Курс Йоги 420. Йога для детей

Приходим в себя. Просматриваем внутренним взором свое тело. Потягиваемся, зеваем. Ложимся на бок, какое-то время лежим на боку. Аккуратно садимся. Берем малыша на руки, спинкой к себе, обхватываем его обеими руками.

00:59:00-01:00:00 Убираем защитное поле.

Убираем защитное поле. Выпрямляем спину, шею, голову. Закрываем глаза. Вслух или про себя произносим мантру «Пхат» и щелкаем пальцами: «Пхат+щелк». Видим, как поле отделилось от стен. Повторяем про себя мантру Хрим:

«Хрим, Хрим, Хрим» - видим, как сфера отделяется от стен зала и начинает сжиматься.

«Хрим, Хрим, Хрим» - сфера сжимается.

«Хрим, Хрим, Хрим» - теплой волной проходит сквозь нас и продолжает сжиматься.

«Хрим, Хрим, Хрим» - сфера сжимается в точку.

«Хрим, Хрим, Хрим» - точка ярко вспыхивает и исчезает.

Мы же с вами встаем. Левой ногой делаем шаг назад. Всем спасибо.

План №3(автор Олеся Витебская, Анна Казачкова)

00:01:00-00:03:00 Создание защитного поля.

Садимся. Берем малыша на руки, спинкой к себе, обхватываем его обеими руками. Выпрямляем спину, шею, голову. Закрываем глаза. Внутренним взором просматриваем себя. Расслабляем свое тело. Расслабляем свое лицо.

Создаем защитное поле.

В центре зала видим или представляем яркую, светящуюся точку.

Про себя повторяем мантру Хрим:

«Хрим, Хрим, Хрим» - точка медленно превращается в сферу.

«Хрим, Хрим, Хрим» - сфера растет.

«Хрим, Хрим, Хрим» - проходит сквозь нас теплой волной.

«Хрим, Хрим, Хрим» - приближается к границам нашего зала.

«Хрим, Хрим, Хрим» - сливается с очертаниями зала

Мы с вами встаем и делаем левой ногой шаг вперед.

00:03:00-00:04:00 Начало. Массаж для малыша. Ножки.

Положим малыша на спинку ножками к себе (на подушку или одеялко). Мы берём стопу и начинаем потихонечку рисовать большим пальцем восьмёрочку через центр стопы: от пальчиков и вокруг пяточки, большим пальцем надавливая под пальцами на подушечки, теперь круговыми движениями массируем пяточку. Несколько движений по часовой стрелке, затем против. Теперь большим пальчиком рисуем большую линию от пяточки к пальчикам. Теперь слегка сжимаем каждый пальчик от мизинчика к большому. Далее своими пальчиками массируем внешний свод стопы (щиколотку). Затем придерживающими движениями начинаем чередующие движения то одной рукой, то другой поглаживать ножку. Держим ножку малыша между ладонями и делаем «катающие» движения, катаем колбаску. Захватываем сустав и поделаем вращательные движения стопой в одну сторону, затем в другую. Переходим ко второй ножке и делаем то же самое.

00:04:00-00:05:00 Животик.

Своей ладонью начинаем по часовой стрелке делать круговые движения вокруг пупочка, стимулируем пищеварение.

Совет мамочкам: силу нажатия регулируем сами, кто недавно покушал – сила нажатия поменьше, а если чувствуется что скопились газики – можно чуточку посильнее, только чтобы не было малышу больно и неприятно.

Теперь как-будто капаем ямку в песочнице. Поглаживающие движения по животику. И захватываем малыша: одна рука ниже пупочка, вторая рука – выше. И навстречу друг другу. Руки гладят животик. Несколько повторений и меняем руки, та, что была сверху, идёт вниз и наоборот. Совет мамочкам: не стесняйтесь, разговаривайте со своим малышом, улыбайтесь ему.

Теперь через центр груди мы проводим пальцами к плечам и через бока возвращаем к пупочку, как бы рисуя сердечко на малыше.

00:05:00-00:06:00 Ручки.

Берём одну ручку, делаем лёгкий массаж круговыми движениями. Большим пальцем по ладошке, а затем каждого пальчика. Захватывая за кисть, массируем ручку одной рукой, другой рукой. «Катаем» ручку как катали ножки, переходим ко второй ручке и делаем с ней то же самое. Чувствуем, как напряжение уходит из руки, которая была сначала сжатой, потом постепенно расслабляется.

Оставляем малыша лежать на коврике и сделаем разминку для мамы.

00:10:00-00:11:00 Спинка.

Кладем малыша на животик и начинаем с чередующих поглаживаний по спинке то внутренней, то тыльной стороной ладоней. Теперь, рисуем как бы спиральку на спинке, доводим до плечиков, до пояснички, и снова от плечиков до пояснички. Делаем разглаживающие движения от позвоночника к бокам и слегка постучим пальцами по спинке.

00:11:00-00:12:00 Бедра.