Читаем Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца полностью

Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца

Сергей Бородин , Сергей Олегович Бородин

Выделяем время и каждый день зачитываем (желательно вслух) свои аффирмации, соблюдая правила. Обычно это не занимает более 10 минут. Первый раз лучше это делать в утреннее время.

Второй раз я рекомендую делать «прогон» аффирмаций непосредственно перед отходом ко сну. Прямо непосредственно уже в кровати, перед засыпанием. Можно, например, прослушать аудиозапись.

Многие практикующие, в том числе и я, считают этот метод весьма продуктивным. Подсознание активно продолжает работать, когда вы засыпаете и спите и «закрепляет» последнюю введенную в него вербальную информацию.

4.3. Записанную аудиозапись с аффирмациями прослушивайте с помощью плейера или смартфона в любое удобное время в течение дня: когда ведете машину, когда куда-то идете, когда ждете кого-либо и т. д.

Можно сделать микс, наложив ваши аффирмации на какую-либо приятную мелодию.

4.4. Чтобы больше себя мотивировать и сформировать бо́льшую веру в процесс, записывайте все свои победы, большие и маленькие, связанные с практикой аффирмаций.

4.5. Можно сделать стих или даже личную песню из аффирмаций и периодически напевать ее.

4.6. Напоминаю, что во многих случаях нужно не только слушать, но и реально что-то делать для изменения реальности вокруг себя.

5. Как усилить эффект от аффирмаций

Чтобы значительно усилить эффект от аффирмаций, советую вам применять дополнительные методики:

5.1. Уже изученные принципы «5П» позволят достигать результатов намного быстрее.

5.2. Аффирмации можно хорошо совмещать и сочетать с визуализациями (о них поговорим в главе, посвященной практическим занятиям).

5.3. Чтобы заставить себя делать это каждый день, используйте описанную в предыдущей главе технику «Обеты».

5.4. Простая техника закрепления также усилит эффект и увеличит скорость изменения реальности. О ней поговорим в следующей главе.

Карта памяти, иллюстрирующая сказанное (см. рис. 8):

А сейчас мы познакомимся с еще одной очень полезной психотехникой, которая пригодится вам для того, чтобы ускорить обучение и увеличить эффект от любых других техник.

Техника закрепления информации

К восьмидесяти годам вы уже знаете все.

Вот только как это вспомнить?

Д. Барнс

Существует простой метод запоминания и закрепления информации и движений. Мой первый учитель по йоге и боевым искусствам научил меня и других своих учеников одной простой психотехнике, действительно реально ускоряющей любое обучение. В ее эффективности с годами убедились все.

Мы ее применяли на тренировках по боевому искусству, йоге, цигун, но действие этого метода распространяется намного шире и может применяться в самых разнообразных сферах жизни. Называется эта психотехника «Метод закрепления».

Техника запоминания очень простая для выполнения.

После окончания какого-либо действия (скажем, разучивания или повторения движения) или прочитанной, услышанной информации нужно сомкнуть ладони, воспроизвести в уме движение или информацию в общем виде и сказать про себя:

«Все, что я сейчас выполнял (читал, узнал), я закрепляю и запоминаю внутри себя. Даже если я больше никогда в течение своей жизни не буду повторять это, – оно внутри само по себе, начиная с этого момента, будет развиваться, тренироваться, совершенствоваться. Да будет так!»

После этого нужно выполнить какое-либо физическое движение для запуска программы. Это называется «замок» (или «якорь»). Мы делаем в качестве замка импульсное нажатие кончиков пальцев и пяток ладоней[1] друг на друга без разрыва рук (рис. 9). В качестве замка может быть любое другое движение: сжатие кулаков, определенный жест или мудра, щелчок пальцами и прочее.

Главное, чтобы жест был всегда одним и тем же и не применялся в других случаях. Со временем необходимость в повторе этих слов отпадает. Вы просто воспроизводите в мыслях движение/информацию, выработанный букет ощущений и совершаете импульсное сжатие ладоней или другой «замок».

Со стороны может показаться, что вы молитесь.

Метод работает. Попробуйте, это действительно очень просто и эффективно!

Итак, мы с вами узнали достаточно информации, чтобы плотно поработать в ближайшие три месяца, не перегрузив мозг слишком большим количеством техник и методик. В следующей главе вы получите конкретный план – то, над чем нужно работать в ближайшие три месяца.