Китайский самомассаж (профилактика и лечение заболеваний)

Это довольно сложное заболевание. Оно может быть вызвано мышечным перенапряжением, травмами, простудой. Болезнь сопровождается значительной болью, которая препятствует нормальным движениям.

Самомассаж дает хороший эффект в обязательном сочетании с упражнениями. Воздействие на точки постепенно приводит к уменьшению боли, упражнения помогают восстановить двигательные функции.

Способ лечения

— по нескольку десятков раз укалывайте пальцем точки «цзяньцзин» (на каждом плече), «фэнмэнь» (в верхней части спины, по обе стороны от позвоночника), «цзяньюй» (на каждом плече), «тяньцзун» (в области лопаток), «цзяньчжэнь» (на спине, несколько ниже точек «тяньцзун»);

— 20–30 раз энергично помассируйте (до покраснения кожи) больное место трущими, захватывающими, дергающими движениями;

— по нескольку десятков раз погладьте и похлопайте больное место;

— в положении стоя или сидя поставьте одну руку на пояс, второй рукой по нескольку десятков раз взмахивайте вверх, вращайте «колесом»; затем то же самое сделайте другой рукой; выполните упражнение три раза;

— примите положение стоя или сидя, обе руки свободно опустите вниз; разминайте плечи, двигая ими по 20–30 раз вперед, вверх, назад; упражнение выполняется утром, днем и вечером по 1–2 раза за одно занятие; это упражнение очень полезно для улучшения кровообращения в плечах;

— можно выполнять потягивание: выберите в комнате или на открытом воздухе какой-нибудь предмет, находящийся на высоте и каждый день по 10-100 раз, превозмогая боль, тянитесь к нему, подняв руки;

— очень полезны также упражнения № 3–9 второго комплекса.

12. Воспаление запястья

Чем раньше вы приступите к лечению данного заболевания, тем более очевидных результатов вы добьетесь.

Способ лечения

— потрите запястье 10—100 раз до явного покраснения кожи;

— по нескольку десятков раз укалывайте пальцем точки «далин» (чуть выше кисти), «ваньгу» (на кисти, с внешней стороны), «вайгуань» (на руке, выше кисти);

— помассируйте круговыми движениями больное место несколько десятков раз.

13. Спазмы пальцев рук

Спазмы часто сопровождаются болезненными ощущениями, дрожью. Этот недуг может распространиться на всю руку.

Способ лечения

— сначала уколите ногтем пальца точку «гаогу» (у основания большого пальца) 10–20 раз;

— помассируйте укалывающими движениями точки «цзегу» (с внешней стороны голени), «фулю» (с внутренней стороны голени);

— затем массируйте нажимающими, укалывающими, трущими, круговыми, зажимающими движениями точки «циху» (на груди, в области ключицы), «шаошан» (на большом пальце ладони), «юйцзи» (на большом пальце), «хэгу» (на ладони, между большим и указательным пальцами), «цюйчи» (в области локтя), «чицзэ» (в области локтевого сустава, с внутренней стороны руки), «чжигоу» (на руке, выше ладони);

— выполняйте упражнение № 5 второго комплекса.

14. Воспаление коленного сустава

Воспаление коленного сустава может явиться следствием вывихов, повреждения мениска, простуды, переутомления.

Способ лечения

— сначала просто помассируйте колено по нескольку десятков раз толкающими, трущими, круговыми движениями;

— укалывайте пальцем с нажимом точки «сигуань» (с внутренней стороны колена), «вэйчжун» (на тыльной стороне ноги, в области коленного сустава), «сиянь» (в верхней части колена), «дуби» (в нижней части колена), «лянцю» (над коленом), «суйгу» (две парные точки выше колена);

— выполняйте упражнение для ног: руки поставьте на пояс или одной рукой обопритесь о стену; сгибая ногу в колене, покачайте ею вперед-назад 20–30 раз; упражнение выполняется два раза в день: утром и вечером.

15. Вывих голеностопного сустава

Такой вывих может легко произойти, если при ходьбе или беге стопа ставится на землю неаккуратно, При вывихах голеностопного сустава хорошо помогает самомассаж. Если у вас перелом, то предлагаемый способ лечения ни в коем случае нельзя применять.

Способ лечения

— обеими ладонями, несмотря на боль, легко помассируйте пораженное место круговыми, нажимающими движениями;

— пальцами по нескольку десятков раз уколите точки «чэназинь» (на тыльной стороне голени), «чэншань» (на тыльной стороне голени), «цзюегу» (над голеностопным суставом, с внешней стороны ноги), «фуян» (над голеностопным суставом, на тыльной стороне ноги), «фулю» (над голеностопным суставом, с внутренней стороны ноги);

— по нескольку десятков раз помассируйте круговыми движениями точки «цзиньмэнь» (с внешней стороны стопы), «шэньмай» (с внешней стороны стопы, выше точки «цзинь-мэнь»), «пуцань» (с внешней стороны стопы, ближе к пятке), «цзингу» (с внешней стороны стопы, ниже точки «цзинь-мэнь»), «куньлунь» (в области голеностопного сустава);

— ладонями просто помассируйте несколько десятков раз пораженное место.

VI. Первый комплекс упражнений