Когда у вас особенный ребенок. Эффективные техники самопомощи для родителей особенных детей

Представьте, если бы вам надо было снять фильм об Африке. Вы бы о чем его снимали? Я, например, посвятила бы свой фильм национальной еде. А кто-то – культуре Африке. Или природе, животному и растительному миру континента. И все это были бы фильмы об Африке. Потому что Африка – большая. И каждый из нас – тоже большой. Больше, чем конкретное определение, фильм о чем-то одном, контейнер с какой-либо определенной надписью. А это значит, что сегодняшняя печальная история завтра имеет шанс смениться на другую. И вы это знаете, потому что вы – больше одной истории, в вашей жизни было много всего: и плохого, и хорошего.

Важно помнить про такое перспективное ощущение себя. Не оценивающее, не критикующее, а честно и беспристрастно регистрирующее ВСЮ вашу жизнь, где вы бывали правым и виноватым, несчастливым и счастливым, нелюбимым и любимым, проигрывали и побеждали. Одно сменялось другим. Почему же вы думаете, что ваша сегодняшняя беда – вечная?

Мы все люди, социальные существа. Мы хотим принадлежать друг другу. Мы смотрим и понимаем намерения других. Нормальный взрослый смотрит на новорожденного с любовью и добротой. Когда глаза ребенка встречаются с таким взглядом, в его мозг выбрасываются естественные опиаты. И у мамы тоже.

Нам хорошо оттого, что мы друг у друга есть.

Мы боимся перестать быть частью сообщества и развиваем то же самое в своих детях. А как же иначе, ведь изолированная обезьяна, как и человеческое существо, выгнанное из стаи, умирает.

Наш мозг участвует в этом желании быть причастными. Он все время подсказывает нам, что делать, чтобы сохранить принадлежность и связь, как быть частью стаи.

Например, как вам такое решение – будь страдающим и несчастным. Такого не выгонят, пожалеют. И вот, вместо того чтобы быть рядом, потому что вы сильный и классный, вы выбираете быть нуждающимся и страдающим.

И мы стараемся защитить этот образ, мы преувеличиваем, выращиваем свои беды и страдания, надеваем костюм мысленного клоуна.

Давайте сделаем простое упражнение. Вспомните самую нелюбимую историю о себе.

Я человек, который не смог, не путешествовал, не посетил, не рисковал, не создал прибыльный бизнес, не заработал, не нарисовал, не спел и т. д.

Что бы это ни было, вы сейчас стали тем, что греки называли Персона, из которого у нас, кстати, появилось слово личность. Персона – это глиняная маска с фиксированными изображениями. Такие маски использовались в греческих театрах и были нужны для того, чтобы зрители на задних рядах понимали, что за персонаж вышел на сцену – программок с либретто тогда не было, а маска сразу давала понять, кто перед вами: женщина средних лет или Аполлон. В нашем с вами случае мы зачастую надеваем маску (образ несчастной и героически выдерживающей страдания матери особого ребенка или такого же всесильного отца) и должны ей соответствовать, вести себя так, чтобы другие поверили. Но мы – не такие. Мы – просто люди, на долю которых выпали особые жизненные испытания. Так сдали карты, нас не спрашивая. И нам бы продолжать игру, хоть и расклад не самый удачный. Гибко реагировать на ситуацию за игровым столом, быть открытыми, внимательными и любознательными, радоваться отдельным моментам игры, быть вместе с другими, быть разными и всякими. Но у нас же маска. А она имеет обыкновение при частой носке прирастать.

Если мы жестко принимаем такой образ, мы все больше сравниваем себя с другими и чувствуем себя отчужденными и оторванными. И вот мы одни – хотя вокруг много людей: в городе, на улице, в семье…

Чаще вспоминайте, что вы больше, чем одна маска-персона.

Представьте стол с положенными на него несколькими вещами. Одна вещь может перекрывать другую, ее не видно, но под ней есть что-то еще. Это все ты. Слабый, нуждающийся в поддержке, неуверенный. Любящий, добрый, щедрый, сильный. Это все ты.

⠀

Техника «Наблюдатель»

Сядьте в удобное место. Закройте глаза. Ощутите, как тело касается того, на чем сидишь: стула, дивана, кровати. Ноги касаются пола. Вы здесь. И все тело говорит – вы здесь. Вспомните, что произошло прошлым летом. Вернитесь туда. Кто рядом с вами? Что вы делаете? Как себя чувствуете там, в прошлом?

За вашими закрытыми глазами – человек, которым вы были тогда. Вы прикасаетесь к нему. Точно так же можно прикоснуться к себе в детстве или в юности. Маленькая рука ребенка – это ваша сегодняшняя рука, только выросшая. Ваше тело с тех пор менялось, но в нем – и то маленькое тело. Это ваши части. И все события, которые происходили с вами на протяжении жизни – победные и печальные – тоже ваши части. Помните о них, когда вам покажется, что сейчас у вас ничего не движется, замерло на самых неприятных моментах. Это не так. Жизнь нельзя поставить на паузу, и завтра точно все будет иначе.