Как жить в паре и оставаться свободным

Уход от переговоров и вынуждение уйти от них выглядят «нормальными», поскольку эти привычки мы приобретаем в раннем детстве и следуем им всю свою жизнь. Эти привычки выглядят настолько естественными, что нам о них даже догадаться трудно. Уход от переговоров соотносится со скрытыми ожиданиями (за исключением того, если это ваши ожидания по поводу того, что вы «должны» сделать что-то вместо партнера), уход также зависит от секретности. Вас не смогут отстранить от переговоров, если вы дали на них или не дали согласие, потому что в данном случае имеет место согласие, высказанное открыто, которое, в случае необходимости, можно обсудить. Приведенные ниже упражнения предназначены для того, чтобы научить вас узнавать, когда вы уходите от переговоров, делая так, чтобы ваше невольное поведение стало осознанным. Они помогут вам остановиться и подумать над тем, что происходит.

Упражнение

Как остановиться, если вы уходите от переговоров, или не дать партнеру отстранить себя от них

Та ясность, которой вы добьетесь, выполняя это упражнение, поможет вам избежать ситуаций ухода, перечисленных в Перечне признаков, или исправить их. Поэтому этому упражнению стоит посвятить время и силы. Первая часть упражнения поможет вам исправить ваше поведение, если вы сами уходите от переговоров, а часть вторая — если вас вынуждает к этому партнер.

Выполняйте упражнение тогда, когда вы не находитесь в процессе ухода от переговоров. Напротив, поразмыслите о своем прошлом опыте и найдите признаки, которые будут сигнализировать вам о том, что вы уходите от переговоров. Запишите свои ответы. Для вас может оказаться полезным обсудить приведенные ниже вопросы с вашим партнером или другом.

Шаг 1. Признать уход, когда вы принимаете в нем участие.

Часть 1. Вспомните, на что похож уход от переговоров, просмотрите приведенный ранее перечень признаков. Вспомнив историю своих отношений, выберите подобные ситуации и сделайте краткое описание событий, которые затем произошли. В процессе описания ответьте на следующие вопросы:

A. При каких обстоятельствах это происходило?

B. Что вы делали (не делали)?

C. Что делал (не делал) ваш партнер?

D. Имела ли место дискуссия? Если да, то что вы говорили (не говорили), что говорил (не говорил) ваш партнер?

E. Был ли у вас внутренний диалог с самим собой в это время? О чем?

F. Что произошло перед самым вашим уходом ?

G. Что привело вас к тому, что вы решили избежать переговоров с партнером?

Н. Что вы при этом чувствовали?

I. Каков был результат вашего ухода?

J. Теперь опишите сцену целиком и подумайте, что бы вы могли сделать или сказать, чтобы поступить по-другому, не уходить от проблемы. Например, если вы уходите от переговоров, скажите партнеру, что вы стараетесь для него сделать или не сделать (как вы хотите уйти от переговоров с ним) и спросите его, хотел бы он этого или нет. После того как вы сделали предложение, независимо от того, было ли оно принято или отвергнуто, это уже не уход (даже если партнер не говорит правду по поводу того, чего он на самом деле хочет, или допускает ошибку). Это открытое соглашение, и его в случае необходимости можно обсудить.

Часть 2. Пересмотрите перечень признаков, свидетельствующих о том, что вас отстраняют от переговоров, чтобы вспомнить, что это такое. Выберите похожие сцены из истории ваших отношений и сделайте краткое описание событий, которые затем произошли. В процессе описания ответьте на следующие вопросы:

* При каких обстоятельствах это происходило?

* Что вы делали (не делали)?

* Что делал (не делал) ваш партнер?

* Имела ли место дискуссия? Если да, то что вы говорили (не говорили), что говорил (не говорил) ваш партнер?

* Был ли у вас внутренний диалог с самим собой в это время? О чем?

* Что произошло перед самым вашим уходом?

* Что привело вашего партнера к тому, что он решил отстранить вас от переговоров?

* Что вы при этом чувствовали?

* Каков был результат вашего ухода?

Что вы могли бы сделать или сказать, чтобы поступить по-другому, чтобы не позволить отстранить себя от решения проблемы? (Например, если вас отстранили от переговоров, скажите партнеру, что ему нет необходимости делать ради вас то-то и то-то, и предложите провести переговоры или просто поговорить на эту тему. «Дон, я знаю, ты думаешь, что должен готовить для меня ужин, но в данный момент я иногда хотел бы сам готовить себе поесть, или даже готовить для тебя. Можем ли мы об этом поговорить?» Чтобы избежать возможной обиды, не просите партнера делать по-другому то, что он делает, поблагодарите его и убедитесь, на самом ли деле все нормально. Это позволит превратить ваш уход в открытое соглашение).

Переделайте приведенные выше упражнения, используя различные ситуации ухода или отстранения от переговоров, чтобы вам как можно лучше стали знакомы мысли, действия и чувства, которые сигнализируют об этом. После того как вы с легкостью сможете определить уход, переходите к шагу 2.