Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Есть и те, кто по разным причинам не способен соблюдать правила. Такие люди прочно срослись с ролью тиранов и окружили себя покорными жертвами. Они испытывают эмоциональный подъем унижая, оскорбляя, указывая на недостатки и проявляя физическую силу.

Возможно, таким образом, они повышают собственную ценность. Или находят выход внутреннему негативу. И даже искренне верят – они имеют право наводить порядок на чужой территории. И не готовы добровольно отказаться от этой привилегии.

Вероятно, границы пресекались слишком часто и это стало неотъемлемым элементом отношений. И каждая сторона находится в привычной роли. Выйти из которой со временем сложнее. Яркий пример – отношения с партнером, продолжительностью пару десятков лет. Которые превратились в главный источник низкой самооценки. Здесь пересечение границ носит хронический характер.

Зачастую некоторым семьям свойственно обоюдное нарушение границ друг друга. Иногда пары, в прямом смысле, разговаривают на собственном уникальном языке. Общение одних характерно взаимным уважением и заботой. В то время как в диалогах других постоянно витает: «Ты ничтожество! – И ты не лучше!».

Существует то, что нельзя говорить партнеру ни при каких обстоятельствах: обесценивать, оскорблять, унижать, сравнивать с другими. Поэтому важный шаг к восстановлению личной целостности – убедиться не перешагиваете ли вы границы того, кто нарушает ваши. В таких случаях, решение о принятии новых правил должно быть обоюдным.

Конечно, ситуацию с регулярными вторжениями можно оставить без изменений. И продолжать терпеть постоянные нападки. Расплачиваться плохим настроением, низкой самооценкой и личным временем. Либо применить к нарушителям более жесткие меры.

Рассмотрим простой пример. В одной из школ города есть ученик, чье поведение всем невыносимо надоело. От него воют все: одноклассники, учителя и даже директор хватается за успокоительное. Он жуткий хулиган, хам и провокатор. Его выходки нарушают не только личные границы, но и общепринятые социальные нормы.

Останется такое поведения без внимания? Вероятно, нет. Первые попытки усмирить разбойника сделает преподаватель. В случае с нашим героем исход очевиден – он продолжит наслаждаться свободой. В надежде обрести покой, разозленный наставник стучит в дверь директора. Когда и тот потерпит фиаско, в игру вступают родители.

Далее следует педагогический совет, который решит судьбу «маленького злодея». Испытав весь диапазон мер, школа, с сожалением, а, возможно, с радостью, укажет ученику на дверь. Позиция учебного заведения не кажется странной. Таким образом оно оберегает себя от возможных проблем.

Другой пример. Сотрудник компании опаздывает, растягивает обеденный перерыв на пару часов, совершает массу ошибок и приносит убыток. Руководство заинтересовано в таком проблемном парне? Навряд ли. Здесь будет использован похожий комплекс мер: выговор, второй, денежный штраф или лишение премии, и, наконец, увольнение.

ГРАДИЕНТНЫЙ ПОДХОД

Социальные институты хорошо отстаивают законы и внутренние нормы. У них можно многому научиться. Часто они используют «градиентный подход». А именно: ужесточают меры в отношении нарушителя постепенно. Все развивается по схеме: предупреждение – санкции (штраф, вызов родителей) – изоляция (исключение, увольнение).

Каждая организация ясно дает понять: «У нас такие правила. Ты не можешь устанавливать собственные. Если хочешь остаться, их нужно соблюдать». Сделав шаг назад, можно убедиться – мы следуем аналогичной схеме. Беседа относится к мягкому воздействию. Стоп-фразы – более серьезные меры. Когда и это не сработало, наступает время крайних мер – изоляции.

Если нельзя препятствовать нарушению границ, можно исключить из жизни их источник. Некоторые отношения действительно проще завершить, например, найти новое место работы. И начать все с чистого листа. Однако иногда границы нарушают близкие, отношения с которыми действительно дороги. И здесь мы пойдем другим путем.

Начнем дозировать общение с таким человеком. Каждый раз обозначая причину бойкота. На первоначальных этапах речь идет лишь о частичной изоляции: 1-3 дня. Если это не приводет к переменам, можно увеличить срок до 1-2 недель. Далее 1-2 месяца.

Нарушители личных границ словно учат нас любить себя. Жертвы сами растят тиранов, не давая отпор. Систематические нарушители слишком часто встречали тех, кто не считал возможным отстоять личное пространство. И не препятствуя нарушению границ, мы смиренно соглашаемся на новые посягательства. И лишь обозначение персональной территории, создает гарантию высокой самооценки в будущем.

Подводя итог главы о личных границах и внешней среде, остановимся на главном:

– Один из важных элементов реанимации любви к себе – работа с внешней средой.

– Своевременно необозначенные личные границы – одна из причин низкой самооценки.

– Личные границы индивидуальны. У каждого свое представление о мире, отношениях и допустимых нормах.