Как ускорить выздоровление. Личный опыт Майи Гогулан

По прошествии 10 минут потянитесь всем телом, как кошка после сна. Осторожно перевернитесь на живот. Положите руки под подбородок. Поверните голову и посмотрите через правое плечо на левую пятку. Проведите взглядом (или мысленно) по ноге, по копчику, от копчика до шеи. Потом оглядите себя сзади через левое плечо. Отдохните минутку и вставайте, но не одним резким движением, а плавно, как кошка. Упритесь ладонями в пол, приподнимите верхнюю часть туловища, затем согните ноги в коленях, потянитесь хорошенько, скользя ладонями по полу. Сядьте на колени. Затем встаньте на четвереньки и медленно выпрямитесь.

Обязательно ли лежать с закрытыми глазами после упражнения «Смыкание стоп и ладоней»?

Да! Полюбите себя на несколько минут, прислушайтесь к себе! Вы почувствуете, что на вас идут лучи из Космоса, накапливаются в солнечном сплетении и растекаются по всем клеткам, наступает гармония. На первых порах с непривычки у вас будет сильное желание разомкнуть руки. Но постепенно вы привыкнете. Это великая энергия, великая сила, внутреннее очищение вашего организма!

Что лечит «Смыкание стоп и ладоней»?

Это упражнение координирует функции мышц, нервов, кровеносных сосудов в области паха, живота, бедер. Устанавливается гармония между всеми частями тела, внутренними органами и системами. При беременности упражнение помогает развитию плода, исправляет его неправильное положение, а роды будут легкими и быстрыми даже у тех женщин, кто первого ребенка рожал тяжело. Вы никогда не будете иметь проблем с гинекологией. Те, у кого бесплодие, загиб матки, киста яичника, миома, эндометрит, болезненные менструации, избавятся от своих недомоганий. У мужчин данное упражнение предупреждает и лечит болезни половых органов.

Что делать, если не получается сомкнуть стопы и ладони?

Это проблема многих больных и пожилых людей. Мой совет таков: представьте у себя между стопами и ладонями лучик Солнца и во время упражнения сосредоточьтесь на том, чтобы не упускать его. Это работает даже с маленькими детьми.

Упражнение для спины и живота

Шестое правило Ниши – упражнение для спины и живота служит для удаления токсинов из организма и не позволяет им накапливаться.

Сядьте на край стула или на пол (на колени, опустив таз на пятки, либо «по-турецки»). Ноги на ширине плеч. Позвоночник выпрямлен (как аршин проглотил). Макушка тянется к небу. Плечи расправлены. Подбородок гордо приподнят. Взгляд устремлен вперед. Следите за тем, чтобы перед каждым движением и после него голова находилась в вертикальном положении!

1. Прижимайте плечи к ушам, совершая движения плечами вверх-вниз. Руки свободно болтаются вдоль тела. Выполните упражнение 10 раз.

2. Вытяните руки вперед, поверните голову и оглядите себя через левое плечо, затем через правое плечо.

3. Вытяните руки вверх, потянитесь ими к потолку и снова оглядите себя сзади через левое, а потом через правое плечо.

4. Отведите прямые руки назад, прогнувшись в спине, и мысленно отодвиньте старость. Старость всегда подкрадывается сзади. Почему – потому что первым изнашивается позвоночник – опора тела.

5. Тянемся правым ухом к правому плечу. Необязательно его доставать, важно максимально растянуть шейные позвонки. Сделайте 10 наклонов головой.

6. Теперь сделайте 10 наклонов головой к левому плечу.

7. Отодвиньте старость, повторив п. 4.

8. Сделайте 10 наклонов головы вперед.

9. Сделайте 10 наклонов головы назад. Подбородок направлен вниз. Не кидайте голову, выполняйте наклоны плавно.

10. Отодвиньте старость, повторив п. 4.

11. Посмотрите назад через левое плечо, как будто вы хотите узнать, что за вашей спиной. Голова поворачивается сначала налево, потом максимально назад, затем возвращается в прямое исходное положение. Это лучшее упражнение от простуды и ангины, поскольку идет интенсивный массаж лимфатических желез. 3 раза поверните голову влево и три раза вправо.

12. Отодвиньте старость, повторив п. 4.

13. Поднимите руки вверх, согните в локтях, крепко сжав ладони в кулаки, как будто вы приняли бойцовскую позу. Голову откиньте назад. Теперь, считая до 7, с усилием отводим локти назад, как крылышки бабочки – в идеале они должны сойтись за спиной. Подбородком тянемся к потолку. Локти не опускайте, старайтесь держать их на уровне плеч. Отдохните чуток: опустите руки на колени, расслабьтесь, а потом выпрямите их и потянитесь вверх, к потолку. Это упражнение делается 10 раз.

14. Отодвиньте старость, повторив п. 4.

15. Сядьте, положите руки на колени и расслабьтесь. Сейчас у нас будут работать мышцы спины и живота. Перенесите вес тела на левую ногу, упершись руками в стул, и выпятите живот. Потом перенесите вес тела на правую ногу. Закройте глаза и раскачивайтесь таким образом влево-вправо (см. рис 4).

Рис. 4