Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

– Границы не передаются по наследству и не появляются из ниоткуда, их выстраивают самостоятельно.

– Выражение собственных желаний и чувств приближает к «реальному Я». И дает шанс на подлинно искренние и глубокие отношения с другими.

– Не все нарушители готовы отказаться от посягательств в один момент. Поэтому иногда требуются дополнительные меры для утверждения новых правил.

– Персональные рамки нужно обозначать сразу, пока неуважительное отношение не стало привычным.

– Важный шаг к восстановлению личной целостности – убедиться не перешагиваете ли вы границы того, кто нарушает ваши.

– Если нельзя препятствовать нарушению границ, можно исключить из жизни их источник.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Возлюби ближнего твоего,

как самого себя

(Матф. 22:39)

Мы прошли долгую дорогу от лютой ненависти до безусловного принятия. Иногда сталкивались с непреодолимыми препятствиями, но упорно двигались дальше. Хочется верить – к финальной точке каждый подошел с лучшим мнением о себе и в более теплых, любящих отношениях. Собственные недостатки уже не кажутся такими ужасающими. А личные достоинства стали более очевидными.

Можно быть довольными и удовлетворенными собой. Не морщиться от отвращения, глядя в зеркало, а находить милые черты. На первоначальном этапе роста самооценки все внимание сосредоточено на нас. И это нормально. Но полюбив себя, мы получаем бесценный дар – любить как никогда раньше.

Только из искреннего чувства и неподдельного принятия прорастает любовь к другим. Теперь эмоциональный голод утолен, появляется желание отдавать из внутреннего изобилия, а не дефицита. И чем больше мы в согласии с собой, тем менее критичны в отношении близких. Мы принимаем себя с недостатками, промахами, не только с плюсами, но и минусами. И понимаем – другие тоже имеют право быть собой.

Многие клиенты с сожалением отмечают – они относятся плохо не только к себе, но и к другим. Все просто, невозможно привнести в мир любовь и принятие, если таких величин нет внутри. Недовольство собой рождает неудовлетворенность окружающими, неверие – сомнения в близких, поиски недостатков – чужую не идеальность. Каждый является частью внешней среды и формирует чью-то самооценку.

Первостепенная задача – самому стать тем, рядом с кем самооценка других растет, а не стремительно падает вниз. Враг высокой самооценки – дефицитное мышление. Когда мы подмечаем в себе и окружающих лишь минусы. Кажется со мной что-то не так и мир недостаточно хорош.

Возложите на себя обязанность – каждый день писать 10 достоинств и сильных сторон членов семьи, друзей, знакомых или коллег. При таком подходе вы каждый момент будете осознавать себя достойным человеком, среди достойных людей. Позитивный взгляд – это не врожденный навык, а приобретенная привычка. Прекратите искать в других недостатки и вам откроются их лучшие качества.

Любящий себя похож на камень, брошенный в океан жизни. Внутреннее состояние и отношение к себе неминуемо приводит к переменам в каждой из сфер бытия. И мы в состоянии привнести позитивное отношение, продиктованное искренней любовью и заботой во все, с чем соприкасаемся. Думаю, уже сейчас в вашей жизни наметились существенные перемены и качественная трансформация.

Постарайтесь детально представить что можно привнести в свой мир, если действовать с любовью. Как вложить любовь в такие сферы, как семья, отношения, работа, здоровье, дом, общество. Важное дополнение – не что произойдет, если в них будет любовь. А что я, как первоисточник, могу дать им, если буду действовать с любовью. Как изменится мое поведение, поступки, мысли и слова.

Например:

1. Отредактирую первый рассказ друга и вселю уверенность: «Ты классно пишешь, не останавливайся».

2. Отнесусь с пониманием к желанию дочери заниматься музыкой и поставить образование на паузу.

3. Буду выполнять работу с искренней любовью и вниманием к каждому клиенту.

4. Оставлю попытки переделать людей и дам свободу быть собой.

5. С любовью к природе, буду высаживать саженцы молодых деревьев.

6. Периодически покупать корм для бездомных животных.

7. Поддержу супруга в начинаниях, прекращу сомневаться и критиковать.

8. Начну любить свой дом и буду содержать его в чистоте и порядке.

9. Попробую делать комплименты окружающим, акцентируя внимание на их способностях и сильных сторонах.

10. Войду в состав благотворительной организации.

Многие испытывают трудности с выражением эмоций положительного спектра. Ощущается внутренняя скованность. Сложно проявлять нежность и заботу, говорить комплименты, выражать похвалу, дарить объятия. Чувства есть, но они словно заперты.

Возможно, вас не обнимали? Не говорили о любви? Никогда не хвалили? Близкие были сдержаны друг с другом? Эта строгость стала образцовой. А значит так непросто показывать собственную любовь. И став старше, мы страдаем от недостатка теплых чувств.