Как ускорить выздоровление. Личный опыт Майи Гогулан

За счет исправления искривлений позвонков снимается перенапряжение позвоночных нервов. Происходит стимуляция пульсации вен, которые несут кровь от внутренних органов к сердцу, по пути отдавая через поры кожи продукты распада. «Золотая рыбка» улучшает работу сердца и ускоряет вывод токсинов. А вибрация, реализуемая в упражнении, способствует улучшению перистальтики кишок. Никакие токсины не задержатся в кишечнике, который регулярно подвергается вибрации.

Упражнение для капилляров

Как поддерживать в порядке малые сердца организма – капилляры? Для этого существует четвертое правило Ниши – упражнение для капилляров (см. рис 2).

Рис. 2

Лягте на спину, подложите подушечку-валик под шейные позвонки, поднимите обе ноги и обе руки вверх. Ступни ног и ладони параллельны потолку. Постарайтесь держать ноги вертикально. Те, кому это трудно, могут развести ноги примерно под углом 100° и из этого положения поднимать согнутыми в коленях настолько высоко, насколько это возможно. Высоту подъема ног следует постепенно увеличивать, чтобы в конечном итоге они образовали с телом прямой угол.

В этом положении начинайте потряхивать всеми четырьмя конечностями, как будто вы играете ими в волейбол. Переходите на все более и более быструю вибрацию. Это бег трусцой без нагрузки на сердце и больные суставы. Время «бега» – 2–3 минуты (считайте в быстром темпе до 360: чтобы не было скучно, мысленно кладите по 90 на каждую руку и ногу). Если не можете выдержать 3 минуты, делайте упражнение сколько времени, сколько можете, день ото дня увеличивая его продолжительность.

Это гениальное изобретение Ниши! Упражнение дает возможность лежачему, прикованному к постели больному очищать свои капилляры, тонюсенькие, видимые только под микроскопом, с внутренней стороны. А иначе как бы я избавилась от тромбов?

От чего избавляет упражнение для капилляров?

Эти замечательные движения избавляют от тромбофлебита, варикозного расширения вен. Упражнение для капилляров помогает также и от обид, и от гнева!

Зачем нужно поднимать конечности?

Потому что в них больше всего капилляров – около 4 миллиардов! При встряхивании руками и ногами капилляры подвергаются дополнительной вибрации, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь. А поскольку все кровеносные сосуды тела объединены в единую систему, локальное улучшение циркуляции крови ведет к улучшению кровообращения во всем организме. Вибрации в поднятом положении конечностей позволяют отрегулировать венозные клапаны, обеспечивающие обратный ток крови, восстановить циркуляцию лимфы.

Что делать, если не удается поднять ноги?

Я сталкивалась с этой трудностью, когда начинала практиковать это упражнение. Одна нога у меня не поднималась совсем, и я поднимала ее и вибрировала ею в воображении! И постепенно нога поднялась, задрыгалась. Сначала она отставала от более здоровой, но вскоре ноги сравнялись. У вас получится! Надо только верить в то, что в вашем организме все совершенно и все подчиняется вашему разуму, вашей воле.

Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Это упражнение нужно выполнять после бега (см. рис. 3). Итак, вы побегали. Грязная кровь, взяв отбросы у клеток, понесла их по венозным сосудам. Вам надо быстро эту грязь сжечь! А заодно отдохнуть. Как сжечь грязь? Наладить дыхание, увеличив приток кислорода в организм, и кислород сожжет ее. Это реализуется за счет активной работы диафрагмы.

В положении лежа на спине соедините ступни и ладони. Руки опираются запястьями в грудь, кончики пальцев смотрят в потолок. Ступни уложите как можно ближе к копчику, раздвиньте колени, как лягушка. Кстати, в этой позе вы можете отдыхать в любой момент, когда устанете. Нажмите ладонями друг на друга, потом ослабьте нажим, не размыкая их. И так 10 раз. Меньше 10 раз – мало эффекта. Больше 10 раз – нагрузочно на органы. Это просчитал Ниши.

Рис. 3

После этого вытяните руки с сомкнутыми ладонями к потолку, а потом приблизьте их обратно к телу: вверх – вниз, вверх – вниз. Когда вы вытягиваете руки вверх, сжимайте мышцы ануса, чтобы происходил массаж органов малого таза. Когда руки идут вниз, выпячивайте живот. Работать животом очень полезно: налаживается кислотно-щелочное равновесие. Сделайте упражнение 10 раз.

Теперь подвигайте руками с сомкнутыми ладонями вперед-назад, будто вы рассекаете воздух, рубя топором: руки разгибаются в локтях и идут за голову и к коленям, за голову и к коленям. Тоже 10 раз.

Следующий этап упражнения: приподнимите ноги и двигайте сомкнутые ладони и ступни навстречу друг другу: вперед – назад, вперед – назад, как гармошка. Нужно сделать 60 таких возвратно-поступательных движений.

Потом устанавливаете руки на солнечном сплетении пальцами вверх, закрываете глаза и отдыхаете 5–10 минут. Ноги остаются в прежнем положении – полусогнутыми, с сомкнутыми ступнями. Полежите спокойно, выбросите из головы житейские дела.