Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя

Как перейти от физического к энергетическому аспекту? Очень просто. Через расслабление. (А вы что подумали? :)) Сначала, принимая гамаку (впрочем, как и любое другое, необычное для вашего тела положение), мышцы и сухожилия будут напрягаться. Сознательно расслабляя их, замените ощущение напряжения чувством расслабленной наполненности, вытяжения (про наполненность воздушного шара еще не забыли). Таким образом можно довольно легко добиться ощущения стекания лопаток и копчика вниз. Это чувство в отличие от физического движения может длиться бесконечно долго. И именно оно является конечной целью гамаку. И снова обратимся к словам наставника Конно: «Гамаку – это положение тела, когда плечи опущены, а мышцы живота и спины контролируют положение таза. Благодаря гамаку можно контролировать перераспределение веса в собственном теле, и даже при высоких стойках сохраняется устойчивое равновесие».

Отработка гамаку

Знакомство с понятием гамаку – выстраивание спины.

Для того чтобы почувствовать правильное положение спины, существует довольно простое упражнение. Встаньте к стене и примите такое положение, при котором вы будете касаться стены всем позвоночником начиная от шейного отдела и до копчика. (У вас не должно получиться просунуть руку между поясницей и стеной.) ( рис. 12.36

).

Такое натяжение спины (обратите внимание – без специального напряжения спинных мышц) позволяет создать внутреннюю опору, служащую «фундаментом» для удара и обеспечивающую максимально возможную передачу импульса в мишень.

2. Внутренняя опора

Чтобы ощутить внутреннюю опору, могу предложить вам еще одно упражнение. Подойдите к любой поверхности чуть уже спины (например, к колонне или к настенному щиту для ударов). Плотно прижмитесь к ней спиной и нанесите несколько ударов рукой или ногой, не разрывая контакт. Ощущение будет весьма необычным, при этом сила удара существенно увеличится. Затем сделайте то же самое, не касаясь стены. Чувствуете разницу? Очевидно, что в первом случае удар получается значительно сильнее. Вот как раз ради этого ощущения внутренней опоры

(не таскать же колонну все время с собой :)), внутренней «плиты» как раз и необходимо гамаку ( рис. 12.37 ).

Рис. 12.37

Для того чтобы стена всегда была с вами, достаточно всего лишь ощутить (не путайте с «представить») спину как монолитную каменную или стальную плиту толщиной 2–3 см размером от основания шеи до поясницы (включая). Вот от этой «стены, которая всегда с тобой» и наносится цки. (Да и все остальные движения, когда взгляд направлен фронтально.)

Никто не мешает вам, уважаемый читатель, опираться на эту стену (заметьте, здесь я больше не использую кавычки, так как надеюсь, что после того, как вы поймаете эти ощущения, для вас это перестанет быть метафорой) во время движения, использовать вращение. Это добавит силы вашим движениям. Однако во фронтальном положении это жизненно необходимо: вам просто неоткуда черпать силу и опору по-другому.

Это самое ощущение опоры является еще одним весьма важным компонентом гамаку. Благодаря ему вы сможете наносить мощные удары или толчки с небольшой амплитудой. Этот же аспект позволяет сохранять устойчивость в узких или высоких стойках, так что вам не придется принимать шпагатные положения.