Корни китайского цигун. Секреты успешной практики

Во второй части главы мы рассмотрим основные моменты практики цигун — такие, как способы выработки ци, а также значение Кань и Ли. В главах с 8 по 13 мы рассмотрим общие рекомендации к практике цигун — принципы регулирования тела, дыхания, эмоционального разума, цзин, ци и шэнь (духа). Наконец, в главе 14 будут рассмотрены некоторые важные замечания к практике цигун.

7-2. Выработка ци

Прежде чем перейти к рассмотрению основных принципов практики цигун, вы вначале должны четко усвоить, каким образом в нашем теле вырабатывается ци

. Вообще говоря, ци вырабатывается (или трансформируется) естественным образом из цзин нашего организма. Эти цзин включают в себя унаследованную Изначальную цзин, которая дает начало ци Воды, а также цзин пищи и воздуха, которая превращается в ци Огня. Процесс естественного образования ци является главным источником вашей жизненной силы. Если вы едите больше, чем требует ваш организм, не избавляясь при этом от избыточного количества питательных веществ, то цзин избыточной пищи будет накапливаться в организме в виде жира. Если же вы питаетесь недостаточно для покрытия своих суточных энергетических потребностей, то накопленная в виде жира цзин пищи вновь преобразуется в ци

.

Вы занимаетесь цигун для того, чтобы увеличить количество ци в теле, повысить эффективность преобразования цзин в ци, а также улучшить равномерность движения ци. Для улучшения равномерности циркуляции вы должны повысить уровень ци и увеличить ее потенциал. При наличии разности потенциалов ци будет течь из области с более высоким потенциалом в область с пониженным потенциалом, таким образом циркуляция усилится. Это также позволит ликвидировать блокады, препятствующие движению ци.

Существует много способов увеличить количество ци в теле. Известные авторы методики практики цигун показывают, что собственно способы увеличения ци можно подразделить на четыре категории:

1) физическая стимуляция;

2) ментальная стимуляция;

3) повышение энергетического уровня шэнь;

4) другие методы.

1. Физическая стимуляция

Физическая стимуляция является, вероятно, наиболее легким и основным методом повышения количества ци. В теории все выглядит просто: при каждом движении вашим мышцам требуется определенное количество ци. Если вы продолжаете двигаться в течение длительного времени, это вызывает потребность в постоянном снабжении мускулатуры ци. Чтобы справиться с этой задачей, ваш организм должен безостановочно преобразовывать в ци накопленную цзин. Чем больше вы будете упражняться, тем больше будет преобразовываться ци — и тем большим будет ее количество в упражняемых частях тела. По окончании физических упражнений часть накопленной ци

растворится в воздухе, испаряясь с поверхности вашей кожи, а остаток энергии направится в ваше тело, усиливая движение ци по меридианам.

Хотелось бы напомнить, что излишние физические нагрузки в определенных участках тела могут привести к тому, что ци в этих участках станет слишком положительной. Поступая в меридианы и каналы, такая ци сделает слишком положительными и внутренние органы, что увеличит интенсивность их старения. Такой процесс часто можно наблюдать у людей, долгое время занимающихся тяжелой атлетикой. Однако при правильном ритме практики ци будет равномерно наполнять ваши внутренние органы. Люди, регулярно и правильно занимающиеся физическими упражнениями, как правило, более здоровы, чем те, кто избегает физической активности.

В главе шестой мы уже говорили о том, что упражнения, способствующие накоплению ци в конечностях, называются вайдань. Упражнения вайдань-цигун весьма просты. Они, по сути, напоминают упражнения, широко распространенные в западном мире. Есть только два различия: первое заключается в том, что во время практики вы должны концентрировать свой разум на упражняемой области тела, а второе состоит в организации движений таким образом, чтобы они отвечали особым требованиям — например, регулированию конкретных внутренних органов. Вы должны понимать, что ци направляется к тренируемой части тела именно намерением разума. Благодаря концентрации вы можете увеличить количество ци и более эффективно направлять ее движение, чем без оной. Это особенно относится к периоду после практики, когда вы расслаблены. Когда ваши мышцы расслаблены, каналы по которым движется ци, широко раскрываются. Если вы сконцентрируетесь и при помощи И скоординируете движение образовавшейся ци с ритмом дыхания, то благодаря этому сможете уменьшить количество энергии, испаряющейся с поверхности кожи, и, соответственно, повысить эффективность энергетического питания всего организма.