Кишечный иммунитет. Простые шаги к крепкому здоровью от врача, который не болеет 5 лет

По причине столь большого разнообразия жизненно важных и вторичных растительных веществ пищевые добавки с гранулами хлореллы, как правило, настоятельно рекомендуются для укрепления иммунной системы.

В ходе детоксикации или курса оздоровления кишечника оптимально принимать от 5 до 10 г в день. Для общей ежедневной поддержки печени и клеточной коммуникации я рекомендую от трех до четырех граммов в день. Можно принимать хлореллу в виде гранул. Всегда выбирайте качественные добавки, проверенные на отсутствие отравляющих веществ.

ВАЖНО

Всегда следите, чтобы хлорелла была высшего качества. Эти водоросли притягивают отравляющие вещества. Если хлореллу выращивают в загрязненной воде, там она делает то же самое, что и в вашем организме: связывает токсины.

Модуль 4: уход за зубами

Зубы оказывают огромное влияние на ваше здоровье, поэтому заботиться о них крайне важно. Удастся ли вам сохранить здоровье на долгое время, или, иными словами, насколько сильна ваша иммунная система, во многом зависит от здоровья зубов, которое вы можете поддерживать ежедневно. Здесь вы узнаете, что действительно имеет смысл и почему.

Ежедневная гигиена полости рта

«Не забывай чистить зубы после еды!» Кто не помнит эту фразу из детства? Неудивительно, ведь уход за зубами – один из важнейших ключей к вашему здоровью, и он в ваших руках. Следующие пункты обязательны для гигиены полости рта.

➧ Чистите зубы два раза в день. Однако не сразу после еды, иначе чистка повредит зубную эмаль.

➧ Ежедневно очищайте промежутки между зубами с помощью зубной нити и межзубных ершиков.

➧ Дважды в год проходите осмотр у стоматолога.

➧ Дважды в год делайте профессиональную чистку зубов.

➧ И вы уже догадываетесь: ешьте как можно меньше сахара.

Идеальная зубная паста

На штаммы бактерий, живущих у вас во рту, влияет не только питание, но и зубная паста, которой вы пользуетесь каждый день. Стандартные зубные пасты похожи на дезинфицирующие средства, полные агрессивных химикатов и совершенно контрпродуктивные, если вы собираетесь поддерживать здоровую микрофлору полости рта. Большинство зубных паст содержат частицы из микропластика, которые облегчают чистку зубов и быстро дают ощущение чистоты во рту. Во многие зубные пасты также добавляют фтор, чтобы якобы укрепить зубную эмаль и таким образом предотвратить появление кариеса. Такое объяснение является устойчивым мифом. Многочисленные научные исследования ²¹²² и биологическая стоматология показывают, что фтор не нужен для профилактики кариеса – для этого вполне достаточно хорошего ухода за зубами. Поскольку недостатки фтора (см. стр. 96 и далее) перевешивают, крайне важно использовать зубную пасту, не содержащую фтора.

Зубную эмаль можно минерализовать без фтора и гораздо более здоровым способом, потребляя достаточное количество минералов с пищей. Тогда эти минералы окажутся в вашей слюне, и зубы получат из нее именно то, что им нужно.

Тщательная и регулярная гигиена полости рта необходима для здоровых зубов и, следовательно, для сильной иммунной системы.

На мой взгляд, для зубной пасты достаточно природного сырья, которое гораздо лучше переносится, чем обычный химический коктейль. Производители натуральной косметики обращают внимание на такое сырье, как мел, активированный уголь (как правило, полученный из скорлупы кокосовых орехов) или глину различного качества в сочетании с натуральными травами, подходящими для ухода за зубами.

Не забывайте о промежутках между зубами

К сожалению, места между зубами, недоступные для зубной щетки, слишком часто остаются без внимания, хотя они составляют около трети поверхности зуба. Чтобы эти 30 % можно было тщательно очистить, существуют зубные нити или межзубные ершики. Ершики предназначены для широких промежутков между зубами, зубная нить – для узких. Если ваши зубы расположены очень тесно друг к другу, лучше подойдет вощеная зубная нить. Используйте ее один раз в день перед чисткой зубов – и готово!

После чистки зубов: чистка языка и полоскание маслом