Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

2. Следующий этап – манифестация принятия. Например: «Я ленива. И я люблю себя такой», «У меня большой нос. И я люблю себя таким», «Я не пунктуальна. И я люблю себя такой», «Я разбрасываю вещи. И я люблю себя таким».

3. Для усиления эффекта напишите каждую фразу 30 раз и непринятие начнет таять.

P.S. При наличии прочно укоренившихся раздражающих факторов, обращайтесь к этой технике на протяжении 30 дней.

Делая подобные заявления на бумаге, мы создаем возможность принять их в реальности. Прекрасно если со временем прочно укоренится новая установка. И вместо отторжения, которое раньше вызывали некоторые особенности, вы с улыбкой подумаете: «Я позволяю себе быть неидеальным. И я люблю себя таким».

Те, кто ощутил чувство собственной ценности в раннем возрасте, проносят его через всю жизнь. Но чаще ребенок получает противоречивые послания. Например:

Я буду тебя любить, если ты будешь хорошим.

Я буду тебя любить, если ты этого заслуживаешь.

Я буду тебя любить, если ты будешь соответствовать моим ожиданиям.

Обычно за признанием нас неправильными следовало отрицание права на что-то. И мы слышали: «Ты не пойдешь гулять», «Я не куплю тебе новые кроссовки», «Завтра мы поедем в гости без тебя», «К таким, как ты не приходит Дед Мороз» и т. д. Подобные воспитательные маневры не прошли бесследно.

Мы можем помнить или забыть эти неоднозначные сообщения, но их смысл сводится к одному – они ставят условия, при которых нас будут любить. У человека с низкой самооценкой крайне ограниченный спектр возможностей. Его восприятие значительно сужает диапазон желаний и потребностей. Но правильно ли идти по пути отказа, и навешивать на себя ярлык «недостойного»?

Упражнение 13. Вы достойны

Если не считаете себя достойным, это никогда не случится. Важно избавиться от ограничивающих убеждений, которые управляют нами. И прекратить занижать уровень желаний и ожиданий. Напишите список минимум из 30 пунктов, начиная каждый с фразы: «Я достоин(а)…».

Бросайте вызов ограничивающим установкам, расширяйте границы и выходите из зоны комфорта. «Возможно, я недостойна, но стану смелой и притворюсь, что со мной все в порядке, буду действовать, словно имею право». С таким подходом легко преодолеть внутренние ограничения. И это, несомненно, повлияет на восприятие себя.

Во взрослой жизни никто не получает директивных запретов. Мы можем изменить представления о том, чего достойны. И мы достаточно взрослые для принятий решений, исходя из личных предпочтений. Пора посмотреть на вещи реально: мир несовершенен, и мы вместе с ним.

И вы, как и любой человек, достойны, даже если далеки от идеала. Так как стремление к совершенству – это не поиск лучшего. А следование за нашей худшей частью, которая убеждает – с нами не все в порядке и нужно начинать сначала.

Важно обрести свободу жить и разрешить существовать со своей неидеальностью. Относится к себе, как скульптор относится к материалу: принимать во внимание его свойства. И уже на основании этого решать, каким будет законченный шедевр.

Став старше, мы сами создаем невидимые барьеры, требуя совершенства во всем. Вместо этого, так важно давать передышку. И быть неидеальными, но оставаться любимыми. Когда мы осознаем себя, состоящими из плюсов и минусов, значительно проще принимать неидеальность других.

Старые привычки предсказуемо будут тормозить зарождающиеся перемены. Но лишь осознав, что самобичевание ограничивает, мешает жить полной жизнью, можно прийти к самопринятию. Относясь с любовью и пониманием, мы почувствуем себя гораздо увереннее.

Все совершают ошибки и это нормально. Но важно культивировать более снисходительное отношение к себе, принимать простые человеческие слабости. И сверяться с образом безусловно любящего человека. Который готов принять нас невзирая на обстоятельства.

Подводя итоги этого раздела, стоит остановиться на важных элементах базовой работы над ментальным уровнем, а именно:

– Наше отношение к себе проявляется на трех уровнях: уровне мыслей, чувств и действий.

– Мы включаем внутреннего критика либо на постоянной основе, либо в период неудач.