Когда любви «слишком много». Как стать счастливой в любви и браке

Я постараюсь выглядеть как можно лучше; no-возможности надену то, что мне больше всего идет, буду разговаривать тихим голосом, любезно вести себя, буду щедрым на похвалы, постараюсь никого не критиковать, не пытаться кем-то руководить или кого-то исправлять.

Именно сегодня я попытаюсь жить только нынешним днем, не буду стремиться решить проблемы всей своей жизни сразу.

Именно сегодня я составлю программу своих дел. Это избавит меня от двух зол – спешки и нерешительности.

Именно сегодня я полчаса проведу в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться.

Именно сегодня я не буду бояться быть счастливым, наслаждаться красотой, любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.

Итак, ваш лучший день – сегодня!

Литература

1. Битти М. Алкоголик в семье, или Преодоление созависимости: Как перестать контролировать других и начать заботиться о себе. – М.: Физкультура и спорт, 1997. – 331 с.

2. Лоргус А., Красникова О. Влюбленность. Любовь. Зависимость. Как построить семейное счастье? – М.: Никея., 2016. – 251 с.

3. Москаленко В. Д. Зависимость: семейная болезнь. В семье зависимость от алкоголя и наркотиков. Как выжить тем, кто рядом? – 2-е изд., перераб. и доп. – Москва: ПЭР СЭ, 2004. – 335 с.

4. Мюррей М. Узник иной войны: Удивительный путь исцеления от детской травмы. – М.: HRIPress, 2004. – 207 с.

5. Johnson R. J., Ross M. W., Taylor W. C. et al. A history of drug use and childhood sexual abuse among incarcerated males in a County jail // Substance Use and Misuse. —

2005. – 40. – № 2. – P. 211–229.

6. Paez D., Velasco C, Gonzalez J. L. Expressive writing and the role of alexythimia as a dispositional deficit in self-disclosure and psychological health // Journal of Personality and Social Psychology. – 1999. – 77(3). – P. 630–641.

7. Pennebaker J. W. Putting stress into words: Health, linguistic, and therapeutic implications // Behavior. Research Therapy. – 1993. – 31(6). – P. 539–548.

8. Pennebaker J. W., Kiecolt-Glaser J. K., Glaser R. Disclosure of trauma and immune function: Health implication for psychotherapy // Journal of Consulting and Clinical Psychology. – 1980. – 56. – P. 239–245.

9. Pennebaker J. W., Golder M., Sharp K. L. Accelerating the coping process // Journal of Personality and Social Psychology. – 1987. – 52. – P. 781–793.

10. Pennebaker J. W., Hughes C. F., O'Heeron R. C. The psychophysiology of confession: Linking inhibitory and psychosomatic processes // Journal of Consulting and Clinical Psychology. – 1998. – 66(1). – P. 174–184.

11. Smyth J. M. Written emotional expression: Effect sizes, outcome types and moderating variables // Journal of Personality and Social Psychology. – 1990. – 58(3). – P. 528–537.

12. Van De Mark N. R., Brown E., Borneman A, Williams S. New directions for families: A family-oriented intervention for women affected by alcoholism and other drug abuse, mental illness and trauma // Alcohol. Treat. Quart. – 2004. – 22. № 3–4. – P. 141–160.

Об авторе

Валентина Дмитриевна Москаленко

Валентина Дмитриевна Москаленко – психиатр-нарколог, клинический генетик и семейный психотерапевт, доктор медицинских наук, профессор. Ведущий научный сотрудник Научно-исследовательского института наркологии (филиал Федерального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Минздрава РФ).

Образование:

• В 1956–1962 гг. училась в Донецком государственном медицинском институте. Ее кандидатская и докторская диссертации посвящены изучению генеалогий в психиатрии и генетике шизофрении.

• В 1975–1977 гг. – Институт иностранных языков им. М. Тореза, вечерний факультет совершенствования языковых знаний для дипломированных специалистов по английскому языку, удостоверение переводчика.

• Сертифицированный семейный психотерапевт.

Опыт работы:

• 1966–1985 гг. – клинический ординатор, аспирант, научный сотрудник Центра психического здоровья РА МН.

• 1985 г. по наст. время – ведущий научный сотрудник Научно-исследовательского института наркологии.

• Преподаватель факультета психологии Московского государственного областного университета, преподаватель Института психотерапии и клинической психологии.