Книга о теле. Наука силы, закон голода, формула долголетия

Про себя могу сказать точно: многие вещи я, что называется, чую нутром. Когда я стою перед выбором и оцениваю разные варианты действий, у меня в животе появляются разные ощущения. Иногда меня как будто кто-то тихонько толкает изнутри, и в животе урчит — тогда я настораживаюсь. Или, наоборот, внутри разливается тепло, я спокойна и понимаю, что все в порядке.

После того как я получу всю необходимую информацию и мозг ее переварит, к делу подключается «животное чувство». И, надо сказать, оно меня никогда не подводило.

Допустим, мне предложили роль в фильме. Я читаю сценарий и оцениваю, насколько он хорош. Потом думаю о том, как буду скучать по дому и семье, если месяца на три уеду на съемки. Бывает, что роль кажется мне слишком ответственной, и я боюсь, что не справлюсь. Я взвешиваю все «за» и «против». А потом начинаю копаться в себе. Готова ли я к этой работе? Стоит она того, чтобы надолго оставить дом?

В конечном счете решающим станет внутренний голос: если он подскажет мне, что игра стоит свеч, я соглашусь; если будет сомневаться — откажусь и направлю свою энергию на что-нибудь другое.

Но чтобы расслышать внутренний голос, необходимо выбрать время, когда вас никто не отвлекает, найти тихое местечко, сосредоточиться и выбросить из головы все лишние мысли. А потом просто настроиться на нужную волну. Ответ может явиться в виде короткого «да» или «нет», а может — в виде развернутой аргументации. Но главное — он будет правдив. Между тем мне нередко приходится принимать решение в обстановке шума и суеты, когда о том, чтобы уединиться, не приходится и мечтать. Расслышать в гвалте внутренний голос и в самом деле затруднительно, и тогда я просто фиксирую свое физическое состояние. Я напряжена, чувствую себя как на иголках? Мой ответ — нет. Я спокойна, мои мышцы расслаблены, мне приятно размышлять о предложении? Мой ответ — да.

Даже если ваши ожидания не оправдаются, не забывайте, что в момент принятия решения вы ориентировались не на чужие мнения, а на свои собственные представления о том, что лучше для вас.

Это называется уважением к себе. А что может быть важнее?

ЧЕГО ЖЕ ВСЕ-ТАКИ ХОЧЕТСЯ?

Итак, вы научились прислушиваться к себе. И что же вы слышите? Что говорит ваш внутренний голос? Пока вы размышляете над ответом, я позволю себе заметить, что умение разбираться в собственных желаниях — это великий дар. Способность рационально оценивать свои чувства и эмоции, причем не только поверхностные, но и глубинные, и делает нас людьми.

Чем внимательнее я слушаю внутренний голос, который говорит: «Ты сможешь», чем больше я ему доверяю, тем крепче моя уверенность в собственных силах. Эта вера — в себя, в свое здоровое тело и трезвый ум — позволяет мне делать правильный выбор во всем, что касается учебы, карьеры, здоровья.

Отвлекаясь от внешней суеты, заглядывая в себя, вы как будто прозреваете. Или, если угодно, пробуждаетесь. Некоторые люди старательно избегают этого пробуждения и продолжают жить как во сне. Они просто плывут по течению, даже не пытаясь повлиять на свою жизнь. Может, все-таки лучше проснуться? Увидеть перед собой цель, определить, какие препятствия мешают до нее добраться, просчитать варианты действий и выбрать для себя оптимальный? Ключ к здоровью и счастью — в понимании того, как работает ваше тело и какие усилия надо приложить, чтобы выстроить отношения с собой. Самопознание позволяет услышать внутренний голос и сделать правильный выбор.

Для начала разберемся с одной из базовых человеческих реакций: посмотрим, как мы ведем себя, сталкиваясь с пищевым изобилием.

ГЛАВА 25. РАЗОБЛАЧЕНИЕ АППЕТИТА

СЕГОДНЯ ЛЮДИ объедаются до смерти. В буквальном смысле слова. Не безумие ли это, если вспомнить, что еда предназначена для того, чтобы обеспечить человеку ВЫЖИВАНИЕ? Мы уже говорили о том, что тело подает сигналы голода, сообщая о нехватке топлива и энергии, и что некоторые болезни, которые мы называем «эпидемиями», во многом спровоцированы нашим отношением к еде. Мы разобрались в том, как насытить тело топливом и питательными веществами, чтобы хорошо себя чувствовать, прекрасно выглядеть и быть счастливыми.

Кажется, нет ничего проще: есть натуральную пищу, когда проголодался. Остановиться, когда сыт.

Что же мешает нам следовать этим простым правилам?

Между тем большинство из нас постоянно нарушает их. Вспомните, как за праздничным столом, уставленным всякой всячиной, вы наедались до отвала, чтобы потом плюхнуться на диван, расстегнув пуговицу на поясе джинсов. Или как устраивались в кинотеатре с огромным ведром попкорна, а в конце фильма недоумевали: когда это оно успело опустеть?

Так почему же мы, люди, которым хватило ума, чтобы подняться в воздух, добраться до Луны, изобрести Интернет, так глупеем, когда дело доходит до еды? Почему не можем остановиться и обжорством доводим себя до скотского состояния? Я уж не говорю про такие болезни, как сахарный диабет, — нас элементарно тошнит от переедания.

ПОЧЕМУ МЫ ЭТО ДЕЛАЕМ?

Ответ кроется в наших генах. И в слове АППЕТИТ.