Китайский самомассаж (профилактика и лечение заболеваний)

Сядьте на скамейку или кровать. Согните одну ногу, обхватив ее руками под коленом. С силой распрямите ногу, подняв ее вверх. Затем то же самое сделайте с другой ногой. Повторите упражнение с каждой ногой по нескольку десятков раз. (Рис. 48)

Упражнение укрепляет мышцы ног, спины, способствует улучшению пищеварения.

Упражнение № 12

Сядьте на скамейку или кровать, протяните ноги. Наклоните корпус вперед, возьмитесь руками за носки стоп и потяните их на себя. Сделайте несколько десятков потягиваний. (Рис. 49)

Упражнение укрепляет мышцы спины, позвоночник, полезно для почек.

VIII. Схемы расположения основных точек на теле человека

СХЕМА № 1

_{Расположение точек на голове, лице, шее}

_{1 — синьхуй; 2 — шансин; 3 — шэньтин; 4 — янбай; 5 — иньтан; 6 — цзаньчжу; 7 — сычжукун; 8 — тайян; 9 — цинмин; 10 — тунцзыляо;  11 — тингун;  12 — эрмэнь;  13 — цюаньляо;  14 — суляо;  15 — иньсян;  16 — жэньчжун;  17 — чэнцзян; 18 — жэньин}

СХЕМА № 2

_{Расположение точек на голове, лице, шее}

_{1 — байхуй; 2 — синьхуй; 3 — чэнгуан; 4 — тунтянь; 5 — чжэнин; 6 — хоудин; 7 — шэньтин; 8 — цюйча; 9 — линьци; 10 — бэньшэнь; 11 — тоувэй; 12 — чэньлин; 13 — янбай; 14 — шуайгу; 15 — сычжукун; 16 — тайян; 17 — цюйбинь; 18 — наокун; 19 — цинмин; 20 — шангуань; 21 — цяоинь; 22 — наоху; 23 — сыбай; 24 — сягуань; 25 — иньсян; 26 — цюаньляо; 27 — тинхуй; 28 — фэнчи; 29 — цзюйляо;  30 — жэньчжун;  31 — ифэн;  32 — тяньчжу;  33 — ямэнь;  34 — дицан;  35 — цзячэ;  36 — чэнцзян;  37 — даин;  38 — тяньдин; 39 — цюепэнь;  40 — тяньту;} 

СХЕМА № 3

_{Расположение точек на голове, шее, спине}

_{1 — байхуй; 2 — хоудин; 3 — цянцзянь; 4 — наоху; 5 — фэнфу; 6 — фэнчи; 7 — ямэнь; 8 — тяньчжу; 9 — дачжуй; 10 — цзяньчжуншу; 11 — цзяньцзин; 12 — цзяньвайшу; 13 — фэнмэнь; 14 — цюйюань; 15 — цзюйгу; 16 — бинфэн; 17 — фу фэнь; 18 — цзяньляо; 19 — цзяньюй; 20 — тяньцзун; 21 — цзяньчжэнь}

СХЕМА № 4

_{Расположение точек на груди и животе}

_{1 — цюепэнь; 2 — циху; 3 — шуфу; 4 — чжунфу; 5 — куфан; 6 — юйчжун; 7 — шэньцан; 8 — уи; 9 — линсюй; 10 — инчуань; 11 — шэньфэн; 12 — булан; 13 — жугэнь; 14 — цзювэй; 15 — цзюйцюе; 16 — юмэнь; 17 — бужун; 18 — цимэнь; 19 — шанвань; 20 — тунгу; 21 — чэнмань; 22 — чжунвань; 23 — иньду; 24 — лянмэнь; 25 — цзяньли; 26 — шигуанъ; 27 — гуаньмэнь; 28 — фуай; 29 — сявань; 30 — шаньцюй; 31 — тайи; 32 — шуйфэнь; 33 — хуажоумэнь; 34 — хуаншу; 35 — тяньшу; 36 — лахэн; 37 — цихай; 38 — чжунчжу; 39 — вайлин; 40 — фуцзе; 41 — шимэнь; 42 — сымань; 43 — лацзюй;  44 — гуаньюань; 45 — цисюе; 46 — шуйлао; 47 — чжунцзи; 48 — лахэ; 49 — гуйлай; 50 — цюйгу;  51 — хэнгу; 52 — чунмэнь; 53 — ушу}

СХЕМА № 5

_{Расположение точек на спине}

_{1 — дачжуй; 2 — дашу; 3 — таодао; 4 — фэнмэнь; 5 — шэньчжу; 6 — фэйшу; 7 — шэньдао; 8 — синьшу; 9 — линьтай; 10 — гэшу; 11 — чжиян; 12 — цзиньсо; 13 — ганьшу; 14 — пишу; 15 — цзичжун; 16 — вэйшу; 17 — сюаньшу; 18 — шэньшу; 19 — минмэнь;20 — янгуань 21 — дачаншу; 22 — шанляо; 23 — цыляо; 24 — чжунляо; 25 — сяляо; 26 — яошу; 27 — байхуаньшу; 28 — чанцян}

СХЕМА № 6

_{Расположение точек на руке, плече}