Книга СПАС. Твоя жизнь – в твоем желании жить, или Как жить безопасно

Также для восстановления можно использовать «каток». Это прокат на спине в сгруппированном положении (смотрите фотографию на с. 115). Желательно при прокате на спине полностью расслабиться и выполнять упражнение до щелчков или общего облегчения.

Эти способы и последующий линейный метод восстановления функционирования позвоночного столба применяются не только в мануальной терапии, но и хорошо помогают бойцам при долгих маршах с полной боевой выкладкой, так как процесс прост в применении.

Линейный метод используется при возникновении боли в спине, тяжести и неудобства в позвоночнике, возникающих в основном от больших нагрузок (этим особенно страдают военнослужащие войск специального назначения и воздушно-десантных войск). Выполняется с помощью напарника.

Один ложится на живот, руки вдоль туловища. Второй находится над «больным», ладони параллельно друг другу накладываются слева и справа от позвоночника, чуть выше почек. Для того чтобы восстановление прошло эффективно и безболезненно, «больной» расслабляется на выдохе, и в это время исполнитель основаниями ладоней надавливает пострадавший участок тела под углом 90 градусов вниз к полу. На поясничный отдел давить в 2 раза слабее, чем на грудной отдел позвоночника. Надавливания проводятся последовательно на расслаблении снизу вверх.

Временное облегчение даст и скручивание корпуса вправо и влево.

Несколько способов, как помочь товарищу.

Если в бою он получил удар в грудь, упал и у него не бьется сердце, прежде чем делать непрямой массаж сердца, попробуйте простой и хороший прием. Нанесите ему удар ребром кулака между левым соском и грудиной. Резкий, но не очень сильный (действие аналогично электрошокеру).

После этого проверьте, появился ли пульс на сонной артерии.

Если пульса нет, повторите действие еще раз. Если пульс не появился и после этого, начинайте делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца. О них написано в любом пособии по неотложной помощи и реанимации.