Костоправ. Исцеляющие практики волхвов

Вернуться в исходное положение и расслабиться. Повторить упражнение. Выполнить его на другую сторону, поменяв положение рук и ног.

Этот скрут восстанавливает подвижность и гибкость. Оказывает благотворное влияние на все позвоночные сегменты — от шейных до копчиковых, и устраняет функциональные нарушения во всех отделах позвоночника.

В комплексы упражнений часто включаются разнообразные вращения не только в виде круговой волны, но и эллипсоидной, и восьмеричных волн, упражнения на укрепление брюшного пресса и стенок брюшины, на подвижность суставов, балансировку (равновесие) и формирование правильной культуры движения и осанки.

Пример составления комплекса для исправления поясничного лордоза

1. Вращение бедрами и тазом в горизонтальной плоскости по часовой и против часовой стрелки.

2. Максимальное втягивание и выпячивание живота. Впрочем, стоит учитывать, что в большинстве случаев поясничного лордоза выпячивание не нужно, т.к. у большинства при лордозе он и так выпячен сверх нужного.

3. Из положения «лежа на спине» — поднять ноги вверх, развести их и опустить. Упражнение дает укрепление прямых мышц живота.

4. Для укрепления косых мышц живота из положения «лежа на спине» — подтягивая ноги к ягодицам, класть ноги, согнутые в коленях, налево и направо. Вариант веретена.

5. Из положения «лежа на спине» сесть-лечь (качать пресс). Если вызывает затруднение — вытягивать вперед руки, если легко — сцепить кисти пальцами на затылке. Важно научиться подъему волной, как бы прорабатывая каждый отдельный позвонок.

6. Сесть на опору типа лавки, табуретки; зацепившись ногами за опору (батарея, шкаф), качать пресс, доставая затылком до пола и садясь ровно, затем прогибаясь вперед.

Количество повторов любого из упражнений увеличивать постепенно, начиная с 4-10 раз и через 3-4 дня прибавляя по одному повтору. Если пациент сильно слаб, то количество повторов добавлять через неделю.

Вообще обычная причина появления лордоза — сильно развитые спинные мышцы (как у плотников и лесорубов), а брюшные — дряблые и вялые. При выпрямленной спине поясница очень сильно прогнута дугой вперед. Сильные спинные мышцы прогибают позвоночник, и межпозвонковые диски сзади постоянно сдавлены телами позвонков, плохо питаются, быстро склеротируются, теряют эластичность.

В общем, завершая эту беседу, хотелось бы подвести итоги: как выправить кривую спину? Ведовское костоправское искусство и обязательная корректирующая и укрепляющая гимнастика. Можно просто — правильно выполнять гимнастику каждый день. Чуть дольше, но эффективно, если вы будете делать ее по принципам ведовской Здравы.

В заключение данной беседы следует сказать, что на практике применяется гораздо больше ключей Здравы в лечении сколиоза и иных болезней спины. Рассмотренные в данной беседе упражнения достаточно эффективны и главное, вполне доступны для самостоятельного освоения. Ряд ключей нет смысла приводить в этих строках, так как осваивать их необходимо под руководством человека, хорошо понимающего структуру сложения усилий в ключах Здравы и умеющего корректировать выполнение этих ключей с индивидуальными вашими особенностями.

Упражнения, описанные в беседе, принесут практический эффект не только в борьбе с различными видами искривлений позвоночника, но и победе над остеохондрозом и рядом иных заболеваний вашей спины. Но, как уже не раз говорилось мною на страницах наших бесед, — думайте, осознавайте, что вы делаете, понимайте механику движения в том или ином сочленении.

При протрузии (сжатии) межпозвонковых дисков предварительно растяните этот участок позвоночника и лишь после этого очень аккуратно нагружайте его скрутами и вращательными движениями. Не делайте упражнения через боль, упорно превозмогая её. Это признак не вашей Воли — это признак глупости и невежества вашего. Будьте разумны.

Можно ли делать эти упражнения в качестве реабилитационной гимнастики после операций на позвоночнике или после травм? Возможно, но при разумном подходе. В этом случае лучше сначала поделать упражнения в воде, будь то бассейн или спокойное озеро, пруд или река. Полезны, кстати, эти упражнения и в случае сколиозов и межпозвонковых грыж.

Предварительно обзаведитесь приспособлениями, поддерживающими тело в воде, даже если вы ранее хорошо плавали. Это может быть плотик из дерева или пенопласта размером примерно 60 на 40 см или резиновый круг и т.п.

Также хорошо, если сделаете из пенопласта или сухого дерева водные гантели — два диска диаметром по 15 см и толщиной 6-8 см, укрепите их на палку длиной около 30 см. Они хорошо держатся на воде, и для того, чтобы их погрузить в воду, требуется прилагать усилие.

При выполнении упражнений в воде, в нашем случае — при заболевании позвоночника, после травмы или операции соблюдайте следующие условия: