Ключи к успеху

- А что за вспомогательное упражнение? - спросил молодой человек.

- Да, кстати, - сказал хозяин. - Чуть не забыл.

- Дополнительное упражнение, - сказал он, - это сочетание двух вещей. Это вариант йоговского дыхания, предназначенный для максимального развития силы легких, в сочетании с упражнением, которое должно приподнять твою грудную кость, сделать грудь выше и придать ей форму. Оно сильно расширит грудную клетку и изменит ее форму. Оно даст тебе объем в верхней части груди, где он так нужен. Оно даст тебе высокое, массивное основание, на котором можно будет наращивать пласты грудных мышц.

- Замечательно, - сказал молодой человек. - Но как его делать?

- Легко, - сказал хозяин. - Главное в том, что ты делаешь упражнение в течение всего дня. Делай его десять - пятнадцать раз за день через равные промежутки времени.

- Его можно делать стоя, сидя, на коленях, и даже стоя на голове, если хочется. Единственное необходимое оборудование это что-то прочное, за что можно держаться, на любой высоте от талии до примерно тридцати сантиметров над головой. Лучше всего, если опора будет на уровне глаз, но это не обязательно. Можно стоять и держаться за верх дверного проема или опуститься на колени и взяться за подоконник или предмет мебели. Всегда можно найти что-то подходящее.

- Итак, - сказал он. - Встань перед прочным предметом и держись за него. Годится любой хват от широкого до узкого вплоть до касания руками. Это не важно.

- Процесс, - сказал он, - состоит в следующем. Выдохни весь воздух из легких. Теперь сделай вдох через нос на три счета. На цифре три легкие должны быть наполнены воздухом под завязку.

- Теперь задержи дыхание, - сказал он, - и начни тянуть обоими руками. Тяни вниз и внутрь. Тяни, как будто ты хочешь изобразить букву «V», и единственное, что тебе мешает - это то, за что ты держишься. Тяни на три счета. Тяни вниз и внутрь как можно сильнее. Если ты делаешь это правильно, то грудина поднимется сантиметров на пять и грудные мышцы сильно напрягутся. Напряги мышцы на передней стороне шеи и старайся поднимать грудь выше и выше на каждый счет.

- Затем ослабь давление, расслабься и выдохни на три счета. На цифре три легкие должны быть пусты.

- Затем сделай паузу на три счета с пустыми легкими, и начни все сначала. Вдох, напряжение, выдох, пауза. Три счета на каждый этап.

- Будем считать полный цикл одним повторением. Начни с десяти повторений и через неделю дойди до двадцати.

- Ты понял? - спросил он.

- Думаю, что да, - сказал молодой человек.

- И не забудь. Вспомогательное упражнение делается в течение всего дня. Каждый день. Двадцать повторений за один подход, и один подход примерно каждый час.

- Если ты все делаешь правильно, - сказал он, - появится заметная болезненность в грудине и верхних ребрах. Если ты не чувствуешь ее, проверь свое положение и работай упорнее.

Молодой человек собрался уходить. - И это принесет быстрые результаты?

- Ты будешь просто потрясен, - сказал хозяин. - Слушай, да у тебя может крышу сорвать начисто.

Молодой человек сжал челюсти и слегка побледнел. - Надеюсь, этого не случится, - сказал он и спотыкаясь, вышел.

Для большой груди- Part III

Молтон Стрит проложена параллельно основным магистралям, на четыре квартала к западу. На муниципальной карте районов она помечена, как второстепенная, и это означает, что парады проходят в стороне от нее, страховка от пожара будет стоить на пятьдесят процентов дороже, а в поливальной машине, пока она добирается до этого района, всегда заканчивается вода.

Много лет назад в городском совете было много шума и появился сильный интерес к вложению денег в развитие этого района. Зачинщиком был свежеизбранный член совета - честолюбивая старая дева с огромной грудью, телосложением защитника на задней линии и изящной грацией акулы-молота. Она объявила, что лично проведет инспекцию района и организовала шумиху вокруг своего выезда. Она высадилась из машины и важно осмотрелась. Один из двух репортеров, освещавших событие, прошептал, что она выглядит так, будто не сможет подняться самостоятельно, если вдруг упадет. Второй согласился, и добавил, что учитывая массу протоплазмы, собравшейся с передней стороны тела, стало неизбежным, что на противовес с другой стороны просто не хватило.

Она двинулась вдоль улицы. Она прошла ровно три четверти квартала, и за это время удостоилась тринадцати восхищенных присвистываний, четырех предложений провести вечер, и укуса от добермана, которому полагалось охранять склад Западной Рыбной компании, после чего пришлось наложить семь швов.

Она унеслась прочь в облаке цветистых совершенно неожиданных выражений, и больше о вложении денег в район никто не слышал. Улица успокоилась и частные компании вернулись к обычному ритму жизни.