Как выйти из депрессии самому

К примеру, вас бесит ваш сосед, коллега по работе или еще кто. Даже вы сами в определенных условиях. А может это конкретная ситуация: вас не берут на хорошую работу с высокой зарплатой. У каждого свое. Обозначаете проблему: «Есть проблема: «меня не берут на работу (не платят, меня бесит Вася и т.д.)». Теперь берите тетрадь или отдельный лист и начинайте выписывать все, что думаете и чувствуете. Не скупитесь на выражения, даже на нецензурные, если требует внутреннее желание.

Вы сейчас чувствуете, сколько негатива жгло и кусало вас изнутри, и теперь выплескивается наружу. Как можно чаще повторяйте между записями волшебное слово «сливаю» – писать его не обязательно. И продолжайте дальше свою злость и негодование выписывать на бумаге. Не думайте о том, что у вас могут быть грамматические ошибки или кто-то прочтет и ужаснется вашему вам не свойственному мату. В эту минуту вы выплескиваете из подсознания весь скопившийся яд на данную ситуацию.

Не сожалейте о том, что выплескиваете наружу – оно того не стоит. Если вы это перестанете помнить, значит это вам и было действительно необходимо. Оно мешало вам строить отношения, просыпаться утром в хорошем настроении, лишало аппетита. Оно себя изжило – еще раз произнесите «сливаю». Зевайте. С зевом все живые существа набираются новой силы, энергии из атмосферы.

Сливая одну негативную силу, вы пустое место наполняете новой природной силой.

Выписывайте как можно больше деталей вашей проблемы. Вместе со словами «вот он сука» добавляйте причину вашего мнения, отношения: «не дал мне…», из-за этого вы понесли душевный или материальный убыток. Пишите все те фразы, которые приходят в голову. Именно они сидели в подсознании, пачкая мозг.

Прорабатывая таким образом свои мысли, вы лишаете их разрушающего заряда. Они становятся нетральными, не приносящими никаких травм.

Закончив писать, скажите заключительную фразу: «Подсознание, обработай это». И снова зевните. Пусть теперь подсознание само заполняет освободившееся место новой свежей силой.

Мысли – носители информации, а это упражнение очищает искаженную информацию.

И в конце этой главы я даю вам первое правило, объединяющее всех успешных людей планеты:

Вопрос: как обычно вы ведете себя, когда пережили сложную ситуацию, нарвались на большую проблему?

Ответьте себе на этот вопрос и запишите. А теперь проверьте, каким ответом должен стать ваш постоянный ответ на этот вопрос.

Ответ: я анализирую то, что произошло, и формирую новый план действий – все с чистого листа.

Шаг второй: «Навыки и Практика»

Депрессия – как итог того, что человек не достиг цели, не добился желаемых результатов.

Величайшие события – это не наши самые шумные, а наши самые тихие часы. (Фридрих Ницше)

В таком случае необходимо разобраться в следующем:

1. Не все в мире зависит целиком на нас.

2. На результат влияют навыки.

Что все это значит?

Объясним первое. Предположим, вы спортсмен, боксер. И ваша цель – стать вторым Майклом Тайсоном (а лучше и первым, а уж он следом). И что вы предпримите для этого? Станете мечтать или запишитесь в секцию бокса, начав ежедневные тренировки? Да, ваш тренер станет вас обучать, вы будете уделять тренировкам около 4-5 часов в день. Но вот обстоятельства сложились не так: молния ударила по крыше и дом сгорел – сейчас не до бокса. Или ваш возраст перестал соответствовать критериям соревнований. Или изменилась политика государства, неожиданно запретившая выезжать на международные соревнования. Тут главное понимать, что не все в жизни в ваших руках и не быть слишком самоуверенным. Для урегулирования жизни и придумана золотая середина. Будьте спокойнее, приземленнее. Не впадайте в крайности.

И второе. Навыки. Если у вас лучше всего получается удар левой, так и сделайте эту манеру боев своим коньком, не забывая, конечно, тренировать и все остальное.

Пусть это не будет спорт, а какое-нибудь дело, ваш начинающийся бизнес, хобби, которое вы мечтаете превратить в способ заработка (о способах дополнительного заработка вы также можете посмотреть на страницах моих других книг).

Вам будет необходим все тот же принцип: определите навык, благодаря которому ваше дело станет продвигаться. И практикуйте этот навык минимум 10 минут в день, тогда ваши действия возымеют результат. И помните о непредсказуемых событиях, от вас не зависящих. Никто не бог на Земле. Не рвитесь к звездам, но и не падайте на дно. Оставайтесь на плаву и гребите к целям.

Все мы мечтаем жить как в сказке под золотым денежным дождем в пряниковом домике. И все же осознаем, что так не бывает. Можно иметь мечту, но не жить в иллюзиях. Иллюзия – это заблуждение, отход от пути. А мечта – это цель, к которой нужно идти, приобретая навыки и знания.