Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ

Эти базовые принципы программы восстановления жиросжигания. Надеюсь, что данные нормы, которые определяют, что следует и чего не следует делать, станут для вас такими же естественными, как дыхание.

1. Употребляйте в пищу натуральные жиры.

2. Употребляйте в пищу медленно усваиваемые углеводы.

3. Используйте соль.

4. Пейте много воды.

5. Употребляйте витаминно-минеральные пищевые добавки.

В следующей главе мы подробно рассмотрим каждое из этих правил, и у вас будет полное понимание того, что следует и что не следует делать в процессе выполнения каждого этапа программы восстановления жиросжигания. В последующих трех главах вы научитесь готовить легкие блюда, соблюдая эти пять правил.

Как показывает мой опыт, долговременные изменения могут происходить только медленно и последовательно, шаг за шагом.

Поэтому глава 12, первая из трех глав, описывающих программу восстановления жиросжигания, даст вам основную информацию о том, как использовать привычные продукты питания, а также рекомендации для основных изменений в своих привычках, которые максимально облегчат вам переход на новый образ жизни. В главе 13 вы узнаете, как воспользоваться преимуществами кето-диеты и использовать навыки, полученные ранее. В главе 14 описаны более сложные методы, такие как интервальное голодание и питание с ограничением во времени.

Остальная часть этой главы даст вам общее представлением о том, как работает программа.