Как выносить и родить здорового малыша. Понедельное руководство по беременности и родам прямо из уст акушерки

• Не забывайте есть! Смело налегайте на закуски (только осторожнее с теми, что были приготовлены за несколько часов до события, особенно если в их состав входят рыба, мясо или мягкий сыр). Еда будет подзаряжать вас энергией, необходимой для того, чтобы продержаться до конца мероприятия (всем остальным в этом будет помогать алкоголь), а также, хочется надеяться, усмирит ваши рвотные позывы.

• Помните, что чем дольше длится мероприятие, тем сильнее напиваются ваши друзья и тем меньше вероятность, что они заметят, что вы трезвая как стеклышко. Сложно вести себя словно пьяный, когда вы на самом деле не сделали ни глотка (если, конечно, вы не первоклассная актриса), однако будьте готовы к трезвым пляскам. Опять-таки это будет непросто, так как вы не выпили ни капли спиртного, да и ваши силы к этому времени порядком поубавятся, однако все остальные будут веселиться, так что постарайтесь все-таки принять участие в парочке танцев, если речь идет о свадьбе.

• Заранее договоритесь со своим партнером, когда вы хотите уйти, чтобы потом не начать спорить на глазах у друзей, когда выяснится, что вам пора на боковую, а он только начал веселье. Лучше назначить конкретное время заранее. Уходите как можно быстрее – попрощайтесь только с хозяевами (или с женихом и невестой). Вам не нужно, чтобы все заметили, что вы уходите раньше всех.

• Можете быть уверены, что на следующий день ваш партнер будет чувствовать себя в миллион раз хуже, чем вы. Сплошная выгода!

Лучшие советы для партнеров

САЙМОН ХУПЕР, @FATHER_OF_DAUGHTERS

Немногие на самом деле готовы стать родителями, даже если рождение малыша было у них в планах. Так что лучше начать готовиться к этому грандиозному событию, которое раз и навсегда изменит вашу жизнь, как можно раньше. Если мы хоть в чем-то с вами похожи, то вы сейчас не только радуетесь, но и переживаете о том, как именно рождение ребенка отразится на вашей жизни. «Смогу ли я, как и планировал, встретиться на выходных с друзьями?» «Придется ли мне на неопределенный срок отложить покупку той вещицы, на которую я столько откладывал, раз нам нужно приобрести новенькую коляску?» «Нужно ли будет мне избавиться от своей машины и заменить ее на более практичную модель?» «Смогу ли я присматривать за этим маленьким человечком?» Вы не одиноки. Наверняка каждая будущая мама прокручивает в голове те же самые вопросы.

1 Поговорите друг с другом. Самое главное – делиться тревогами и переживаниями. Скорее всего, ваши чувства во многом схожи, хотя связанные с беременностью гормоны могут значительно усложнить все для будущей мамы. Поддерживайте друг друга, помните, что вы проходите через это вместе.

2 Избегайте ненужных споров. Из-за гормонов вы можете стать заветной целью для бушующих у вашей второй половинки эмоций. Постарайтесь разрядить обстановку, пока она не накалилась до предела, так как стресс и злость никому не идут на пользу (а особенно матери и ребенку). Просто смиритесь, прикусите язык, закройте глаза.

3 Позвоните приятелю. Возможно, у вас есть друзья, которые уже обзавелись детьми. Если это так, то «бывалые» станут для вас надежной опорой и поддержкой. Попросите у них совета насчет того, в чем вы не до конца уверены. Мужчины обычно не склонны обсуждать свои чувства и эмоции, однако если вам удастся преодолеть первоначальную неловкость, то вы удивитесь, насколько вам полегчает после того, как вы поделитесь своими переживаниями.

4 Будьте рядом, когда это важнее всего. Сделайте все возможное, чтобы ходить вместе со своей второй половинкой на приемы к врачу. Вы и представить себе не можете, насколько здорово впервые увидеть своего малыша или услышать звук его сердцебиения. Это поможет вам привязаться к нему и окончательно осознать, что вы действительно скоро станете папой. Кроме того, с вашей поддержкой будущей маме будет гораздо комфортнее. Вам будет понятно далеко не все, что происходит на приеме у врача, так что смело задавайте любые вопросы. Вот самые частые из них:

• Где, говорите, ребенок?

• А что это за разные цвета на экране?

• Какого размера сейчас ребенок?

5 Перестаньте лениться. Повар из вас, может, и никудышный, однако вы наверняка сможете сделать что-нибудь по рецепту из одной из двадцати кулинарных книг, которые украшают кухонные полки. Так что потрудитесь хотя бы пару раз в неделю готовить что-нибудь вкусное и питательное для вас обоих, вернее троих.

• Я не говорю, что вы должны стать служанкой, однако есть смысл взять на себя хотя бы часть домашних хлопот:

• так вы докажете, что тоже можете поддерживать дома чистоту и порядок;

• ей не придется переживать по поводу того, в каком состоянии ваш дом;

• она не сможет укорить вас в том, что от вас не допросишься никакой помощи.

• Примечание: вам запросто могут сказать, что вы все сделали не так, как надо, и выговора тогда все равно не избежать – в таком случае вернитесь к пункту 2.