Как жить лучше и дольше

А вода из-под крана? О ней не всегда хорошо отзываются, и это довольно грустно, поскольку она вполне пригодна для питья. Как для спортсменов, так и для всех остальных. Она попала меж двух жерновов: с одной стороны ее атакуют асы маркетинга, а с другой – над ней довлеет неусыпный надзор гарсонов из кафе, и посему мы, потребители, порой вынуждены пить только бутилированную воду. И таким образом, когда мы покупаем воду в бутылке, нам она обходится в 300 раз дороже, поскольку во Франции вода из-под крана стоит 0,35 евроцента за литр. Запомните это: хотя ее вкус разнится от города к городу, от квартала к кварталу, от воды из-под крана никому худо не было. Это полезный продукт, причем, безусловно, самый контролируемый на планете здорового питания.

Восстановление здоровья при помощи носков

Я обращаюсь главным образом к тем, кто привык к спортивному стилю жизни и не станет бурчать, если спросить у него: знаете ли вы о носках для восстановления? Внимание: я вам говорю не о вашей старой паре любимых носков, что вы штопали бесчисленное количество раз! Носки для восстановления здоровья – это просто другое название для компрессионных чулок. Их называют «восстанавливающими здоровье», поскольку они помогают быстрее выздороветь после серьезных нагрузок.

Влияние моды?

Напротив…

Когда вы занимаетесь спортом, клетки вашего тела вырабатывают отходы, которые имеют свойство скапливаться внизу нашего тела, и это дает нам ощущение тяжести. Или же вы ходите на голове… А ведь если токсины останутся в мускулах, ощущение «тяжести в ногах» вам обеспечено, и восстановить здоровье мускулов будет сложнее. Нужно облегчить токсинам выход.

Каким образом?

С помощью специального средства, которое называют венозным оттоком.

Носки для восстановления здоровья (или компрессионные чулки) этим и славятся, поскольку они повышают давление в венах на ногах. Таким образом они препятствуют загустению крови и вплотную занимаются токсинами в наших конечностях. В сущности, эти чулки в некотором смысле действуют подобно насосу: при каждом напряженном усилии мускулов кровь постепенно сжимается по всей длине ноги, и это позволяет ей снова подняться вверх, к тем органам, которые ее процеживают.

В идеале вам стоит носить чулки, которые закрывали бы всю ногу, от кончиков пальцев до бедер. Но далеко не все готовы носить такой наряд…

Также проследите за тем, чтобы они прежде всего закрывали ноги от пяток до икр, где кровь застаивается охотнее всего.

Судороги: когда мышцы перенапряглись

Если вы любите спорт и занимаетесь им, то вы, скорее всего, уже слышали о судорогах. Возможно, даже страдали от них… Да, я знаю, это больно. Следовательно, для вас будет нелишним узнать, как их можно избежать и что делать в том случае, если это с вами все-таки произошло.

Судороги для спортсмена – это то же самое, что для специалиста по компьютерам – сбой в электросети; то же самое, что означает для движения поездов забастовка железнодорожников, или это равносильно неожиданному появлению Адрианы Карамбё[39]

в моем рабочем кабинете: все это вызовет немедленное прекращение всякой работы. Причина проста: произошло непроизвольное сокращение одного или нескольких ваших мускулов.

Во время ваших занятий спортом вы поневоле не защищены: вы настойчиво уговариваете работать ваши мускулы, а они обременены шлаками и токсинами, и потому у них снижается производительность и допустимый предел нагрузки. Еще одна нагрузка сверх нормы, и мы рискуем попросту сорвать себе мышцы…

Но что же делать при мышечных судорогах?

Только одно, одно-единственное остается: массировать мышцы. Но нужно массировать их прямо по больному месту, поскольку идея такова, что нужно заставить мышцы растянуться. Возьмем для примера икры. Свело судорогой? Массируйте прямо то место, где больнее всего! Только сперва постарайтесь заставить двигаться вашу ногу, иными словами, встаньте на носочки, это вернет вам нормальное кровообращение.

Однако самый лучший способ справиться с болью – это исключить возможность ее появления. Поскольку судороги не возникают случайно…