Читаем Лайфхак на каждый день полностью

Лайфхак на каждый день

Лайфхак: займитесь шахматами. Изучите правила, начните посещать турниры или играть онлайн.

Особенно это актуально для тех, кто приближается к преклонному возрасту. Шахматы не просто дают пищу для ума. Они помогают обрести компанию. Ветеранские соревнования – это всегда общение, тема для разговора.

Если у вас пожилые родители, позаботьтесь о них, подарите шахматы и самоучитель. Помогите вступить в городской шахматный клуб.

СОН

Когда мы были детьми, сон был для нас чем-то простым и привычным, неизбежным и чаще всего приятным. А иногда и лишним – поиграть бы еще.

Мы повзрослели, и для многих сон превратился в роскошь. Кто-то не может заснуть, кто-то сам отбирает время у сна и отдает работе. Кому-то не дает спать ребенок, а кому-то – шумные соседи.

Хотим мы того или нет, сном нужно заниматься серьезно.

В этом разделе – полезные советы о том, как засыпать быстрее и спать качественнее.

234. Лучше, чем кофе

Помните Штирлица и его знаменитый короткий сон в автомобиле?

Лайфхак: приучите себя спать 15 минут в середине дня.

Обещаем, это даст вам невероятный прирост энергии. Ваш рабочий день будто превращается в два. Да, вы тратите эти 15 минут «впустую», но выигрываете гораздо больше. И по количеству, и по качеству вашей работы.

Когда лучше всего спать?

Это индивидуально. Но замечено, что в промежуток от трех до пяти часов у нас наступает спад активности, клонит в сон. В этот промежуток и надо уместить свой «вздрем».

Почему нужно спать именно 15 минут?

Вы, с одной стороны, успеваете отдохнуть, но с другой – не успеваете провалиться в стадию глубокого сна.

Возможно, читатель фыркнет: «Ну кто же мне на рабочем месте даст поспать» или «Где же я посплю в офисе?» А это уже вопрос к вашему работодателю. Убедите его организовать комнату отдыха. Такие уже есть у ведущих западных компаний вроде Google и Facebook.

Фарид: Я довольно давно практикую такой сон. Не всегда, конечно, получается уснуть «по заказу». Но когда удается – эффективность моя в течение дня взлетает как ракета.

235. Спите врозь

Лайфхак из книги «Наука сна»[15]: чтобы улучшить сон, спите в отдельной комнате. Если вы плохо спите, то никого, кроме вас, в комнате быть не должно. Ни второй половинки, ни детей, ни животных.

Что это дает?

Часто люди мешают друг другу спать, потому что храпят, ворочаются, встают в туалет, а то и говорят во сне.

Даже если все эти помехи не будят вас – сон становится хуже. И все это потом возвращается в виде усталости и сонливости в течение рабочего дня.

Итак, плохо спите? Попробуйте поспать врозь.

Есть люди, которые считают, что этот лайфхак разобьет не одну семью. А нам кажется, наоборот – у супругов станет на одну претензию друг к другу меньше.

Фарид: В детстве я как-то раз даже поднялся и сел на край кровати! Сижу, что-то бормочу. Можете представить, как испугалась моя мама!

Игорь: Этот лайфхак должен понравиться агентствам недвижимости – теперь они смогут продавать квартиры по принципу «n жильцов – n спален»

236. Ударим арифметикой по бессоннице

Почти всегда бессонница вызвана стрессом и бесконечным потоком тревожных мыслей. Мы снова и снова слушаем это «внутреннее радио» про ипотеку, инфляцию, соседа-негодяя и т. д.

Лайфхак: давайте снова используем неспособность человека к многозадачности. Надо дать мозгу работу!

Традиционный совет – считать овец. Но он работает не всегда. Часто мозг привыкает и начинает считать овец «на автомате». А сам тем временем снова включает «радио».

Держите усовершенствование – считайте в обратном порядке от 4000. И не через один, а через три. Например: 4000, 3997, 3994, 3991… Отвлечься на тревожные мысли будет невозможно!

И вы провалитесь в сон.