Хороший год, или Как я научилась принимать неудачи, отказалась от романтических комедий и перестала откладывать жизнь «на потом»

Конец первой недели. Дыхательная медитация не стала проще, но сосредоточенность на «осознанности» позволяет замечать намного больше: ощущение воды на кончиках пальцев в душе; страшно соблазнительную новую воспитательницу в детском саду Рыжика; потрясающий вкус кофе из новой кофемашины, которую купил Легомен. Не заходить в Facebook оказалось на удивление легко. Я скучаю только по одному — по вечеринкам Tupperware (какой позор!) и новостям о новом ребенке в королевской семье. Но я не чувствую ревности — в духе чертова Барбадоса, а счастлива за них. Необычно…

Вторая неделя. Попробовала медитацию «звуки и мысли», сосредоточившись на… эээ, звуках. И мыслях. Поняла, что с момента покупки iPod в 2006 году слишком много времени провожу в наушниках. Сняв их, я начала слышать. И слушать. Оказалось, что у нас живут горлицы! Кто бы знал?[42]Я все еще просыпаюсь по ночам, но не лезу в социальные сети, а занимаюсь медитацией сканирования тела. Засыпаю снова в пяти случаях из семи и к трем часам дня чувствую себя не такой разбитой. Все еще ем словно на конкурсе. Этап поддержания из Джимовой транстеоретической модели изменения поведения дается мне без труда. Теперь фургон превратился в маленькую точку на горизонте.

Третья неделя. Медитация любящей доброты или «метта»… Я распространяю любовь, которую испытываю к ребенку, родителю, партнеру, на себя саму, на окружающих меня людей, а потом на совершенно посторонних. Я так улыбалась почтальону, что он спросил, все ли у меня в порядке. Я заметила, что стала более терпеливо относиться к буйным мужчинам в собственном доме. Прогуливалась с собакой и любовалась солнцем с вершины холма, пока оно не скрылось. Отличные деньки.

Четвертая неделя. Медитация на развитие интуиции (бррр…). Должна была найти пробелы между мыслями и сделать их продолжительнее. Чтобы успокоить мысли, нужно научиться замечать, когда разум начинает отвлекаться. Не смогла. Медитация все еще кажется мне скучной, поэтому попробовала заниматься лежа, потому что… лежа. Хорошо то, что до сих пор не скучаю по Facebook. Стала реже пользоваться смартфоном, и запястья перестали болеть [хроническое растяжение связок, которое я считала неотъемлемой частью работы, практически прошло]. Сон: писать не о чем, потому что я сплю! Результат!

Пятая неделя. Медитация-медишмация. Уже должна знать достаточно для «фристайла». Могу заниматься любой медитацией по своему выбору. Но все еще не привыкла. Осознанность — вещь полезная, а вот формальная медитация — не слишком. Безумно хочу совершить набег на холодильник каждый раз, когда пытаюсь медитировать. Уже прибавила два килограмма. Дэнни говорит, что это нормально (раздражение, а не набор веса). Похоже, «беспокойство и уныние» — классика для пятой недели, хотя никто не знает почему. Отлично…