Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться

Чего вы хотите? Этот простой вопрос побуждает нас к действиям; он же является фундаментальным в коучинге. То, что начинается как мысль, в итоге становится действием. Мозг использует один и тот же нейротрансмиттер дофамин и для формирования желаний (через систему вознаграждений и ПФК), и для возможности действовать (через базальные ядра – набор структур, находящихся глубоко в мозге и контролирующих наши движения). Целенаправленные действия настолько характерны для человека, что сложно даже представить, какой была бы жизнь без них{31}.

Как мы решаем, что делать? Мы выбираем то, что кажется лучшим и наиболее выгодным. Мы хотим чего-то и стремимся к этому. Иногда награда заманчива и привлекательна (секс с желаемым партнером, шоколадный торт или новенький гаджет), и тогда мы испытываем по-настоящему сильное желание. Иногда на кону стоит что-то более абстрактное (самооценка, свобода или репутация), и тогда к желанию примешивается рассудок. Как бы то ни было, мы строим планы в надежде получить то, чего хотим. Мы визуализируем возможное будущее, стараемся предугадать трудности и постоянно корректируем свои действия на пути к достижению цели. Но путь к успеху может лежать через усилия, боль и жертвы, так что в итоге нам может даже не понравиться то, чего мы добились. Желания и симпатии управляются разными областями мозга. Порой нам кажется, что мы хотим чего-то, когда на самом деле нам нужно лишь само чувство, которое, кажется, мы испытаем, достигнув цели.

Мы должны оставаться сконцентрированными на своей цели перед лицом неудач. Вне зависимости от того, достигнем мы желаемого или нет, сам процесс требует от нас нестандартного мышления, планирования и визуализации. Оставаться сконцентрированным и избегать отвлекающих факторов просто необходимо, точно так же как избавляться от старых привычек и приобретать новые. Мы оглядываемся на прошлое и смотрим в будущее, чтобы разглядеть препятствия, источники силы и составить план действий. Здесь требуется слаженная работа многих областей мозга. Но как все это функционирует на практике? Целенаправленное поведение составляют три основных процесса: создание, поддержание и завершение[10]

.

Создание

Главная функция мозга – просчитывать будущее. Мозг – это не пассивный комок тканей, реагирующий на происходящее «где-то там». Он непрерывно придает смысл переживаниям, будит воспоминания и предсказывает будущее. А лучший способ предсказать будущее – это создать его.

Мозг генерирует ожидания на основе опыта, а затем с помощью входящей информации изменяет их. Мы не видим, что происходит «там». Мы имеем то, что оказывается «здесь», созданное на основе того, что мы ощущали «там» (в любом случае мы воспринимаем крайне малую часть внешнего мира, многое теряется в процессе обработки). Если сомневаетесь, посмотрите на YouTube видео, где человек в костюме гориллы ходит туда-сюда, а люди даже не замечают его (так работает избирательное внимание){32}

. Или то видео, где люди меняют внешность, а окружающие не замечают этого (неспособность видеть изменения){33}. Подобные штуки работают, потому что мозг прежде всего моделирует то, что ожидает увидеть, и далеко не всегда уделяет внимание тому, что происходит на самом деле. Он постоянно что-то создает – так что все мы своего рода творцы.

Однако мы вовсе не ощущаем себя таковыми, как раз наоборот. Мы чувствуем себя скорее марионетками, отданными на милость других людей и событий. Но процесс создания – это состояние мозга и его отношение к миру. По этому вопросу можно занять одну из двух позиций. Первая – роль творца, обеспечивающего возможности и ощущающего свою силу. Вторая – роль жертвы, реагирующей на события и чувствующей собственную беспомощность. Нам кажется, что для коучей это основное разделение и цель любого тренинга – помочь человеку стать в большей мере творцом собственной жизни, а также не упускать из виду фидбек, поступающий из внешнего мира.

Творцы чувствуют, что способны измениться сами и изменить мир. Жертвы убеждены, что у них нет выбора и они полностью находятся во власти внешних обстоятельств. Творцы получают отклики от внешнего мира; жертвы видят в них лишь ограничения. Творцы знают, что не могут контролировать события, но могут контролировать свою реакцию на них, поэтому события перестают делиться на однозначно плохие и хорошие. Потому что действительно важно лишь то, как они относятся к происходящему и как используют его. Творцы берут на себя ответственность. Жертвы обвиняют других.