Karmacoach

2. Уделяйте особое внимание уровню ценностей. Периодически задавайте себе вопросы: Во что я верю? Во что важно верить? О чем важно помнить?

3. Держите фокус на том, какой вам хотелось бы видеть идеальную картинку вашей жизни.

С КАКИМИ ЗАПРОСАМИ РАБОТАЕТ ТЕХНИКА

• Хочу научиться хотеть;

• хочу перестать бояться;

• боюсь, что брошу, не доведу до конца;

• боюсь осуждения;

• хочу поверить в себя;

• не понимаю, как построить систему.

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕХНИКИ «КВАДРАНТ СТРАХОВ»

Шаг 1

Нарисуйте квадрат (ромб, прямоугольник) и разделите его на четыре части:

• первая – страх мечтать;

• вторая – страх идентичности (страх быть жертвой, неудачником);

• третья – страх завершения (успешного завершения);

• четвертая – страх системы.

Шаг 2. Страх мечтать

Вспомните свою мечту (идею, желание, цель). Ответьте на вопросы:

• Какова ваша мечта?

• Ради чего большего она вам нужна?

• Если бы было все возможно, какой тогда стала бы ваша мечта?

• Что вы чувствуете сейчас, когда говорите об этом?

Если вы психолог или коуч и видите, что человеку сложно озвучить свою мечту (он ее отрицает или не верит в нее), нужно работать с диссоциацией. Если он вошел в ресурсное состояние, можно использовать якорение.

ПОДСКАЗКА. Используйте метафоры. Представьте, что на небе тучи, дождь, молнии, гроза. Но это не значит, что солнца нет. Мы же знаем, что оно где-то там есть. Так же и в вашей жизни: даже если вы говорите, что не мечтаете, это не значит, что у вас нет мечты. Представьте, что дождь закончился и тучи разошлись. О чем вы тогда бы мечтали?

Шаг 3. Страх идентичности

Ответьте на вопросы:

• Какой(-ая) вы в этой мечте?

• Во что вы верите?

• Что для вас по-настоящему важно?

• Для чего вы это делаете?

• Какие личные качества проявляете?

• Какие знания и навыки помогут вам максимально качественно реализовать мечту?

Здесь также можно использовать диссоциированную позицию. В этом помогут следующие вопросы:

• Каким человеком вам нужно быть, чтобы реализовать эту мечту?

• Кто тот человек, который способен реализовать эту мечту?

• Во что он верит? Что для него важно?

• Какие навыки, знания, личностные качества позволяют ему/ей реализовать эту мечту?

• Что чувствует человек, реализовавший эту мечту?

• А вы могли бы почувствовать то же самое? Как вам с этим?

• Если бы у вас было все, что есть у этого человека, вы смогли бы реализовать мечту?

• Что тогда стало бы самым важным для вас?

• Какие качества, знания, навыки вам понадобятся?

• Кем бы вы тогда стали в своих глазах и глазах других людей?

Шаг 4. Страх системы

Представьте, что все идеально (так, как вам хочется), и ответьте на вопросы:

• Чтобы создать идеальную систему для реализации мечты, какие компетенции вам понадобятся?

• Во что вам важно верить?

• Какие важные моменты должны быть выдержаны в этом процессе?

• Что вам хотелось бы делать во всем этом?

• Кто вы для себя и для других людей?

• Что самое ценное демонстрируете вы?

• Что демонстрируют люди, которые вас окружают?

• На чем необходимо держать фокус, чтобы система работала наилучшим образом?

Шаг 5. Страх завершения

Представьте, что ваша мечта уже осуществилась, и ответьте на вопросы:

• Как вы поймете, что мечта реализована?

• Какие критерии станут подтверждением успешного завершения (сроки, цифры, качественные показатели)?

• Что еще необходимо, чтобы вы ощутили ресурсное состояние, почувствовали, что мечта осуществилась?

• Когда вы точно знаете, что мечта стала реальностью, на что еще вы станете способны?

• Как будет звучать ваша следующая мечта (цель, желание)?

• Как вы сейчас себя чувствуете (относительно ваших страхов)?

N8. Футуропрактика

Всех нас время от времени посещают мысли о том, как было бы здорово ставить перед собой большие важные цели и достигать их, взбираться на новые вершины и самостоятельно строить свое будущее. Однако чаще всего наши радужные мечты остаются в планах и быстро забываются в суете дней, и мы продолжаем привычное путешествие по маршруту «дом – работа – дом», все больше отдаляясь от своего истинного предназначения.

Что нам мешает? Возможно, недостаток веры в себя и в то, что в наших силах изменить свою жизнь, а может быть, отсутствие четкого видения желаемого будущего.