Кружево судьбы. Сила Вселенной в женских руках

Последняя часть: выпрямитесь, потяните шею вверх, а плечи вниз, помогая им кистями рук. Для этого кисти рук положите на плечи и слегка потяните их вниз.

Выполнять данное упражнение будем, пока не почувствуете глубокое расслабление. Если все получится с одного раза, значит, хватит одного. В случае, если вам кажется, что шея у вас укоротилась и вы хотите поправить это, то можно выполнять по 3–4 захода 2–3 раза в день.

С помощью рассмотренных упражнений вы сможете выправить свою осанку, удлинить свою шейку, возвратиться к образу молодости. Выполняйте их, и вы принесете себе неоценимую пользу. Происходит профилактика морщин, улучшается статика спины, и наступает освобождение от накопленных за годы жизни эмоциональных блоков и ограничений.

Упражнение 5.

На расслабление

Способ выполнения

Пожалуйста, для начала примите удобную для себя позу: сидя или лежа. И постарайтесь расслабиться всем телом. Сделайте глубокий вдох… И выдох. Сначала расслабьте ваши ноги, расслабьте икры, колени, бедра опустите вниз, почувствуйте, как расслабление растекается по вашим ногам. Вы чувствуете, как ваши ноги стали теплыми и тяжелыми…

Затем расслабьте, пожалуйста, ваши руки, ощутите, как мягкая волна расслабления прокатывается по вашим рукам от кистей до плеча, ваши руки полностью расслаблены. Вы ощущаете ваши руки теплыми, расслабленными и тяжелыми…

Теперь пришел черед для живота, расслабьте, пожалуйста, живот, позвольте вашему животу расслабиться, провиснуть, ощутите расслабление в животе. Ваш живот полностью расслаблен…

Теперь перенесем внимание на ягодицы: ягодицы расслабляются, словно растекаются по поверхности, где вы лежите или сидите. Ваши ягодицы совсем расслаблены…

Переходим немного выше и расслабляем поясницу. Отпустите полностью напряжение в пояснице. Подарите вашей пояснице долгожданный целительный отдых. Расслабьте вашу поясницу. Отпустите все зажимы, расслабьте все мышцы, ощутите расслабление и приятное освобождение в пояснице.

А теперь охватим вниманием спину. Ощутите, с каким удовольствием мышечное напряжение медленно растворяется в мышцах спины. И на смену ему приходит желанное ощущение высвобождения. Ваша спина расслабляется. Все мышцы спины глубоко-глубоко расслаблены…

Теперь давайте расслабим грудную клетку. Расслабим любое напряжение в грудной клетке и почувствуем, как легко и свободно нам стало дышать. Легкость, свобода и высвобождение ощущаются в грудной клетке. Полное расслабление в грудной клетке приносит вам удовольствие и расслабленность. Глубокую расслабленность…

Теперь мы глубоко расслабим нашу шейку. Расслабьте, пожалуйста, вашу шею. Ощутите, как любое напряжение растворяется, уходит, покидает мышцы шеи, и вы ощущаете, как легкое и мягкое тепло приходит на смену. Еле ощутимое тепло и мягкость окутывают вашу расслабленную шею. Вся ваша шея глубоко расслаблена…

Осталось только расслабить мышцы на голове. Сначала, пожалуйста, постарайтесь как следует расслабить напряженные мышцы лица. Расслабьте лицо. Отпускаем напряжение на щеках, расслабляем мышцы лба, расслабляем челюсти, расслабляем язык, расслабляем веки. Проверяем внутренним вниманием, как глубоко и полностью расслабилось лицо. Убираем еще оставшиеся мышечные зажимы. Ваше лицо полностью и глубоко расслаблено…

Расслабьте, пожалуйста, все мышцы на волосистой части головы. Расслабьте мышцы головы, ощутите, как расслабляются ваши мышцы на голове все больше и больше. И наконец, расслабьте ваш мозг, ощутите долгожданное расслабление мозга, расслабьте его, отпустите любые мысли, насладитесь расслаблением.

Расслабьте напряжение в мозге и побудьте некоторое время в таком расслабленном целительном состоянии.

Медленно потянитесь, улыбнитесь, неспешно вернитесь в бодрствующее состояние. Повторяйте это упражнение, как только почувствуете усталость и упадок сил.