Читаем Кремлевская диета-2 полностью

Кремлевская диета-2

Глава 7 Постимся по-кремлевски

Что делать, когда начнется Великий пост? Продолжать кремлевскую диету или же поститься? Третьего вроде бы не дано… Однако можно попробовать объединить первое со вторым! И это вполне реально.

Правда, есть здесь одно большое НО. Совмещать их можно лишь тем, кто благодаря кремлевской диете уже избавился от лишних килограммов или близок к заветной цели. Впервые садиться в эти дни на кремлевскую диету людям, желающим поститься, все-таки не стоит.

Кроме того, церковь освобождает от поста пожилых людей, детей до 14 лет и беременных женщин. Есть послабления для больных, кормящих матерей, тех, кто занят тяжелым трудом. Если у вас проблемы со здоровьем, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, священником. Одной моей знакомой, страдающей от язвы желудка, батюшка разрешил в пост есть молочное.

Если трудно соблюдать пост все семь недель, то поститесь в первую, четвертую и седьмую недели.

Итак, вы решились поститься. Что вам теперь можно есть? С начала поста по утрам ешьте каши с подсолнечным, льняным или оливковым маслом (лучше нерафинированным). В дни сухоядения – без масла. С вечера залейте 3–4 ст. л. гречки горячей водой (около стакана). И к утру ваш завтрак будет готов. Предварительно гречку, пшено прокалите на сковороде. Вообще на гречневой каше желательно «посидеть» хотя бы пару недель, так как она очень полезна для желудочно-кишечного тракта, печени, улучшает кровь, что утверждают компетентные врачи. Пшенная каша снижает давление, выводит из организма антибиотики, улучшает состояние кожи, оказывает общеукрепляющее действие организма. В овсянке много магния, цинка, она повышает иммунитет. Ячмень – хорошее слабительное, выводит из организма шлаки, токсины. Так что утренние каши за эти семь недель помогут оздоровить организм и вывести шлаки.

В обед можете есть постные щи из свежей, квашеной капусты, овощные супы. Все время можно есть суп из сельдерея, очень хорошо сжигающий жиры. Можете есть и фрукты, сухофрукты, овощи свежие, вареные, соленые, квашеные, орехи, тыквенные, подсолнечные семечки, грибы, горох, фасоль, чечевицу. Изредка можете себе позволить черный, зерновой хлеб, картошку, рисовую кашу.

Обязательно пейте каждый день 1,5–2,0 л чистой воды!

Как видите, можно продержаться семь недель на посту с пользой для здоровья и для фигуры!

Глава 8 Кремлевская диета на отдыхе: поход в кафе

Поход в кафе – дело серьезное, так как сидящим на «кремлевке» многое из того меню, что предлагают в этих заведениях общепита, есть нежелательно. Но это дело поправимое! Итак, не забудьте захватить следующую табличку с собой, отправившись расслабиться в выходные в кафе, ресторан или пивную.

100 г – Очки

Напитки

Квас – 5,0

Морс «Я» – 10,0

Пепси-кола – 11,8

Фанта – 12,9

Кока-кола – 10,6

Кола диетическая – 0,0

Пиво «Арсенальное» – 4,2

Пиво «Балтика» № 0–6,1

Пиво «Балтика» №№ 3–4 – 4,8

Пиво «Бочкарев» светлое – 3,6