Каратэ

Щиколотка опорной ноги играет важную роль во всех приемах и ударах ногами. Крепкая, согнутая щиколодка дает возможность бедрам двигаться ровно и эффективно. Опорное колено, вернее, его передняя часть должна держаться неподвижно, чтобы обеспечить правивильное равновесие.

РАЗНОВИДНОСТИ ГЕРИ

МАЕ-ГЕРИ

( удар ногой вперед ).

Используется для атаки цели, находящейся впереди , основанием пальцев стопы , пальцами стопы или подъемом . МАЕГЕРИ различает два варианта: УСИРО-АШИ-ГЕРИ и МАЕ-АШИ-ГЕРИ.

УСИРО-АШИ-ГЕРИ

( удар сзади стоящей ногой ).

В этом ударе ногй для атаки цели используется основание пальцев стопы бьющей ноги . Стопа описывает полукруг от колена опорной ноги к цели . Этот удар ногой может быть эффективным при атаках почти во все части тела противника, включая лицо, подбородок, грудь, живот , промежность и бедра . Кончики пальцев стопы, тесно сжатых вместе, могут служить и использоваться для удара , как и основание пальцев стопы . Однако, если пальцы стопы не привыкли к пользованию ими, то им может быть больно . Подъем можно также использовать, однако , он обычно не эффективен для атаки , исключая атаку промежности или подбородка.

Пункты для запоминания.

1.Бедра склонны к подъему , когда Вы делаете КЕАГЕ-ГЕРИ, поэтому не выпрямляйте колено опорной ноги и держите бедра на одном горизонтальном уровне на протяжении всего удара ногой.

2.Если Ваши бедра остаются на месте, и верхняя часть тела наклоняется вперед на протяжении удара , дальность удара ногой уменьшается , и его эффективность , соответственно , понижается . Поэтому двигайте бедра вперед так быстро, насколько это возможно вначале , и сохраняйте хорошее равновесие на опорной ноге.

3.Если верх Вашего тела неуравновешен, эффективно ударить ногой невозможно . Поэтому напрягите мышцы низа живота , поддерживая тесную связь между верхней и нижней частями тела.

4.После удара ногой последующая позиция бьющей ноги на грунте различная . Однако почти во всех случаях эта стопа должна сначала возвратиться в позицию , близкую к колену опорной ноги и бысто завершить свое движение на землю. Существуют исключения , когда бьющая стопа возвращается не сразу , а скользит вниз по телу противника на грунт , когда любая кисть продолжает атаку. В основном, следующая позиция бьющей стопы зависит от дистанции до противника, позы и видов последующих приемов.

5.Держите пятку опорной стопы крепко на грунте. Если пятка поднимается, равновесие кратковременно ослабевает, увеличивается время для перехода к следующему движению.

6.Заботьтесь о том , чтобы стопа двигалась самым коротким и прямым путем при маршруте к цели.

Тренировочный метод для УСИРО-АШИ-ГЕРИ.

1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , кулаки по бокам тела. В случае новичков-начинающих лучше всего , если кисти поместить на бедра.

2.Без движения опорной ноги и держа колено согнутым , продвиньте бедра вперед до тех пор , пока вес тела не переместится на левую ногу. Одновременно поднимите и согните колено бьющей ноги так , чтобы стопа двигалась мимо колена опорной ноги.

3.Продолжайте движение п.2 разгибанием правой ноги, посылая стопу в цель.

4.Немедленно или рефлекторно согните стопу назад в позицию, близкую к колену опорной ноги.

5.Продолжайте движение, начатое в п.4 , и вернитесь в позицию п.1.

Повторяйте отработки попеременно на обе стороны тела.

Важные рассмотрения.

1.Двигайте бедра вперед, когда бьете ногой. Если бедрам позволить остаться сзади , верх тела наклоняется слишком далеко вперед и переносит лицо в пределы дальности атаки противика.

2.Держите бедра низко , увеличивая тем самым устойчивость . Однако, если они слишком низко, колено опорной ноги опускается в продолжении удара , уменьшая устойчивость и укорачивая дальность удара ногой . Сгибать колено опорной ноги разрешается до тех пор, пока вертикальная линия из колена не будет падать в точку около кончиков пальцев стопы опорной ноги.

3.Когда бьете ногой , направляйте колено опорной ноги в направлении цели . В случае отсутствия выполнения этого пункта, бьющая стопа сбивается с правильного пути , а это мешает концентрации максимальной силы в момент удара. Заботьтесь, чтобы колено опорной ноги было согнутым и чтобы колено и пальцы опорной стопы были направлены прямо в цель.

МАЕ-АШИ-ГЕРИ

( удар впереди стоящей ногой ).

В МАЕ-АШИ-ГЕРИ для удара в цель обычно используется основание пальцев стопы или подъем впереди стоящей ноги. Метод удара ногой сходен с описанием для УСИРО-АШИ-ГЕРИ. Но в МАЕ-АШИ-ГЕРИ центр равновесия остается сзади от центра на протяжении всего удара ногой. Чтобы ударить ногой, поднимите колено впереди стоящей ноги и полностью согните его до тех пор , пока пятка не будет близка настолько , насколько это возможно , к ягодицам . Из этой позиции выбросьте ногу наружу в цель движением КЕАГЕ.