Кирпичики

Другой способ научиться совладать с «выгоранием» очевиден – постепенно поменяй работу или основную деятельность, чтобы как можно меньше заниматься тем, что тебе неинтересно и не вдохновляет.

Если тебе трудно понять и разобраться, чем бы тебе действительно хотелось заниматься – выполни все упражнения из главы про цели и планы. Ну и, конечно, не забывай отдыхать.

Лень

Я не верю в лень.

Я верю лишь в то, что у каждого из нас есть выбор – как потратить доступные нам 24 часа. И любое бездействие, «лень», безделье – всего лишь выбор под названием «я выбираю ничего не делать». Я не понимаю, как можно оправдывать свои неуспехи и жизненные проблемы ленью. Это словно, когда ты говоришь: «у меня всё плохо, потому что я так хочу и меня всё устраивает».

Я всегда чётко осознаю, когда мне не хочется чем-то заниматься. В таких случаях я пытаюсь разобраться, почему мне не хочется работать. Чаще всего ответом является усталость. Тогда я осознанно принимаю решение немного отдохнуть, после чего приступить к работе, либо начинаю работать, чтобы скорее разобраться с делами.

Я соглашусь с тем, что частенько совсем не хочется идти в тренажёрный зал, не хочется садиться работать после длинного и тяжёлого дня, соглашусь, что не хочется выполнять обязательства. Но меня всегда отрезвляет и заставляет действовать понимание, что моё текущее страдание от выполнения дел будет гораздо меньше страдания, которое я получу, если выберу бездействие.

Если я сейчас сяду и буду писать книгу, даже если я хочу пойти погулять – это несравненно меньшее страдание, чем если я упущу время и так и не напишу книгу. Я буду жалеть и страдать гораздо больше от того, что книга так и не написана, чем если заставлю себя поработать пару часиков.

Моё страдание от того, что я сейчас заставлю себя пойти в тренажёрный зал будет гораздо меньше страдания, чем если я спустя несколько месяцев осознаю, что моё тело не нравится мне и я выгляжу совершенно плохо.

Я опрашивал людей совершенно разных возрастов и профессий, задавал им вопрос «Как вам удаётся заставить себя заниматься чем-то, чем не хочется заниматься?». Чаще всего люди понимают, чего они хотят в своей жизни и каждое усилие, действие, активность они воспринимают как маленький шаг в сторону достижения желаемого. Таким образом, обязательства и дела воспринимаются не как тяжёлое бремя, которое лень «поднимать», а как маленькие ступеньки, ведущие к тому, чего хочется.

Другой подход, что я встречал – у людей в голове отсутствует вариант «не делать». Даже если не хочется, даже если «влом», они берут и делают, потому что уже много лет осознанно отказались от лени и бездействия. Для них выполнение обязательств – правило, которое они не могут нарушать.

Мне нравится цитата Артемия Лебедева: «Как мотивировать себя что-то делать? Да никак – оставайтесь в жопе.»

Как побороть лень? Да никак! Нужно приучать себя брать и делать, через неохоту, через нежелание. Повторюсь, это твой осознанный выбор – сказать, что тебе лень и бездействовать, либо начать постепенно, понемногу работать, делать то, что должно быть сделано.

Разве не круто взять на себя ответственность? Разве не круто перестать оправдываться какой-то ленью? Я призываю научиться понимать, почему тебе не хочется действовать и преодолевать вот это противное нежелание что-либо делать.

Чем лучше ты поймешь, что мешает тебе преступить к действию, тем умнее ты организуешь свою жизнь. А чем больше ты действуешь, тем больше у тебя доказательств, что ты чего-то стоишь, что ты достоин всего того, чего бы тебе хотелось достичь в своей жизни.

Лени не существует. Есть только выбор. И он за тобою.

Прокрастинация

Раньше я не верил в прокрастинацию, даже слова такого не слышал. Пока не начал себя ловить на том, что вместо занятия чем-то важным, я занимаюсь какой-то ерундой, неосознанно откладывая начало работы.

Для меня прокрастинация – это защитный механизм организма от потенциальной опасности или провала. Выражается прокрастинация в откладывании выполнения каких-либо задач, действий или создания ложной занятости «важными» делами.

Прокрастинация весьма объёмная тема, по ней пишут десятки книг, проводят научные исследования и всячески изучают. Поэтому в этой главе я поделюсь своим пониманием прокрастинации и способами преодоления её. В любом случае, в интернете огромное количество информации по этой теме.

Итак, как я уже сказал, главная функция механизма прокрастинации – оградить тебя от различных рисков, поскольку провал воспринимается как источник угрозы, которая может навредить тебе. Иначе говоря, мозг включает прокрастинацию, чтобы защитить тебя от реальных (и не очень) угроз: беспокойства, паники, неуверенности в себе, неудач, расстройств.

Вот 4 основные причины прокрастинации и способы её преодоления: