Лидерство в карьере и личной жизни. Как преуспеть в новой реальности

Отсюда еще одно важное качество, которое стоит в себе развивать, — осознанность. Она позволяет лучше разобраться в себе и найти истинную мотивацию. Последняя поможет вам сделать обучение эффективнее. Здесь будут полезны и любознательность, и любопытство, и открытость миру, и, конечно, любовь к новым знаниям. Не бойтесь делать то, чего не умеете. Даже если это предполагает сложности, барьеры или стресс.

Подумайте, в каких других сферах вы могли бы развиваться. Чем они интересны для вас? Как знания в новых областях помогли бы вам в нынешней работе? Вспомните, что вы любили делать в детстве. Возможно, что-то из этого будет интересно вам и сейчас. Попробуйте заняться этим хотя бы в качестве хобби. А еще начните формировать персональный портфель компетенций и навыков — независимо от того, в какой профессии вы будете развиваться дальше.

Управление стрессом

Современный лидер умеет управлять стрессом, он устойчив и гибок в сложных ситуациях. Без стрессоустойчивости невозможно чего-то добиться и выйти на новый уровень: вы просто упадете под бременем ответственности, количества свалившейся на вас информации или задач. Устойчивость к стрессам предполагает, что человек в любой ситуации проявляет уравновешенность, хладнокровие и невозмутимость и может принимать решения с холодной головой даже в самых «горячих» условиях.

Стресс бывает острым и хроническим. Второй тип намного опаснее, потому что снижает не только эффективность работы, но и качество жизни. Такой стресс менее заметен, и именно поэтому бороться с ним сложнее.

Очень любопытно, что стрессоустойчивость — это наследственное качество. Об этом свидетельствуют результаты многих научных исследований. Но, как и другие качества, стрессоустойчивость можно развивать и укреплять. Если она не досталась вам от родителей, то ее дефицит можно компенсировать, используя специальные стратегии или просто заранее прорабатывая возможные источники стресса. Профилактика хронического стресса и защита от него возможны. Но такая задача требует значительно больше силы воли, терпения и целеустремленности, чем борьба с острым стрессом.

На вас давит другой человек, он не дает раскрыться вашему потенциалу? Наберитесь мужества и расстаньтесь с ним!

Тяготит, не удовлетворяет нынешняя работа? Смените ее!

Вы задыхаетесь в атмосфере города, в котором живете? Пакуйте чемоданы!

Да, решиться непросто. Ведь это всегда связано с потерями и затратами — моральными, временными, материальными. Но поверьте, это того стоит. Способность преодолевать трудности исключительно важна для лидера.

ПРАКТИКА

от психолога Алины Тимошкиной

Повышайте стрессоустойчивость

Чтобы повысить стрессоустойчивость, придерживайтесь трех правил.

Тестируйте реальность. Например, напоминайте себе: в сутках только 24 часа. Если в приступе трудоголизма проработать трое суток без сна, то на четвертый день можно легко отправиться в клинику неврозов. Соблюдайте «экологичность пространства». Чтобы быть стрессоустойчивым, необходимо распределить свою нагрузку, соблюдать баланс работы и личной жизни, работы и отдыха.

Не сваливайтесь в излишнюю эмоциональность во время работы. Это значит: не чувствовать неловкости при увольнении сотрудника или не становиться на роль просящего в рабочей ситуации. Помните, что вас окружают взрослые люди. И если вы ставите профессиональную задачу, то взрослый человек может согласиться или отказаться. И это уже его ответственность, а не ваша.

Чаще повторяйте фразу: «Нет ничего вечного». Что бы ни произошло — все когда-то закончится.

Если вы получили низкую оценку своей работы, не относите ее к себе лично: это оценка одного конкретного результата. Сосредоточьтесь на такой точке зрения, это поможет вам не опустить руки и не потерять уверенности в своих силах. Учитесь управлять стрессом.

Главный метод управления стрессом — снимать напряжение вовремя, чтобы стресс не превратился в хронический. Один из лучших способов — регулярные физические нагрузки, лучше всего аэробные и на свежем воздухе, например быстрая ходьба, бег, велосипедные прогулки.

Хорошо помогает и общение, особенно с близкими и приятными вам людьми. Это возможность поделиться мыслями и эмоциями, рассказать о сложившейся ситуации, получить поддержку. И как раз это помогает проговорить, переварить стресс, а нередко — найти выход из сложной ситуации.

Измените отношение к стрессу как явлению. Мы привыкли воспринимать его исключительно как что-то негативное, чего нужно избегать. Но попытки избегания все только усугубляют. Стресс — неизменная часть нашей жизни, но он не только источник негатива: это и стимул для развития, движения вперед. И если избежать стресса невозможно, то стоит принять его и извлечь из него максимум пользы. Просто перестав думать о стрессе как об источнике опасности, вы уже снимете со своего организма часть лишней нагрузки.

ПРАКТИКА

Займитесь медитациями

Медитации хорошо расслабляют и приводят организм в тонус. Именно это дает психике передышку.