Как улучшить зрение, когда тебе за…

Исходное положение – ноги на ширине плеч. Глаза открыты. Не сутультесь, плечи расправлены, спина ровная. Руки висят свободно и расслабленно (как плети) по бокам тела. Начинаем мягко, ритмично и не очень быстро покачиваться всем телом из стороны в сторону, направо и налево, словно маятник. Попеременно перемещаем вес тела с одной ноги на другую. Голова остается неподвижной, относительно плеч, глаза расслаблены и направлены вперед. Ваши наклоны чем-то напоминают движения детской игрушки ванька-встанька. При наклоне вправо будет казаться, что ближайший объект (стойка окна, торшер) движется влево, пересекая более отдаленный объект, а при наклоне налево – наоборот. И это нормально. Обращаем внимание на такие видимые движения и запоминаем их. В начале упражнения глаза должны быть обязательно открыты. В процессе ровных и монотонных наклонов тела следует попеременно (с интервалом 1–2 секунды) фокусировать свое зрение то на ближнем предмете (стойка, торшер), то на отдаленных предметах (дерево, дом за окном). Выполняем по 10 покачиваний в каждую сторону с открытыми глазами. Не забывайте часто моргать.

Это снимает напряжение с глаз.

Не прерывая покачиваний, закрываем глаза и мысленно представляем, как стойка окна или торшер продолжают пересекать слева направо, справа налево – дерево или дом за окном через дорогу. Выполняем по 10 покачиваний в каждую сторону с закрытыми глазами.

Открываем глаза

и, продолжая покачивания, созерцаем, как реальная стойка, окно или торшер продолжают двигаться из стороны в сторону. Завершив эти движения, выполните пальминг глаз. Пусть глаза расслабятся и отдохнут.

Еще раз закрыли глаза и выполнили по 10 покачиваний. Открываем глаза, еще и еще раз, продолжаем покачиваться, смотрим и вспоминаем, вспоминаем и смотрим. Такое чередование покачиваний с открытыми и закрытыми глазами помогает зрительной части мозга восстановить изначальный природный дар – ощущать любое движение окружающего мира, вернуть ощущения ребенка, радостно созерцающего весь мир.

Общее количество коротких покачиваний (вправо-влево) с открытыми и закрытыми глазами за один раз составляет от 25 (в начале занятий) до 100 раз.

Не забывайте по ходу выполнения упражнения регулярно выполнять пальминг.

Всего за день можно выполнять до трех сеансов таких покачиваний. Продолжительность оздоровительного курса 45 дней.

Короткое покачивание позволяет разуму человека эффективно вспомнить ощущение движения из далекого детства. В детстве окружающий мир воспринимался нами и двигался совсем по-другому, движение материального мира ощущалось иначе, оно было наполнено нашими мечтами и фантазиями. Воспоминания из детства позволяют еще раз ощутить движение, осознать его и закрепить в своей памяти как факт многократного, осознанного движения. Все это позволяет стереть и разрушить в сознании человека его устоявшуюся негативную привычку пристально вглядываться в предметы окружающего мира и автоматически приводит сознание (на рефлекторном уровне) к необходимости перемещения внимания от периферии сетчатки в самый ее центр – в желтое пятно с его микроскопической центральной ямкой, в точку наиболее острого зрения. В целом короткое покачивание способствует динамическому расслаблению органов зрения. Кроме того, короткое покачивание успокаивает разум и тело человека. Оно воздействует успокаивающе, словно колыбель на ребенка или кресло-качалка на взрослого человека.

Покачивание в положении сидя. Покачивание тела в положении сидя можно выполнять взамен покачивания в положении стоя (при невозможности в силу ряда причин стоя выполнять покачивание). Сидящий человек, например, меньше привлекает к себе любопытных взоров, что позволяет ему при необходимости проводить покачивание даже на рабочем месте. В этом упражнении ближайшим объектом может служить карандаш, ручка или ваш собственный указательный палец, который держится перед глазами вертикально, на расстоянии 20–30 см от кончика носа. При покачивании головы из стороны в сторону обращается внимание на видимое движение карандаша относительно более удаленных окружающих предметов. Не забывайте часто моргать. Это снимает напряжение с глаз.