Лялька под ключ. Инструкция по применению к новорожденному

Как обычно, мракобесы и мракобесы всех сортов запугивают вас, мои дорогие, какое у вас хуевое молоко – пустое, нежирное, жидкое, невкусное (как будто они его ели, лол). И вот если ты начнешь что-то особенное пить и есть, то завтра твоя лялька станет вундеркиндом.

Но на самом деле нет никакого тайного знания о том, как маме улучшить свое грудное молоко. Все, как обычно, намного проще, чем нам пытаются внушить. Особенно с учетом того, что на важнейшие вещи, которые молоко дает ляльке, НЕЛЬЗЯ извне повлиять всякими БАДами и травами.

Грудное молоко – это в среднем 87–88 % воды и макронутриенты в количестве 124 грамм на литр: 7 % углеводов, 1 % белка, 3,8 % жира. И при этом сами по себе эти вещи ничем не примечательны. Секрет в том, что они вырабатываются и синтезируются в организме мамы. И вроде бы – ну, углеводы и углеводы, но особенные: так называемые олигосахариды грудного молока, которые также разделяются на разные группы со своими функциями.

Оказывается, эти олигосахариды – просто чудесная пища для бактерий, которые заселяют лялькин кишечник. С их помощью микробиота растет и крепнет, а с ней крепнут и клетки нашей иммунной системы, которые выстилают тот же самый кишечник. Все это волшебство синтезирует ваш самый прекрасный и наилучший для ребенка мамкин организм.

Вот вам лайфхаки, чтобы это великолепие как следует вырабатывать без проблем:

● Разнообразное, вкусное, сбалансированное питание. Никакой диеты ГВ и прочей ереси. Да, не БАДы горстями, не волшебные пилюли и витамины, а куча овощей в любом виде, фрукты в любом виде, постное мясо почаще, жирное пореже, иногда рыбка, крупы – любые. Главное, чтобы все это было без добавленного сахара. То есть не исключить все сладкое, а просто чтобы в составе не было написано «сахар». Еще сократите количество обработанных продуктов типа консервов или замороженных пицц, потребляйте меньше жаренов пирожков с рынка и бургеров с литром мазика. ВКУСНЯШКИ МОЖНО, главное, чтобы они не были основой вашего питания.

И кстати, правило, что кормящим нужно исключать потенциальные аллергены – это миф. Если у малыша нет запора, срыгивания больше обычного, коликов и плача вскоре после кормления и на постоянной основе – нет смысла себя ограничивать. Смело ешьте во время беременности потенциальные аллергены в виде арахиса, молока, яйца, морепродуктов и сои. Если, конечно, у вас самой на них нет аллергии.

● Есть на 350–400 калорий больше, чем обычно. Грудное вскармливание требует дополнительных калорий, но опять же – это не «жрать за двоих» (хотя кто я такой, чтобы вам это запрещать!). Но 400 ккал – это бутер с ложкой арахисовой пасты с порезанным бананом, граммов 300 йогурта с мюсли и ложкой джема или салат из овощей с сыром, заправленный капелькой масла. То бишь это не попытка впихнуть в себя вообще ВСЕ, потому что тыжмать…

● Не бухать и не курить. Это те вещи, которые никогда не сделают грудное молоко лучше и полезнее. К сожалению, алкашка ведет к обезвоживанию, а значит, молоко будет вырабатываться хуже. Безопасной дозы бухла, увы, не существует ни для взрослых, ни для ляльки.

Если прибухнуть ну очень хочется, сначала предварительно сцедитесь и отправьте молоко в холодос, чтобы было чем покормить ляльку. И потом не кормите 2–3 часа после того, как выпили, например, 330 мл пивка крепостью 5 %, либо 150 мл красного вина, либо 45 мл 40-градусной храброй воды. Если хотите выпить сразу весь набор, то кормить можно не раньше, чем через 6–9 часов.

● Избегайте сушняка. В общем, как говорят буржуи, stay hydrated. Фишка в том, что без достаточного количества жидкости молока будет меньше. Как понять, что надо попить? Если моча темнее обычного – это сигнал. Ориентируйтесь на жажду. Хочется пить – пейте. А не так, что: «Да лан, еще потерплю». Можно пить все, что угодно, кроме алкоголесодержащих штук, ну, и избегать сильно сладких напитков.

● Не пейте слишком много кофе! Слишком много – это больше двух – трех чашек в день. Вопрос не в том, что кофе вреден – просто он оказывает возбуждающий эффект на ляльку. То есть она меньше спит и больше орет со всеми вытекающими. Плюс кто-то от кофе много ссыт, и это опять же может сделать выработку молока хуже. И не надо демонизировать кофе – не верьте сумасшедшим гуру из нельзяграмов.