Лидерство в карьере и личной жизни. Как преуспеть в новой реальности

Мы поделились с вами большим количеством практических инструментов, которые помогут изменить вашу жизнь. Но чтобы вы не забыли о них, когда закроете эту книгу, а действительно начали использовать, вам нужно знать еще одну важную вещь.

Даже положительные изменения вызывают стресс. Вероятнее всего, ваша психика будет сопротивляться тому, чтобы вы начали что-то делать по-новому. Ваше подсознание станет нашептывать, что сейчас не самое лучшее время, что стоит подождать до понедельника, начать со следующего месяца или нового года. Такое сопротивление нормально. Поэтому не ругайте себя и просто примите его. А потом используйте наши советы по психологии изменений, которые помогут обойти это сопротивление и научиться мягко внедрять новое в вашу повседневную личную и рабочую жизнь.

Внедрение изменений можно разделить на пять этапов: осознание изменений, мотивация к изменениям, развитие окружения, внедрение и закрепление изменений.

Этап осознания изменений — один из самых важных. Он включает в себя анализ готовности, желания и способности человека к переменам. Перед тем как понять и принять изменения, мы ищем ответы на вопросы: что значат эти перемены для меня, моего окружения, моей компании? Какие есть альтернативы? Смогу ли я работать по-другому, если понадобится? Нужно ли мне чему-то научиться, чем-то пожертвовать? Действительно ли перемены необходимы? Переходите к следующему этапу, только проработав эти вопросы.

Вне зависимости от того, собираетесь ли вы трансформировать личную или рабочую сферу, всегда помните о ключевых правилах коммуникации с окружением, которое также затронут эти изменения: общайтесь честно и открыто, давайте окружающим полную информацию о нововведениях, вовлекайте других в процесс принятия решения, которое так или иначе их коснется.

Но осознать причину изменений и правильно донести ее до окружающих — только первые шаги. Нередко этого недостаточно, чтобы преодолеть сопротивление, ведь оно может быть вызвано разными причинами, в том числе неуверенностью и глубинными страхами, неприятием нового, боязнью неопределенности. О том, как работать с любыми страхами, мы уже говорили ранее. Добавим еще несколько рекомендаций, которые помогут в работе с сопротивлением переменам.

Начинайте изменения с маленьких шагов. Не надо менять все сразу, иначе вы рискуете провалить миссию. Меняйте жизнь и карьеру по чуть-чуть. Сначала дайте прижиться одному изменению и только потом приступайте к другому. При этом начинайте с самых легких для себя задач и уже потом беритесь за дела посложнее. Так вы снизите риск бросить все на полпути и добавите эффект положительного подкрепления: когда первая задача успешно выполнена, легче приступить к следующей.

Начните с того, что вам нравится. При таком условии вероятность того, что новые правила (изменения, которые вы внедряете) вой­дут в привычку, гораздо выше. Например, вы поставили себе задачу правильно питаться. А для этого необходимо ограничить потребление сладкого и добавить в рацион больше овощей. Включите сначала любимые овощи, а уже когда это вой­дет в привычку, ограничьте сладкое. Вы удивитесь, но, вероятнее всего, к этому моменту потребность в сладком у вас будет не особенно большая, потому что вы уже получаете углеводы (причем «долгие» углеводы — из овощей) с каждым приемом пищи.

Следующий совет: сделайте шаг назад, если каким-то переменам вы сопротивляетесь особенно сильно. Возможно, чтобы запланированные перемены случились, вам нужна дополнительная подготовка. Значит, стоит изменить что-то на одну ступеньку ниже. Например, вы никак не начнете бегать по утрам. Вам кажется, что вы просто ленивы и не хотите вылезать из теплой постели. Вы понимаете, что вам нужно что-то изменить в своей утренней рутине. Но почему вы не хотите вставать утром на час раньше? Ведь все равно надо подниматься и идти на работу. Но так вы делаете по будням, а на пробежку нужно подниматься в выходные, когда хочется поспать подольше. Анализируя ситуацию, вы понимаете, что дело не в раннем подъеме, а в том, что пробежка отнимет час сна и вы после этого целый день будете чувствовать себя невыспавшимся. Именно поэтому вы предпочитаете пробежке дополнительный сон. Значит, главная загвоздка не в утреннем распорядке, а в вечернем: вам нужно ложиться спать на час раньше. Чтобы и высыпаться, и бегать по утрам.