Как заняться тем, что планировала и прекратить саботировать собственное будущее. Антисамосаботаж. Книга-тренинг

4. Потеря внимания во время занятий чем-то. Например, пришла брать интервью у важного человека. Он тебе на вопросы что-то отвечает, а ты уже отвлеклась от вопроса, ворон каких-то ловишь. Или пришла, например, на встречу с будущим работодателем или на свидание с молодым человеком. Казалось бы, ну как-то присмотреться хотя бы, что за человек. А вот ты о чем угодно думаешь, кроме того, чем ты должна или должен заниматься.

5. Отступление от здорового образа жизни. В любой форме. Тебе завтра на работу, а ты сегодня в таком состоянии, что завтра с утра похмелье будет таким, что лучше б я умер вчера.

6. Взятие на себя избыточного количества работы. При этом очевидно, что с этим объемом не справиться.

7. Игнорирование проблем в семье, на работе, в профессиональном развитии, со здоровьем. Когда у тебя в семье проблемы, ты вся такая занятая на работе, у тебя столько дел, лишь бы не думать о семье. Проблемы со здоровьем, а ты вся занята своими учебами, тебе так нужно срочно защититься, хотя у тебя может быть и детородный период уже заканчивается, буквально месяцы всё решают. Это тоже стратегия самосаботажа: «Ну и что, что я вешу 105 кг, и на улицу выхожу раз в неделю? Тот, который мне сужден Богом, меня сам найдет. А я поэтому могу лежать на диване с чипсами».

8. Отказ от помощи, когда она действительно нужна. Тут можно ничего не рассказывать. Каждая женщина тут про себя может рассказать очень много.

9. Спешка, которая приводит к негативным результатам. Это называется ИБД – имитация бурной деятельности. Бежит туда-сюда, туда-сюда, туда-сюда. На работу поехала, дома документы забыла, вернулась за документами, а ключи в сумке, а сумка на работе. Знакомо?

10. Слишком большое увлечение чем-то, что разрушает другие аспекты жизни. «Я так занята тем, чтобы моя дочка стала великой скрипачкой, что я посвятила этому всю свою жизнь». Да, потеряла здоровье, мужа, уважение на работе и т. д.

11. Переоценка или недооценка риска. Это тоже способ самосаботажа.

12. Незаконченные дела.

А когда их заканчивать, если у меня полно дел, полно.

13. Отказ от своих нужд. Комплекс хорошей девочки в переводе на русский. Наверное, узнали все. Это такая распространенная засада.

14. Привычка принимать все близко к сердцу, что приводит к нарушению повседневной жизни. «Ой кто-то из прохожих сказал на улице что-то, так вот про меня сказала, что я такая. У меня так испортилось настроение, что я никуда не пойду. И на Новый Год не пойду. У меня такое плохое настроение».

15. И, наконец, перфекционизм. Язва просто. «Если я не могу это сделать идеально, не стоит и браться». Знакомо, да? Это такая маскировочка. Это просто псевдоним самосаботажа.

И на этой жизнеутверждающей ноте предлагаю перейти к практикам.

Для примера возьмем что-нибудь не самое грандиозное и важное, что-нибудь маленькое, и будем над этим упражняться.

В каждой из нас есть планирующая субличность и саботирующая субличность. Помните, как в мультике, такая: «А баба Яга против!»

Практика № 1. Возьмите два листка бумаги и скатайте из них колобки. Один колобок положите слева – это ваша саботирующая субличность, ваш внутренний страж. А справа от вас будет колобок, который ассоциирован с вами.

Положите руки на колобок «саботирующая субличность», на вашего внутреннего стража, закройте глаза, и идентифицируйтесь с ним. Три вдоха, три выдоха. Прямо через ручки, через кулачок, через колобок в сердце. Из сердца назад, через руки в кулачки, в колобок.

И вы идентифицировались с вашим внутренним стражем. Сейчас откройте глаза и посмотрите на себя планирующую. Ощутите чувства вашего внутреннего стража к себе планирующей.

Что чувствует саботирующая субличность? Для чего она вас останавливает? Какова ее цель? Но самое главное – что ею движет, какая эмоция? Это злое или доброе?

Когда я проводила этот тренинг, было очень много удивленных отзывов: Очень доброе у нее настроение!!!

В целом, все просто. Задача у саботирующей личности, у вашего внутреннего стража на самом деле – пожалеть вас, защитить вас, уберечь вас. Задача у нее – чтобы ничего не менялось, чтобы было как есть. А иногда – чтобы это, наконец, закончилось.