водной глади и т. п. хорошо снимают мышечное и психическое напряжение, улучшают остроту зрения.

Представьте себе большое пшеничное поле, которое мягко колышется под теплым ветерком. На этом поле видны яркие цветки маков, ромашки, клевера. Или вспомните тихий берег речного пруда, где растут березы и ивы, ветки и листья которых плавно колышутся под слабыми порывами ветра.

Снять нервное напряжение можно при помощи упражнений на покачивание и повороты, каждое из которых (на выбор) следует выполнять в течение нескольких минут. Покачивание и повороты являются хорошим оптико-двигательным упражнением, позволяющим за короткое время снять скованность глазных мышц и физического тела, успокоить сознание и обрести спокойствие.

Люди с ослабленным зрением, как правило, дополнительно страдают от напряжения нервных клеток и мышц во всем теле. В результате выполнения понравившихся упражнений на покачивание и повороты снимается общая усталость, уменьшаются головные боли, головокружение и другие негативные симптомы.

Покачивания и повороты

Как только человек начинает двигаться, так сразу же начинает перемещаться ему навстречу окружающий материальный мир. Особенно хорошо воспринимают этот зрительный эффект дети, которые постоянно видят, как близкие объекты – деревья, столбы, дома – перемещаются быстро, а те, что подальше, – медленнее. А находящиеся на горизонте высотные дома или лес кажутся и вовсе неподвижными. Скорость видимого движения внешних объектов относительно наблюдателя убывает пропорционально увеличению расстояния между ними. Увы, все это люди замечают только в детстве, когда проявляют повышенную активность к восприятию окружающего мира.

Упражнения на покачивания и повороты позволяют осознавать видимые движения внешних объектов и с их помощью стимулировать состояние свободной подвижности в сенсорном аппарате глаз и в контролирующем разуме.

Став взрослыми, мы на 95 % живем на рефлексах, даже не замечая этого. Нам кажется, что мы управляем собой, на самом деле нами управляют укоренившиеся привычки, правила поведения и т. п. Это является одной из причин понижения остроты зрения.

Когда налаживается такая подвижность, то ослабевают психологическое и глазное напряжение, а пристальное вглядывание заменяется быстрым перемещением центральной фиксации, и происходит заметное улучшение зрения. Через физическое и психическое перемещение взгляда упражнения на покачивания и повороты позволяют разрушить негативные стереотипы – стойкую

привычку пристального созерцания окружающего мира, ведущую к ослаблению остроты зрения.

Основой лечебного воздействия на глаза упражнений на покачивание и повороты является наблюдение процесса перемещения ближних объектов относительно дальних.