Код молодости. Программа anti-age, которая реально работает

• от одиночества отлично спасают новые увлечения – походы в различные кружки и группы (например, если наше хобби требует обучаться чему-либо), фитнес-клубы, бассейны и пр. Что-то из этого нам в любом случае придется начать посещать – мы увидим это чуть ниже. и главное здесь – не забывать присматриваться к одногруппникам, которых уже связало с нами общее увлечение (скажем, мы можем забыть об этом в силу упомянутого выше разочарования в людях);

• возможно, имеет смысл начать с восстановления чувства, что ты кому-то нужен. Особенно это касается людей, оказавшихся действительно в одиночестве, независимо от его причин и формы. В такой ситуации нам нужны не просто новые знакомые – нам нужны новые подопечные в прямом смысле слова, а для этого нам разумнее всего стать волонтерами в любой доступной и, так сказать, посильной сфере. Например, в организациях, занимающихся сбором гуманитарной помощи. Кроме того, добровольцы часто работают в домах престарелых. Если мы испытываем отчетливое желание позаботиться о ком-либо, нам даже не обязательно иметь дело с людьми. Учтем в качестве одного из вариантов, что наша энергия, воля и доброта пригодятся также в приютах для бездомных животных;

• мир вокруг нас не стоит на месте. Это значит, что если доступ к общению с жителями совсем других стран теперь есть и у нас, возможно, он также появился и у части «потерявшихся» друзей. Понятно, что многие старые знакомства разрушает сама жизнь – смена телефонных номеров, переезд и пр. Но новые технологии общения и знакомства могут помочь нам отыскать часть друзей из прошлого наряду с появлением новых.

Стратегия № 9: Учимся работать над положительными переменами в жизни

Разумеется, что бы новое мы ни попытались привнести в свою жизнь, нам потребуется план, как это сделать – как начать и как продолжить так, чтобы встретить на своем пути минимум препятствий. Более того, нам, как уже понятно, нужно еще и уметь изящно «обходить» некоторые условности работы своей коры – ее склонность ориентироваться на плохие стороны жизни, нежелание что-либо менять в ставших привычными условиях… в диалоге с нею нам помогут следующие приемы:

1. Дадим себе слово. Назовем этот обряд обещанием, резолюцией, клятвой, обетом или обязательством. Как бы мы его ни назвали, смысл его должен быть один, а именно: его нужно воспринимать как нечто, не подлежащее отмене, – как контракт с самим собой, в котором можно изменить отдельные статьи, но нельзя разорвать. Пообещать мы себе должны стойкость в достижении главной цели – возвращении в лучшие свои годы не в мечтах, а наяву. Обещание следует записать на бумаге большими буквами и повесить ее туда, куда наш взгляд падает сам собой не реже двух раз в день;

2. Научимся как можно чаще и отчетливее представлять себе успех. Для этого найдем собственную фотографию семилетней или даже более давности, сделанную в счастливые времена. Затем поставим ее на видное место – опять туда, куда часто падает наш взгляд. Можно даже разместить ее рядом с обещанием – чтобы одно подкрепляло другое;

3. Возьмем себе за правило всегда записывать – что мы делали и собирались сделать, что получилось, что – нет. Исследования показывают, что письменная запись действий помогает достичь цели тем, что дает подробный материал для анализа;

4. Постараемся работать над собой как бы в команде. К примеру, расскажем другу или нескольким приятелям о своем обязательстве, а после – попросим согласия сверяться с одним или несколькими из них регулярно или хотя бы периодически. Это нужно для того, чтобы отчитываться о проделанной работе не только себе. Как один из вариантов мы можем рассмотреть участие в такой программе, как «семейное дело». Однако предварительно нам в любом случае нужно убедиться, что этот человек/люди понимают и ценят наше решение;

5. Начнем планировать наперед, чтобы освободить себе необходимое время. Иными словами, выделим в своем «плотном графике» жизненных обязательств время, предназначенное специально для следования программе. Привыкнем думать о ней так же, как о любом другом очень важном, даже неотложном деле – ведь в каком-то смысле так оно и есть, вернее, должно быть в идеале;

6. Попробуем освоить фокусирование на горизонтах. Этот оборот означает, что все время, пока мы следуем плану, нам будет полезно постоянно оглядываться назад, на то, как далеко мы уже ушли, каких заметных и значимых результатов достигли. Причем начинать оценивать уже пройденный путь и покоренные вершины следует довольно рано – буквально со вторых-третьих суток от начала программы. При этом нужно не забывать похвалить себя за уже сделанное, порадоваться успехам.

Вопросы и ответы

Кристина, 40 лет: «После юбилея поиски потерявшихся предметов заменили мне стиль жизни! Скажите, может ли моя забывчивость являться симптомом расстройства наподобие „альцгеймера“? Ведь раньше я никогда не была такой рассеянной!»