Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы

Остеоартроз вначале следует лечить консервативно, хотя полностью он не излечивается. Существует большое количество лечебных процедур для облегчения боли, поддержания функциональности и, таким образом, максимально возможного качества жизни. К ним относятся физиотерапия, ортопедические средства, инъекции гиалуроновой кислоты, инъекции ACP и лекарственная терапия. Но пищевые добавки и похудение – это тоже значительные винтики в общем механизме лечения остеоартроза. Только если все эти меры не дают желаемого результата, последний вариант – искусственный коленный сустав.

Есть следующие способы облегчить симптомы остеоартроза.

Сила и координация: физиотерапия

Умеренное движение, а также физиотерапия помогут до некоторой степени преодолеть физические ограничения в повседневной жизни, вызванные остеоартрозом. Физиотерапия включает в себя силовые тренировки (особенно мышц, управляющих коленным суставом), тренировку координации и равновесия, мобилизацию суставов, хорошо дозированные тренировки на выносливость и обучение использованию вспомогательных средств в повседневной жизни. Многочисленные исследования показывают, что физиотерапия очень помогает при остеоартрозе. Например, полезно укреплять мышцы бедра, желательно три раза в неделю[15]. При этом не имеет значения, тренируетесь ли вы с большим усилием и высокой интенсивностью или нет. Даже легкие упражнения положительно влияют на выносливость и работу суставов, а также способствуют купированию боли[16]. В датском исследовании 10 000 пациентов с остеоартрозом приняли участие в программе, состоящей из двухчасовой лекции об этой болезни и нервно-мышечных тренировок. С двумя тренировками в неделю в течение шести недель интенсивность боли значительно снизилась у 25 % участников[17]. А среди участников с тяжелым остеоартрозом, которые уже стояли в очереди на искусственный сустав, целых 75 % решили по прошествии шести недель отложить эту процедуру на время[18].

Костыли и бандажи: современные вспомогательные средства

Сегодня костыли более элегантно называются опорами для предплечий или просто вспомогательными средствами для ходьбы и относятся к большому спектру «помощников», которые могут облегчить жизнь людям с проблемами колен и остеоартрозом. Опоры для предплечий используются, например, после операции на колене для снятия нагрузки с пораженной ноги. Коленные бандажи обычно состоят из эластичного трикотажного полотна, поэтому они обладают компрессионным эффектом и используются при остеоартрозе коленного сустава с тенденцией к отеку, а также при кистах Бейкера. Однако они не только помогают при отеках, но и дают многим пациентам с проблемами колен ощущение «поддержки». Этот эффект предположительно связан с поверхностной стимуляцией так называемых проприорецепторов. Это, можно сказать, собственные измерительные датчики организма, которые используются для восприятия пространственного положения тела, а также для измерения механической нагрузки на него. Без них, например, мы бы ночью падали с постели, переворачиваясь, или должны были бы смотреть в пол при каждом шаге. Коленные бандажи также выпускаются со встроенными силиконовыми кольцами или подушечками, которые обеспечивают правильное положение коленной чашечки, а также могут быть полезны при воспалении сухожилия надколенника. Ортезы намного прочнее, они либо имеют жесткий каркас, либо состоят из эластичного трикотажного полотна, которое намного плотнее, чем в бандажах. Обычно их подгоняет к телу техник-ортопед, потому что их точная посадка имеет решающее значение для успеха терапии. Ортезы с жестким каркасом («коленные скобы») используются при травмах крестообразных связок, для исправления Х– или О-положения ног, а также для стабилизации колена после операций. Они снимают нагрузку, защищают от неправильных движений и уменьшают боль. Их можно настроить так, чтобы они регулировали амплитуду движения коленей в точно определенной степени. Так называемая регулировка обуви – это корректировка подошвы, пятки или голенища на обуви механиком-ортопедом, которая оказывает амортизирующий эффект при ходьбе и снимает нагрузку с коленного сустава. В случае остеоартроза, вызванного ударом, приподнимают внутренний край обуви, включая подошву, в случае деформации ног – внешний край. Обычно эти возвышения составляют от 0,3 до 0,4 сантиметра.

ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА СОДЕРЖИТСЯ В ОТДЕЛЬНЫХ ЧАСТЯХ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА, НО ИНОГДА ЕЕ НЕ ХВАТАЕТ.

Как по маслу: гиалуроновая кислота