Код экстраординарности. 10 нестандартных способов добиться впечатляющих успехов

По мнению Эмили Флетчер, основательницы нью-йоркской школы медитации «Дзива», самое большое заблуждение относительно медитации состоит в том, что ее целью считают остановку потока мыслей. Попробуйте перестать думать. Довольно сложно, да? Как говорит Эмили, когда люди пытаются поступать именно так, это обычно становится «началом конца их медитативных устремлений». Эту мысль она затем развивает так:

«Но если мы начнем медитировать с мыслью о том, что цель медитации – это преуспеть в жизни, а не преуспеть в медитации, если мы примем как данность тот факт, что ни один человек не может скомандовать разуму остановиться, то практика станет куда более ясной, радостной и приятной. Пытаться заставить разум перестать думать примерно так же действенно, как приказывать сердцу перестать биться – из этого ничего не получится».

«Шесть фаз» активизируют самые разные техники, формируя для вас оптимизированный опыт медитации, который вы сможете приспособить под свое расписание, нужды и образ жизни. У методики есть научное обоснование, благодаря ей вы сможете вписать в свою жизнь каждую идею из этой книги, тратя всего пятнадцать минут в день. И никаких предложений очистить разум от мыслей.

Представляю вам «шесть фаз»

«Шесть фаз» – это техника взлома разума, чтобы поднять вас на уровень незаурядного еще быстрее.

Каждая фаза создана так, чтобы улучшать один из шести ключевых навыков. Первые три направлены на счастье в настоящем. Следующие три – на видение будущего.

Вот почему мы фокусируемся именно на этих шести фазах.

1. СОСТРАДАНИЕ. Я полагаю, что все человеческие существа нуждаются в любви и сострадании. Эта фаза поможет вам быть добрее как к окружающим, так и к себе. Это мощный инструмент, обучающий любить себя.

2. БЛАГОДАРНОСТЬ. Мы можем стремиться ко многим целям, но при этом важно ценить то, чего мы достигли на данный момент, и радоваться этому. Благодарность очень близка к благополучию и счастью.

3. УМЕНИЕ ПРОЩАТЬ. Быть в мире с окружающими вас людьми и пространством – один из самых эффективных способов поддерживать прасчастье. К тому же это делает вас более стойким.

4. МЕЧТЫ О БУДУЩЕМ. Как вы узнали из седьмой и восьмой глав, мечта, увлекающая вас вперед, представление о том, какой вы хотите видеть свою жизнь в будущем, – это огромный источник энергии.

5. ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ. Эта фаза дает вам ощущение власти над тем, что происходит в вашей жизни каждый день. Она воплощает ваши мечты о будущем в конкретные шаги.

6. БЛАГОСЛОВЕНИЕ. Нам нужно ощущать поддержку, нужно знать, что какие бы крупные проекты мы ни затевали, все будет хорошо. Задача этой фазы сделать так, чтобы, выполняя свое предназначение, вы ощущали поддержку и защиту.

Для начала мы рассмотрим каждую фазу, чтобы вам стало понятнее, как они раскрываются. А потом я расскажу, как именно задействовать каждую из них.

В конце этой главы я также дам вам доступ к приложению и к видеоруководству по медитации, которым вы сможете пользоваться в любой момент.

Фаза 1. Сострадание

Суть этой фазы в том, чтобы ощутить взаимосвязь с окружающими и отнестись ко всему живому с добротой и приязнью, о чем мы говорили в десятой главе. В этой фазе вы выражаете намерение обрести больше сострадания и любви ко все увеличивающемуся кругу людей, начиная с друзей и родных и распространяясь все шире и шире, пока не охватите всю планету. Практикуя сострадание, вы становитесь лучше как человек. Кроме того, по результатам некоторых исследований, как мужчины, так и женщины находят сострадание и доброту в своих партнерах привлекательными, так что эта практика может положительно повлиять и на вашу личную жизнь.

Фаза 2. Благодарность

Ученые доказали, что благодарность придает силы, снижает тревожность, улучшает сон и создает ощущение социального принятия – вот почему несколько упражнений в этой книге посвящены именно ей. В данной фазе вы просто вспоминаете три вещи, за которые вы благодарны в личной жизни, три вещи, за которые благодарны в карьере, и три вещи, за которые вы благодарны себе. Последний момент очень важен. Часто мы ждем любви к себе от окружающих, но при этом не умеем любить сами себя.

Фаза 3. Прощение

Как я показывал в седьмой главе, прощение необходимо для прасчастья, а без высших состояний сознания невозможна незаурядная жизнь. В этой фазе вы вводите упражнение «Освободитесь и простите по-настоящему» из седьмой главы (см. стр. 171) в ежедневную практику.