Курс Йоги 420. Йога для детей

2. Волшебный паровозик. Путешествуем по волшебному лесу. На каждой станции встречаем зверей,бабочек, фантастических существ. И играем в йога игры.

Темы, которые интересуют деток сейчас: вулканы, жуки, космос, устройство организма, механизмы, химические эксперименты, рисование, музицирование, перевоплощение…

Пример занятия йогой для детей 4-6 лет.

Прежде, чем начать занятия с детьми дома, лучше всего, обозначить условия игры: кто мама(или папа), а кто дети. К примеру, мама – учительница, дети – ученики; мама – волшебница и превращает детей то в одних зверушек и явления, то в других. И так далее. Все зависит от вашего общего настроения и фантазии. Не нужно заставлять ребенка заниматься, так можно надолго отбить желание заниматься йогой. Самое главное сейчас привить ему интерес и любовь к йоге. 

Проводя занятие для детей 3-4 лет помните, что они еще малыши и не вполне осознанно выполняют упражнения. Они вообще могут «зависнуть» и рассматривать какую-нибудь картинку на стене. Детки также, как и взрослые имеют свои предпочтения, какие-то асаны они выполняют с большим удовольствием, а какие-то с меньшим. Упражнения, во время которых можно попрыгать, покричать, побегать любят все, поэтому почаще делайте такие «активные паузы». Они, как раз и помогают переключить внимание тех, кто отвлекся, а также встряхнуться, передохнуть тем, кто немного устал. Ведь для малышей возможность свободно выплескивать энергию, как раз и является отдыхом. А контролировать свои руки, ноги и вообще проявления — тяжкий труд.

Они на вас смотрят, повторяют за вами, и стоит вам остановиться, как детки поступят также. Особенно ярко это проявляется во время Крия йоги. Даже если вы предупредите, что упражнения нужно выполнять в любом приятном для себя ритме и совсем не обязательно также быстро или медленно как преподаватель, тем не менее, ребята склонны повторять за вами. Поэтому основной ритм должен быть подходящим для них: и не слишком быстрым, и не слишком медленным. И хотя, некоторым деткам больше нравится Крия йога именно из-за наличия повторяющихся движений, крий, которые можно выполнять под музыку, довольно быстро, но опыт показывает, что и в хатха йогу они постепенно втягиваются и начинают чувствовать к ней вкус, если проводить занятия регулярно.

Вот пример занятия. Вы можете пробовать проводить йога игры в предложенном порядке или формировать занятие, исходя из предпочтения ваших детей. Занятие состоит из трех блоков и дополнительный после мантра йоги, которые можно комбинировать и использовать независимо друг от друга.

РАЗМИНКА

1 ЧАСИКИ

2 ПЛЕЧИ поднять-опустить

3 КОЛОБОК

4 ВЕНТИЛЯТОР

5 МУХА          

6 САМОЛЕТ

7 ОГЛЯДКА

8 НАКЛОН ВПЕРЕД

9 ВОЛНА РУКАМИ

10 УШИ ЗАЙЦА

11 РИСУЕМ ОКОШКА

12 ВЫГЛЯДЫВАЕМ ИЗ ОКОШКА

13 ПОЦЕЛУЙ КОЛЕНКИ

14 ПОЗДОРОВАЕМСЯ С НОСОЧКАМИ   (ноги соединить)

15 БАБОЧКИ

16 ЦВЕТКИ

17 ТРЕМ ЛАДОШКИ, ПРОХЛОПЫВАЕМ ТЕЛО

ЖИВОТНЫЕ

18 КОШКА

19 СОБАКА

20 ЛЯГУШКА

21 ЛЕВ

22 ДЕРЕВО

23 ПЕСНЯ ПЧЕЛЫ

24 ЧАЙНИК

25 СБРОСЬ УСТАЛОСТЬ

26 ЕДЕМ К МОРЮ

27 СМОТРИМ НА СОЛНЦЕ

28 ГРЕБЕМ ВЕСЛАМИ

29 ЛОДКА

30 ЧЕМОДАНЧИК

ПОЕЗДКА К МОРЮ 

31 КРАБ

32 РАКУШКА

33 ВЕЛОСИПЕД ЛЕЖА НА СПИНЕ

34 ЧАЙКА

35 ЧЕРЕПАХА

36 ЗМЕЯ

37 МОРОЖЕНОЕ

38 МЯЧИКИ

39 ОТДЫХ

40 ПЕСНЯ ПЧЕЛЫ-2

41 ЦВЕТОК

42 ЛОДКА

43 ПАРОВОЗИК

Ну что, ребята! Как ваше настроение? Вы готовы? Тогда давайте выпрямим ножки, затем скрестим их. Почувствуйте себя как в кресле. Наши ладошки на коленях, а спина прямая. Начнем с веселой разминки

1. Наклоняйте голову вправо и влево, произнося «Тик-так, тик-так», как веселые часики,           а теперь вперед и назад «Бом ку-ку, бом ку-ку»

2. А ваши плечики умеют смеяться? Произносим «хихи-хаха»          

Плечи поднимаем-опускаем  

3. Наша голова, как колобок, весело бегает по плечикам, перекатывается по кругу

Вращение головы по кругу вправо/влево

4. А сейчас руки в плечиках и наши локти работают как вентиляторы, вперед и назад, по кругу

Можно добавить попременное вращение локтями (как в крия йоге) Детям нравится, когда предлагаешь им начинать вращение сначала медленно, а затем увеличить скорость. Можно пошутить, что поднялся такой сильный ветер, что аж опрокидывает (и упасть на спину, либо завалиться на бок)

5. Мы веселая муха, которая разминает свои лапки. Выпрямляем пальчики и сгибаем пальчики в кулочки

6. Садимся в самолет и отправляемся в полет, заводим моторчики и взлетаем, наклоняемся вправо и влево, летим высоко-высоко

Заводим моторчики: со звуком р-р-р вращаем предплечьями относительно друг друга

7. Давайте оглянемся назад и посмотрим, что же за нашей спиной и в другую сторону

Положить ладони рук на колени и скрутить корпус вправо-влево

8. Поднимаем руки и потянемся вверх, соединяем ладошки вместе, пальчики складываем в замок и потянемся далеко за руками вместе с корпусом

9. Теперь сделаем волну и встряхнем пальчиками

Пальцы рук сложить в замок, локти развести, делать волнообразное движение