Как улучшить зрение, когда тебе за…

Общее время выполнения трех этапов упражнения «Хлест руками по плечам» составляет около двух минут. Изюминка упражнения заключается в его третьей части, тесно взаимоувязанной с двумя первыми. Выполнение упражнения способствует расслаблению сознания и мышц шейно-грудного отдела, что улучшает кровоснабжение головного мозга и снимает состояние стресса. А самопрограммирование на подсознательном уровне корректирует зрительную часть программы головного мозга, настраивая ее на нормализацию остроты зрения.

Примечание: Для сутулящихся людей выполнение упражнения способствует снятию напряжения мышц шеи и плеч, а сутулость начинает постепенно уходить.

Упражнение «Махи руками с поворотом тела». Это упражнение по своей сути очень напоминает указанное чуть выше типовое упражнение «Большие повороты». Однако упражнение «Махи руками с поворотом тела» дополнительно адаптировано по простоте исполнения под любого человека, находящегося в состоянии сильнейшего стресса. Выполнение упражнения позволяет весьма эффективно расслабить сознание и тело за короткое время.

Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч. Чуть расслабьте ноги и при желании немного согните их в коленях. Опустите руки вниз. Начните энергично и свободно заносить обе руки влево – вправо, тело при этом свободно поворачивается вслед за движением рук. Работаем не плечами, а только руками, вслед за которыми движется (поворачивается) все тело. Время выполнения упражнения 5– 10 минут (при сильнейшем стрессе – до 15 минут).

Обязательно держите спину прямо. Верхняя часть туловища поворачивается как единое целое вокруг оси позвоночника, причем голова следует за телом. Представьте, что ваше туловище – это флаг, а позвоночник – флагшток. При поворотах корпуса спина остается прямой.

При выполнении упражнения глаза движутся легко и свободно, глядя только вперед. Голову не опускайте, но и не запрокидывайте. Не пытайтесь что-то «увидеть» во время поворотов тела. Чувствуйте только свое движение, не обращайте внимания на окружающий мир. Расслабьте шею, плечи, поясницу и живот, руки при поворотах корпуса естественным образом могут сгибаться в локтях. Поворачивайтесь не спеша. Дышите легко и спокойно, чаще моргайте, старайтесь не напрягать глаза.

Если при поворотах вы замечаете, что окружающее пространство начинает оборачиваться вокруг вас в противоположную сторону, это хорошо. Это является признаком того, что вы полностью расслабились и «не пытаетесь что-то видеть». Пока вы не войдете в нужное состояние расслабления, вам будет казаться, что окружающий мир остается неподвижным или ваше внимание будет переключаться с одного объекта на другой, «пытаясь ухватиться» за предметы видимого мира.

Если появилось головокружение, тошнота или вы начинаете терять равновесие, обратите внимание на следующее:

• равномерно и глубоко дышите;

• согните ноги в коленях и почувствуйте, как ваши ступни ног твердо стоят на полу;

• заметьте, как комната вращается в противоположном направлении.

Если дискомфорт не исчезает, остановитесь. Сделайте несколько глубоких вдохов, придите в себя и, когда почувствуете себя лучше, можно продолжить выполнять упражнение.

При выполнении упражнения максимально расслабьтесь и просто отдыхайте, ни о чем не думайте. Если в голове роится множество мыслей, в том числе и негативных, не старайтесь прогнать их, но и «не крутите» свои мысли. Через пять минут ритмичного выполнения этого упражнения все мысли (хорошие и плохие) сами покидают сознание.

Приходит ощущение свободы и легкой пустоты, вслед за этим наступает сильное расслабление сознания и тела. Появляется ощущение легкости во всем теле. Через десять минут ритмичного выполнения упражнения ощущение свободы нарастает и заполняет все сознание и тело, а через 15 минут уходит самый сильный стресс.

Упражнение позволяет головному мозгу полностью расслабиться, а по желанию – настроиться на позитив, на хорошие мысли, что ведет к максимальному расслаблению сознания и тела, улучшает зрение. Выполняйте упражнение один-два раза в день, в удобное время до еды или через полтора-два часа после еды.

Если вы испытали сильный стресс, обязательно выполните это упражнение в ближайшее время в течение 10–15 минут. Уйдет любой стресс, и исчезнут его возможные негативные последствия для организма.

Выполнение упражнения «Махи руками с поворотом тела» перед сном хорошо освежает сознание и тело, способствует быстрому засыпанию и ровному сну.

Упражнение «Покачивание тела». Это весьма простое упражнение позволяет ненавязчиво расслабить тело и сознание, снять напряжение с глазных мышц.