Karmacoach

Не секрет, что в функциях полушарий нашего мозга отражаются различные способы познания. Правое полушарие отвечает за образно-целостное восприятие действительности, а левое – за формально-логический анализ. Иными словами, правая сторона управляет состоянием, левая – действиями, волей. Леонард Шлейн в книге «Мозг Леонардо. Постигая гений да Винчи», поясняет это так: «Искусство обитает в основном справа, наука – слева» [189].

Мы предлагаем применять эти знания на практике – развивать нейропластичность мозга, способность нестандартно мыслить – и благодаря этому менять свою жизнь. Один из методов создания новых нейронных связей – развитие недоминантной руки. Этой задаче и посвящена психотехника «Развитие субдоминантной руки».

Техника «Выход из цикла негативных эмоций»

В основе психотехники «Выход из цикла негативных эмоций», разработанной экспертом проекта KARMACOACH^® Натальей Фомичевой, лежит методика работы с «Колесом жизни» (его еще называют «Колесом жизненного баланса»).

Данный прием изобрел основатель Института успеха и мотивации, пионер индустрии коучинга Пол Дж. Майер в 60-е годы XX века. «Выход из цикла негативных эмоций» – это интегративная психотехника, использующая помимо «Колеса жизни» когнитивные методы, приемы телесной терапии эмоциональной саморегуляции, арт-терапии, поведенческой коррекции и другие инструменты для работы с психосоматическими симптомами.

Техника «Золотая заплатка»

Эта психотехника позволяет осознать свои ранее неосознаваемые ожидания и установки и затем привести их в соответствие с актуальными целями. Психотехника «Золотая заплатка» позволяет проработать наши психологические травмы и трансформировать слабые стороны в ресурсные через принятие и реабилитацию по японскому принципу «кинцуги». Это японское искусство реставрации керамических изделий при помощи лака, смешанного с золотым, серебряным или платиновым порошком. Поврежденные изделия собирают и склеивают, получившийся в результате предмет, исчерченный золотыми трещинами, по мнению японцев, становится еще лучше, чем был прежде. Дополняет психотехнику упражнение «Коллаж разных лет», которое помогает провести своеобразный аудит мыслей, образов и ожиданий, а затем, при необходимости, переформулировать жизненную стратегию.

Техника «Дыхание и эмоции»

Моше Пинхас Фельденкрайз, основоположник одноименной системы развития человека, основанной на осознавании и понимании себя в процессе работы над движением тела, считал, что паттерны движения отзеркаливают состояния нервной системы. И для того чтобы избавиться от ненужных мышечных напряжений и неэффективных двигательных последовательностей, необходимо научиться расслабляться – ведь именно в моменты релаксации мы можем отслеживать блоки напряжения в теле и работать с ними [190].

Один из ведущих телесно-ориентированных психотерапевтов России, автор метода танатотерапии Владимир Баскаков отмечает: «Традиционно считается, что душа соединяет нематериальный мир чистого духа с плотской, чувственной природой тела. Дыхание связывает эти два мира, привносит дух в материю. Осознав роль дыхания как посредника, следует также помнить, что оно не только регулирует другие системы, но и само подвержено воздействию различных факторов» [191]. Психотехника «Дыхание и эмоции», используя единство внимания, дыхания и движения, помогает снять напряжение и создать новый «сценарий тела». В этой главе описаны упражнения, которые позволяют добиться расслабления мышечных зажимов и высвобождения энергии.

T1. Взмах

«Взмах» (the swish pattern) – это классическая техника НЛП, которая работает с привычными поведенческими стратегиями. В ее основе лежит идея, что главный наш ресурс – это свобода выбора. Мы не перекладываем ответственность на кого-то другого, а сами решаем, каким будет наш мир.

Техника «Взмах» позволяет изменять привычное поведение на более желательное с помощью выявления последовательности и закономерностей внешних и внутренних стимулов. Определив триггер, запускающий определенную реакцию, мы можем понять, что именно приводит нас к нежелательному поведению или привычкам. Например, курильщик, прежде чем закурить, сначала видит пачку сигарет на столе, затем чувствует желание взять сигарету в руки, а в конце слышит внутренний призыв к тому, чтобы сделать перекур.