Любовь, дружба и принцип согласия. Как девочкам ценить себя и строить безопасные отношения

Что тебе делать, если ты попадешь в такую ситуацию? Сначала сверься со своим телом: чувствуешь ли ты напряжение или дискомфорт? Если да, сделай паузу и подумай о своих личных ценностях. Есть ли конфликт? Если да, переосмысли те свои убеждения, в которых ты сомневаешься. Не забывай: если твои ценности меняются или если они не такие, как у некоторых твоих друзей, это нормально.

Иногда решиться на какое-то действие бывает трудно или страшно. Следующее упражнение поможет тебе определить ценностные приоритеты – решить, какие ценности для тебя важнее всего и почему. Это первый шаг к применению их на практике. Начинать с малого – это нормально!

УПРАЖНЕНИЕ: ОПРЕДЕЛИ ПРИОРИТЕТЫ И УВАЖАЙ СВОИ ЦЕННОСТИ

Определять приоритеты и уважать свои ценности очень важно. Если ты верна себе, то будешь чувствовать себя увереннее в отношениях, при принятии решений и в стремлении к целям.

На основе списка ценностей из предыдущего упражнения составим план, который встроит не менее двух из них в твою повседневную жизнь.

• Определи ценность, которую ты хочешь укрепить или которой хотела бы следовать.

Пример: доброта.

• Придумай какое-нибудь простое действие, которое будет отражать эту ценность.

Пример: я буду предлагать помощь окружающим.

• Поставь себе цель.

Пример: я буду предлагать помощь кому-нибудь (другу, родственнику, однокласснику) по крайней мере раз в день.

• Проверь себя, задавая следующие вопросы.

Как я себя чувствую, уважая свои ценности?

Чувствую ли я себя увереннее?

Комфортнее ли мне жить?

Какие положительные изменения я заметила после того, как стала с уважением относиться к своим ценностям?

Уделив больше времени подобным размышлениям, ты будешь лучше подготовлена к тому, чтобы действовать и принимать решения, которые отражают то, кто ты такая и во что веришь. Да, вести себя не так, как друзья (например, откладывать телефон и ложиться спать, пока остальные о чем-то переписываются в групповом чате), может быть трудно и некомфортно, но, когда ты делаешь выбор, основываясь на своих личных ценностях, ты становишься увереннее и спокойнее, потому что показываешь, какая ты на самом деле. А кому этого не хочется?

Знай, что ты ценишь в отношениях

Когда ты начнешь ходить на свидания и искать романтических отношений, ты быстро поймешь, что некоторые твои ценности специфичны именно для этих отношений и показывают, что ты хочешь видеть в партнере. Мы часто обращаем внимание на такие вещи, как привлекательность, чувство юмора или популярность, но это не все, далеко не все! В число таких ценностей могут входить доверие, честность, надежность, мотивация, общение, физическое влечение – и даже этот список далеко не полон. Зная, что именно важнее всего для тебя в отношениях, ты сможешь лучше объяснить свои потребности, установить границы и определить, подходят ли тебе эти отношения в принципе.

Если ты еще не определилась, что именно для тебя важно в отношениях, не беда. Сейчас как раз самое время рассмотреть эти ценности и предпочтения.

УПРАЖНЕНИЕ: ДОБАВЬ ЦЕННОСТИ В СВОЮ «ПАМЯТКУ ДЛЯ СВИДАНИЙ»

Обдумывая качества, которые ты хочешь видеть в партнере, спроси себя, что ты ценишь в отношениях. Например, ты можешь ценить общие интересы, совместное время, честность и уважение. Составь себе памятку и включи в нее свои ценности.

Пример списка:

• Спортивный.

• Слушает и по-настоящему понимает меня.

• Ему нравятся мои друзья.

• Хорошо объясняет.

• Надежный.

• Веселый.

Сохрани этот список, чтобы вернуться к нему и напомнить себе, чего ты ищешь в партнере и чего ты достойна.

Теперь давай посмотрим на переживания Нади, которая исследует собственные ценности в отношениях со своим парнем Дэвидом.