Хищники вокруг богатых и успешных. Защита от манипуляций и разрушений

Конечно, простое перечисление методов не поможет. Каждый навык требует закрепления, а значит, практики. Иногда подолгу, чтобы он вошел в бессознательные компетенции и стал управляемым. Этим мы и занимаемся на обучающих программах в ICDS и «Бойцовском клубе», где происходят тренировки переговоров и поединков. В безопасном формате со своими можно отточить и встроить навык.

Что-то случилось. Правила реагирования

Случилась неожиданная неприятность. На работе или в семье. У вас увели бизнес, изменил партнер, уволили с работы, предал друг, сотрудники.

Сначала надо дать себе время и поставить очень конкретные небольшие цели: походить по городу, выпить кофе. Нужна любая физическая активность, которая сжигает гормоны стресса. Дайте своему состоянию название: «я в бешенстве», «я растерян», «я полностью выбит из колеи» и т. п. По возможности взгляните на ситуацию диссоциированно. Сначала распланируйте, как вы будете жить в ближайшее время — сегодня, неделю, месяц. И начните строить переход к новой жизни.

Правила перехода:

1. Принять ситуацию и понять, что такое бывает. Это очень важно — признать, что ситуация изменилась и жизнь уже не будет такой, как прежде. Не зависать бесконечно в стадиях отрицания, гнева, торга и депрессии. Принять, что это свершившийся факт.

2. Совершить все действия по сохранению своих ресурсов (материальных, психологических).

3. Отказаться от прошлого.

4. Поставить новые цели.

Даже не думайте мстить в состоянии, когда у вас нет ресурсов. Именно в такие моменты люди совершают большое число опрометчивых поступков, например, в попытках вернуть бизнес обращаются к криминальным схемам. Как правило, такие истории приводят к тому, что бизнесмен оказывается должен и тем, и другим. Потому нужно сохранить все, что осталось, понять, к кому из друзей и коллег можно обратиться за помощью, иногда просто за советом.

Следующий шаг простой: проанализировав ошибки, поставить целью создание нового.

Восстановление после удара

ПИШИТЕ ОТ ДУШИ

Ведите дневник, записывайте в него свои чувства и размышления. Это и профилактика стрессов, и рефлексия, и способ структурирования своих ощущений в выводы.

Записав основную часть, остановитесь. Похвалите себя за то, что в той ситуации действовали наилучшим для вас способом.

Сделайте выводы:

• чему меня это научило, в чем я стал умнее, сильнее?

• если я попаду в такую ситуацию, чтˆо в следующий раз буду делать по-другому? Что могу посоветовать другим? Запишите.

Можете завести отдельную тетрадку для фиксирования эмоций.

Если случилось что-то, что выбило вас из колеи, запишите все, что вы об этом думаете, в любых выражениях. Выплесните все эмоции и чувства, свое отношение к человеку, который причинил вам неприятности. Отложите. Не перечитывайте. Через некоторое время можно это сжечь или утилизировать любым другим удобным для вас способом.

Когда вы излагаете свои мысли и чувства на бумаге, происходит диссоциация от них и от негативных событий.

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ

Проводился такой эксперимент. Людей, которые долгое время работали в одной организации, уволили. Конечно, в почтенном возрасте им было очень трудно искать работу и все начинать сначала.

Они были в сильном стрессе, и психологи попросили их каждый день в течение двадцати минут записывать любые мысли и чувства, которые придут в голову. Так они делали на протяжении двадцати дней. Спустя месяц у них исчезли признаки тревоги. Они снова были мотивированы и нашли работу.

Данный метод работает практически со всеми состояниями.

Он дает осознание управления собственной жизнью. Интенсивность переживаний сразу падает как минимум вдвое. Это лучшее лекарство от выученной беспомощности.

СМЕХОТЕРАПИЯ. БОРЬБА С НЕРЕСУРСНЫМ СОСТОЯНИЕМ МЕТОДОМ СМЕХА

Юмор — тоже оружие души в борьбе за самосохранение. Ведь известно, что юмор как ничто другое способен создать для человека некую дистанцию между ним самим и его ситуацией, поставить его над ситуацией, пусть, как уже говорилось, и ненадолго.

В. Франкл. Сказать жизни «Да!»

Чувство юмора — самый приятный способ борьбы со страхом, стрессом и безнадежностью.

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ

Эксперимент был поставлен на тренинге по боевому НЛП. Для моделирования ситуаций, когда человек оказывается в состоянии безнадежности, проводилась игра, правила которой были не определены и произвольно изменялись. Выиграть было невозможно. Многие участники просто отказывались от дальнейших попыток, ощущая беспомощность. Но некоторых было невозможно погрузить в эти состояния. Почему? Дело в том, что эти люди начинали шутить, смеяться. И это не давало им погрузиться в отчаяние.

Смех — это универсальный магический инструмент, который дает нам сверхъестественную возможность избегать состояния отсутствия ресурса.

Как мы уже говорили, за наши эмоции, выживание, поиск пищи и оборону отвечает лимбическая система мозга. Она плохо понимает логические убеждения.