Красота без прикрас

Сегодня мы переживаем фитнес-пандемию. Все больше людей начинают посещать спортзалы и регулярно проливать пот, стремясь достичь поставленных перед собой фитнес-целей (#fitnessgoals). На поверхности все выглядит так, будто массовое увлечение фитнесом заставило наше общество снизить планку требований к телу. Мы с меньшим усердием подсчитываем калории, не хотим выглядеть тощими, в моде здоровый и подтянутый облик. За показным желанием оздоровления нетрудно разглядеть все тот же фокус на внешности. Исследователи выяснили, что язык фитнес-каналов в соцсетях мало отличается от языка веб-сайтов, пропагандирующих экстремальную худобу на грани анорексии. «Жестко контролируйте себя! Заставляйте! Внушайте себе отвращение к своему “прошлому” телу! Хвалите себя и других за выдержку!» – кричат они. Ну и, разумеется, внешнему виду придается большое значение. Словом, #fitnessgoals – это просто #appearancegoals в профиль. Занятия фитнесом с целью стать более привлекательной, могут вызвать обратный эффект. И вот почему.

Кнут и пряник

Когда вы прежде всего стремитесь изменить внешность, подход к тренировкам совсем не тот, какой был бы, тренируйся вы, допустим, на рекорд, перед соревнованиями или просто для удовольствия. Представьте, вы занялись бегом, потому что бег сжигает много калорий, записались в группу barre-фитнеса, потому что хотите «длинные гибкие мускулы», или на занятия по программе накачки пресса и ягодичных мышц одного из фитнес-гуру. Одно дело, если вы любите бег, упражнения у станка и для пресса и ягодиц, и совсем другое – когда нужно постоянно мотивировать, подстегивать себя, дабы продолжать занятия. Нетрудно догадаться, какова в данном случае будет ваша мотивация. Конечно, ненависть к «недостаткам» и желание от них избавиться. Однажды вы упираетесь в стену с вашими тренировками, но привычно напоминаете себе, как отвратителен ваш плоский, обвисший зад, который надо подтянуть. Когда на улице дождь и неохота выходить из дому, вы заставляете себя натянуть кроссовки, представляя, как классно будет смотреться ваш плоский (а пока торчащий) живот и подтянутые руки.

Это и есть метод кнута и пряника. Вы учиняете насилие над собой, фокусируя внимание на приятных перспективах. Это может срабатывать, но может сыграть с вами злую шутку: вы возненавидите свое несовершенное тело, которое мало того, что вызывает стыд, так еще вынуждает вас производить столько отвратительных действий.

Увеличительное стекло

Физические изменения – если такова ваша цель – не произойдут за одну ночь. Вы должны регулярно подвергать тело пристальному осмотру, дабы отследить их. Нужно ощупывать руки и бедра – уходит ли жир от занятий на тренажерах? А ягодичные мышцы? Крепчают ли они? Не напрасно ли вы качаете железо? Еще нужно, расслабив пресс, проверять, насколько вы приблизились к идеальной модели из четырех кубиков.

Такой тип гипертрофированного внимания к деталям работает как увеличительное стекло. Под конец вы так хорошо изучите каждый дюйм своего тела, что забудете, как оно выглядит целиком. Недостатки будут в ваших глазах казаться более заметными, мелкие изменения увеличатся в размерах в несколько раз. Каждый шаг к цели будет сопровождаться выбросом в кровь гормона удовольствия дофамина, вызывающего зависимость и стремление испытывать это вновь и вновь. Возможно, вы станете надолго зависать у зеркала, пытаясь рассмотреть «прогресс», ловить свое отражение в каждой витрине и без счета делать селфи – дабы понять, насколько вы приблизились к идеалу.

И даже если наконец добьетесь своего, вы не почувствуете удовлетворения, потому что ваше увеличительное стекло останется при вас, показывая новые и новые недостатки. И так, вместо того чтобы избавиться от тревог, вы только вскормите и усилите их.

«На мой взгляд, сейчас мы почти не двигаемся – просто так, а не в спортивном зале на занятиях фитнесом. По крайней мере, взрослые. Значит, мы не можем оценить чудо нашего тела – его подвижность, гибкость, быстроту, проворность».

«Когда я записалась на занятия по выносливости, у меня полностью изменилось отношение к себе. Твоя ценность в собственных глазах растет, когда понимаешь, что можешь выполнять физически трудные задачи».