Ключи силы для супермена. От войн богов к современным техникам рукопашного боя

Взгляд должен сопровождать все действия рук, что позволит следить за правильностью любых своих движений. Можете также использовать зеркало, где вы видите себя в полный рост. Оцените естественную красоту своих движений и научитесь наслаждаться ими! Чувство наслаждения движением является важнейшим критерием правильности выполнения любых гимнастик ШАР, поэтому всегда наблюдайте за своими ощущениями. Они подскажут вам, как правильно тренироваться, что особенно важно для учеников, которые занимаются самостоятельно.

Далее те же движения выполняйте вправо и влево, раскачиваясь всем телом, причем движения рук должны напоминать полет птицы, взмахивающей крыльями. Не стойте на месте и чаще меняйте высоту «полета»! По мере приобретения навыка варьируйте положение ладоней относительно друг друга, ориентируя их уже произвольным образом. Например, опуская руки вниз, одну из ладоней поверните вверх или обе одновременно и т. д. Обратите внимание, что запястья ваших рук начинают массировать друг друга и интенсивно разогреваются. Запомните эти ощущения!

В области запястий находится большое количество биологически активных точек

, воздействие на которые благотворно сказывается на здоровье человека, и проработка запястий подобна воздействию лечебных физиотерапевтических процедур, которые назначают пациентам при различных артритах, артрозах и т. п. Выполнение «скрещенных крыльев» (даже в течение непродолжительного времени!) способствует прекрасному разогреву всего тела и является великолепной гимнастикой, которую вы можете использовать в любых условиях.

Попробуйте теперь делать эти движения на достаточно высокой скорости («быстрый полет»), но заметьте, насколько сложно стало управлять своими движениями. Вы должны совершенно четко различать ведущую и ведомую руки, меняя их ролями, когда это потребуется. Обратите также внимание на естественную гармонизацию

правого и левого полушарий головного мозга. Подобная тренировка подарит вам удивительное чувство психофизического равновесия и раскрытие многих способностей, связанных с активизацией интуиции и образного мышления.

Теперь «скрещенные крылья» выполняйте с самосопротивлением, будто вы делаете это в «вязком пространстве», причем «вязкость

» создается взаимным надавливанием рук при движениях. Одна рука давит на другую, препятствуя ее перемещениям. Нагрузку выбирайте по ощущениям и обратите внимание, как напрягаются мышцы рук! Такую форму мы называем полетом в «вязком пространстве». Она представляет собой великолепную силовую гимнастику, причем боевое применение ее состоит в том, что вы учитесь делать сильные отводящие движения, владение которыми позволит вам с легкостью отбивать мощные удары противника.

Обратите также свое внимание на некоторую болезненность, возникающую в зонах контакта запястий. Эти болевые ощущения совершенно естественны для любого человека и не являются признаком каких-либо нарушений здоровья. Настоящая причина их состоит в том, что, как правило, у большинства людей зоны запястий совершенно не укреплены, что и вызывает легкое чувство боли в местах контакта или давления. В этом случае вы начинаете укреплять свои запястья, делая их сильными и прочными по отношению к разрушающим нагрузкам. В то же время, если вы испытываете неприятную болезненность (причем даже при относительно слабых воздействиях), то выполняемый комплекс следует делать особенно осторожно.

С помощью «скрещенных крыльев» вы начинаете лечить

свои суставы и связки. Предлагаемый комплекс обладает также прекрасным профилактическим воздействием. Если у вас имеется напарник, то наработку техник «скрещенных крыльев» желательно выполнять вдвоем. Например, парная «летящая птица» получается, если вы соедините запястья своих рук и выполните движения одновременно. Данное упражнение намного сложнее, ведь вам приходится учитывать движения напарника и подстраиваться к ним. Благодаря этому развивается навык чувствования «чужих» движений, предугадывания их, что развивает интуицию (или опережающее восприятие).

Механизм данного явления состоит в том, что контакт с любой частью тела противника позволяет «прочитать» его намерения и использовать это Знание. В дальнейшем мы покажем вам, как в ШАР используются подобные техники для «угадывания» атакующих движений противника, тогда вы поймете актуальность соответствующих тренировок.

Используя «скрещенные крылья», вы можете также бороться со своим напарником, и мы называем это борьбой «крыльев». Результатом таких форм тренинга является приобретение навыка противодействия сильным ударам путем перехвата руки противника ближе к запястью (т. е. там, где она слабее). И действительно, рукой противника гораздо легче управлять, если вы контролируете ее в области запястья.